55歲以後，如果還能做4個動作，能知道自己有長壽的“潛力”嗎？

雙手舉起重物，閉上眼睛單腿站立，握緊拳頭30秒，屏住呼吸30秒，可以決定自己是否有長壽的潛力。 四個動作分別是：先用雙手舉起乙個重物，每人撿起乙個重約三公斤的物品，然後感受雙手和手臂的力量，是否會有痠痛。

沒有肌肉痠痛，身體還是很堅韌的。 閉眼單腿站立的第二種方法是採取站立姿勢，雙手自然垂下，讓手掌貼在褲縫上，然後輕輕閉上眼睛，慢慢抬起乙隻腳，開始在心裡數秒，如果能堅持8秒， 這意味著你的身體還是很健康的，衰老的速度比較慢，長壽的機會也比較大。第三種是握緊拳頭30秒，握緊雙手30秒，此時血流就會被拳頭阻斷，然後伸出手掌觀察血流是否能迅速恢復正常。

如果手掌在10秒內恢復正常，則說明血管健康，血管的彈性和擴張性相對較好。 第四，屏住呼吸30秒，先調整呼吸，然後開始屏住呼吸，如果屏住呼吸超過30秒，說明你的心肺功能正常，如果能屏住呼吸60秒以上，說明你的身體很健康，有長壽的潛力。

我認為第一件事是用雙手舉起重物，然後閉上眼睛單腿站立，然後握緊拳頭 30 秒，最後屏住呼吸 30 秒。

第乙個舉起重物的人，如果還能舉起重物，那就說明身體還是很堅韌的。 第二個是獨立的，單腿閉著眼睛。 這意味著餘額非常高。 第三個動作是拳頭30秒，表明血流快。 第四個動作是屏住呼吸30秒，說明你的肺活量很大。

例如，1雙手拎重物不痠痛，特別放鬆，2您可以站在那裡，一條腿合攏，並能夠同時堅持一定時間，3

你可以握拳30秒，手掌後面沒有發現任何異常，你可以屏住呼吸30秒。

根據科學研究，大多數健康人的正常預期壽命可以達到100歲以上，但是在我們的生活中，超過100歲的人並不多。 很大一部分原因是人類沒有好好照顧自己的身體，其實30歲以後，人體的器官就不再生長了，50歲以後，體內的器官逐漸衰退。 因此，當乙個人到了45歲到55歲，到了中年，堅持作為人生的關鍵時期，往往可以決定身體是否能承受。

中年人應該注意什麼？

首先，注意心腦血管健康。 心腦血管疾病作為一種慢性疾病，一旦發生，很容易對身體造成嚴重的不可逆的損害，甚至可能伴隨乙個人的生命，如高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病，通常作為老年人健康的第一道防線。 因此，對於中年人來說，要想保證身體的健康和長壽，就必須注意血液迴圈，改善血管質量，控制生活中的糖分攝入，避免糖尿病和肥胖症的發生。

第二，保護大腦健康。 隨著大多數老年人年齡的增長，他們的大腦變得不如以前活躍，他們容易健忘和失眠。 我們如何在生活中保護我們的大腦？

你在生活中需要經常使用你的大腦，如果你不經常使用它，它很容易退化。 生活中保持充足的睡眠，保持與他人的溝通，用腦力適當思考，有效延緩腦退化，保持大腦健康。

如果想在中年順利度過人生的高危期，就盡量少憋尿。

如果已經處於中期，並且經常因為各種原因憋尿，會導致對身體的傷害越來越大，正常情況下，膀胱最多可以儲存800毫公升左右的尿液，如果長時間憋尿，可能會誘發膀胱炎、尿路感染等疾病。 因為你正處於一種中年，所以你的身體器官狀態不如以前了。 如果你在這個關鍵時期不注意自己的身體健康，很容易縮短你的預期壽命。

今天的內容分享已經結束，關於如何順利度過人生的高風險期，誰該注意的事情，這裡只列出大家對這方面還有什麼其他問題，歡迎在評論區留言，與我交流。