一天中什麼時候是鍛鍊的合適時間，什麼時候不是？

1.最好將晨練安排在早上 7 點到 8 點，此時空氣中的二氧化碳含量較低。 如果時間太早，空氣就太渾濁了。

如果這個時候要運動，最好在草地邊或河邊，不要在路邊。 此外，如果你吃早餐，最好每隔乙個小時練習一次。

2.最好在下午4點到6點之間運動，因為這是肌肉最活躍的時候，這個時候運動會有更好的效果，避免剛吃完飯就運動，會引起胃痛或其他不適。

3.如果想在晚上運動，最好在上午9點左右運動一點，但不要運動太多，否則會影響晚上的睡眠或傷害肌肉。 這是我的拙見，記住。

剛吃完一日三餐，你就不能運動了。

如果想長時間運動，最好在飯後一小時運動。

如果你是上班族，你只能在早上和晚飯後乙個小時鍛鍊。

哦，我不知道我是否不滿意，這就是我所做的。

早晨空氣清新，但如果運動過早，空氣中的含氧量很低，尤其是在樹林裡，不適合運動。

因此，夏季5點到7點是鍛鍊的最佳時間。

下午4點左右，是空氣中氧氣最多的時候，適合運動。

最佳時間 14：00 19：00

人體活動受“生物鐘”控制，按照“生物鐘”安排運動時間對健康更有利。 冬季健身時間：下午14：00至19：00

00. 此時，室外溫度比較高，人體本身也比較高，體力也比較充沛，容易興奮，更容易進入運動狀態。

下午：（14：00 16：00）：這是增強耐力的好時機，你的肌肉可以比其他時候多承受 50 次。

暮光之城：（17：00 19：00）：尤其是太陽落山時，身體的運動能力達到頂峰，視覺和聽覺更加敏感，心率和血壓也隨之上公升。 是時候不運動了。

我認為早上鍛鍊身體和呼吸新鮮空氣對你的健康和享受有好處，不是嗎？