肩膀和脖子僵硬和痠痛很可能是枕頭引起的，我們如何選擇枕頭？

對於肩膀疼痛的人來說，大部分都是在辦公室一直保持姿勢造成的，所以在選擇枕頭的時候，一定要選擇稍微硬一點的枕頭，這樣可以很好的保護我們的脖子。

首先，一定要根據自己的習慣來選擇，不要選擇太高或太低。 另外，不要太軟，也不要太硬。 絕對還是要合適的。

我們在選擇枕頭的時候，不宜過高或過低，硬度和柔軟度要適中，比如蕎麥枕和矽膠枕，所以要根據個人需要調整生理曲率，要舒適。

我們應該選擇適合自己的產品，乙個高度適中、舒適的枕頭。

建議用羽絨或羽毛填充的枕頭，彈性更好; 第二種是全蕎麥殼枕頭，透氣且可塑。 不建議患者選擇記憶海綿枕頭，因為記憶海綿枕頭缺乏彈性，可能會對頸椎的生理彎曲產生不利影響，導致肌肉痠痛和僵硬

這是頸椎枕頭的使用方法！！ Shufuda家具。

首先，選擇頸椎病的枕頭，正確的方法取決於枕頭的高度和形狀。

1.高度。 人體仰臥時，即平躺形式，枕頭位置和人體頸背的位置應有一定的突起，突起的高度一般為5-10度。 主要目的是保證頸椎前弓的正常生理。

側臥時，也就是側臥時，這個枕頭的高度比較關鍵，耳朵外緣到肩膀的距離與枕頭的高度一致，一般在8-10cm左右。

頸枕應保持在以上兩個位置範圍內，這樣才能保護頸椎。

第二，形狀。 根據人體工程學設計和盤翼設計，頸椎枕的形狀不僅可以有效保護頸椎的正常生理狀態，還可以有效減少頸椎的僵硬和損傷。

頸枕的選擇應符合頸椎的正常生理曲率，因為頸椎有一定的生理曲率，呈現向前突出的“C”形，也能有效保護頸椎的生理曲率。

放置頸椎枕的地方應該在脖子後面，把枕頭放在脖子後面的好處是可以支撐頸部後面的肌肉和脊柱; 一方面可以起到緩解頸部肌肉痙攣的作用，另一方面可以改變頸椎序列的不穩定性，恢復頸椎生理性前弓。 頸枕的高度約為5-10厘公尺，患者無論是仰臥還是側臥都感到舒適。 枕頭的材質柔軟，有一定的彈性，最好。

乳膠枕頭是頸部和肩部僵硬的最佳天然乳膠枕頭，可以緩解頸部和肩部的壓力。

睡覺時是不是經常刻意要放個“高枕頭”睡覺？ 或者你真的不喜歡睡在枕頭或平枕頭上？

這些小細節可能反映了您的脖子和肩膀在某處被收緊的事實。

頸部是大腦的主要部分，將全身的神經匯集在一起，也是血液輸送到大腦的重要樞紐。 肩頸僵硬很容易由錯誤的姿勢和高壓引起，幾乎90%的身體問題，如頭痛、腰痛、水腫、手腳冰涼等，都可以通過緩解頸部僵硬來改善。

那些喜歡睡在高枕頭上的人。

睡在超高的枕頭上會使脖子向前彎曲，這可能反映出脖子前面的肌肉（胸鎖乳突肌）太緊，平躺時會拉得太緊（頸部肌肉前部），所以你更喜歡睡在更高的枕頭上（以免拉扯脖子前面的肌肉）。

那些喜歡睡在枕頭上的人。

睡在超平枕頭上會讓你的頭傾斜（下巴抬起），這可能反映出你脖子後面的肌肉（枕下肌肉）太緊了，睡在正常枕頭上（脖子後面的肌肉）會拉得太多，所以你更喜歡睡在平枕頭上或不睡在枕頭上（以免拉扯到後面的肌肉你的脖子）。

人體的各種疼痛往往刻在我們的外表上，體現在我們日常生活的小細節上。 你睡覺的枕頭可能是你頸部和肩部問題的徵兆。

附言金謙創始人金忠漢先生教你如何正確睡覺。

頸椎是脊柱中最容易受傷和最不安全的部分。 頸部有兩條大動脈; 肩頸就像人體的十字路口，是氣血的主要通道。

當肌肉慢慢變得僵硬和缺乏彈性時，它們也會在後期壓迫我們的神經，導致我們出現肩頸僵硬和不適，睡眠不好或入睡困難，以及頭痛、頸後不適、噁心和乾嘔、手臂麻木和一系列肩頸問題。

要遠離頸椎病，我們需要不時給肩頸部減壓，讓頸部放鬆，緩解肩頸僵硬，同時提高睡眠質量。