你通常選擇什麼來治癒你的情緒？

首先，想辦法傾訴，可以和伴侶聊天，知心的朋友，不一定是你現在的想法，就算是聽對方的傾訴也能讓自己心裡放心，為什麼很多人都想做別人的傾聽者？ 因為你可以**自己，別以為那些願意聽你潑苦水的人不會鬱悶，我們都是普通人。

誰沒有憂愁和苦澀？ 所謂幫助別人快樂，而自己的快樂就是自己的過程。 其次，轉移你的注意力，當你情緒低落的時候，一定有什麼事情或困難影響了你的情緒，沒關係，暫時擱置一下，出去短途旅行或與朋友聚餐，這是釋放壓力和緩解情緒低落的一種方式。

你也可以獨處，放下一切，給自己買一本好書，犒勞一下自己。 第三，堅持運動，不管是跑步還是慢走還是有氧運動，每週至少三天，每天至少半小時，都會讓你精力充沛，自信滿滿，因為強壯的身體是抵抗不良情緒的最好方法**，運動會讓你發現生活中美好的一面， 看著那些堅持在公園裡跑步的叔叔阿姨們，你會覺得自己也可以做到，也許比他們更好，這就是環境的影響。第四，充足的睡眠，不要熬夜，不要工作到凌晨休息的工作狀態，這就要求我們不要做自己力所能及的工作，做我們能做的事，不要做金鑽和鋼鑽，不要做瓷器活。

高效的工作，有緊張和放鬆，只有良好的睡眠質量才能有第二天充沛的精力去應付新的工作任務，這是工作狀態的良性規律，吃好睡好工作才會有保質保量的順利完成。 第五，保持親密的家庭關係，生活在穩定溫馨的家庭氛圍中的人，大多會自己化解自己的壞情緒，因為他們的內心世界不是自己的爭吵，而是家庭，或夫妻，父母或兄弟姐妹。 這種力量將使其能夠承受來自各方的壓力和挑戰。

孤軍奮戰會讓人失去鬥志。 而親情的力量，會讓人覺得你有堅強的後盾。

我們的生活總是充滿未知，而未知中蘊含著太多的不確定因素，當這些不確定因素出現時，很容易擾亂我們的心情，讓人感到迷茫或沮喪。 及時調整自己，保持樂觀和積極的良好態度是很重要的。 因為，壞情緒就像山一樣，會越積越高，越積越重，如果任其發展，只會身心疲憊。

1.親近大自然和大自然的奇觀，總是能以愉悅的心情與身體產生共鳴。 建造一座小房子，讓自己沉浸在日出和日落的大自然中。

他看著眼前的風景和事物，樹木和風是朋友，這浩瀚的大自然給了他巨大的力量。 最終，在這簡單的生活中，他放下了對世界的執念，獲得了身體和靈魂的自由。

所以，當你心情不好，放不下的時候，就去親近大自然吧。

花草樹木，暖風和暖日，飛禽走獸，蟲蟲魚，一切的靜動，一切生活都能使人忘記煩惱，敞開心扉，獲得心靈的平衡。

2.去鍛鍊，直到你大汗淋漓。

我們都知道這樣一句話：生命在運動。

當我們陷入負面情緒，無法自拔時，讓我們好好鍛鍊一下吧！ 因為在運動時，身體會釋放多巴胺，讓人興奮和快樂。

香港明星鄭秀文曾患上嚴重的抑鬱症，隨後暴飲暴食，身材走樣。 為了走出這個困境，恢復身心健康，十年來，她堅持每天跑步。 如今，她雖然已人到中年，但依舊身材勻稱，朝氣蓬勃。

所以，如果感到難過，就去鍛鍊、跑步、跳繩、打羽毛球等，或者散散步吹吹晚風。

3.看看書中的山川風光。

面對一封充滿抱怨的年輕讀者來信，楊江先生說：“你的問題是你讀得太少，想得太多。 ”

一句話說的是實話。 這其實是一種普遍現象。

在生活中，很多人都在經歷不如意的經歷，有的人一落千丈，越來越低落; 有人拿起書，開始在書中尋找另乙個世界。

如果不開心，就靜下心來讀一本書，走過書中主人的心靈之旅，體會故事中生命的真諦，然後調整自己。

當你擁有別人沒有的見解，當你有更多你沒有的想法時，你處理事情的方式就會有所不同。 你會發現，過去的煩惱不值一提，還有更重要的事情值得往前走。

我覺得我用來緩解情緒的方法：1. 暫時把事情放在一邊，出去走走，路上的人和事會轉移你的注意力;

2。把你的煩惱寫在紙上，承認你的委屈，列出你的選擇，並稱讚自己能夠超越你的情緒;

3。想象一下浩瀚無垠的宇宙，然後告訴自己，人類是那麼渺小，何必呢？

4。打電話給你的朋友，到時候，你的煩惱就會減半，更重要的是，你要注意世界的另一端，你可以很容易地跳入環境，用新的眼光看待這個問題。

標題; 5。深呼吸或喝水;

6。給自己樹立乙個榜樣，想想那些好人“難安定”會怎麼做。

7、平時走路或坐著，手指不用手握拳的狀態，然後迅速彈開手指，同時手腕也可以360度旋轉，反覆堅持做這個徒手練習; 或者用十根手指在沒有節奏的情況下反覆上下彈跳桌椅欄杆。 增強手指的靈活性。

8.學習計畫算盤（abacus），學習打字，根據天。

這項專家研究表明，有規律的手指運動可以使手指靈活，促進腦細胞的生長，延緩大腦衰老，保持大腦的靈活性。 我用來緩解情緒的方法：1.

暫時把事情放在一邊，出去走走，路上的人和事會轉移你的注意力;

2。把你的煩惱寫在紙上，承認你的委屈，列出你的選擇，並稱讚自己能夠超越你的情緒;

3。想象一下浩瀚無垠的宇宙，然後告訴自己，人類是那麼渺小，何必呢？

4。打電話給你的朋友，到時候，你的煩惱就會減半，更重要的是，你要注意世界的另一端，你可以很容易地跳入環境，用新的眼光看待這個問題。

標題; 5。深呼吸或喝水;

6。給自己樹立乙個榜樣，想想那些好人“難安定”會怎麼做。

7、平時走路或坐著，手指不用手握拳的狀態，然後迅速彈開手指，同時手腕也可以360度旋轉，反覆堅持做這個徒手練習; 或者用十根手指在沒有節奏的情況下反覆上下彈跳桌椅欄杆。 增強手指的靈活性。

8.學習計畫算盤（abacus），學習打字，根據天。

這項專家研究表明，有規律的手指運動可以使手指靈活，促進腦細胞的生長，延緩大腦衰老，保持大腦的靈活性。 緩解你的心情。

您好，我一般用以下方法療癒心情：

一、閱讀。 “閱讀是乙個可攜式的避難所。 “讀書讓人心曠神怡，用言語冷靜下來忘憂，也能給人力量。

有一次，當我覺得自己特別難忘的時候，我看到了《生命的意義》這本書。 納粹時期，弗蘭克爾被囚禁在集中營，他不僅超越了煉獄的痛苦，還用自己的心理學知識為人們找到了重生的意義。

回首自我，人生上的一點挫折根本算不了什麼，反而讓我對人生的未來更加樂觀。

第二，鍛鍊。 運動絕對是釋放壓力和緩解情緒的良藥。

我曾經讀過一本關於跑步的書，台灣女孩歐陽靜曾經患上嚴重的抑鬱症，通過跑步讓自己**。 心情不好的時候，去跑步，享受出汗的感覺。 回來洗個熱水澡絕對是神清氣爽的。

科學證明，運動會產生多巴胺，從而帶來愉悅感。 所以，體育上癮是絕對正確的。

三、睡覺。 過去，大學宿舍的學生心情不好的時候，喜歡通宵逛街或看電視劇集。 相反，我喜歡睡覺，這個習慣至今仍在使用。 當乙個人經歷了深度休息時，體內的廢物也會減少，大腦會排空，壓力也會減輕。

希望對你有所幫助。

1.找乙個更安靜的環境，讀一本更勵志的書，吸收營養來平靜你的情緒。

2.當有不好的心情時，可以做心理暗示，這樣你就可以認識到現在的壞心情是沒有必要的，從而逐漸平復心情。

3.想想讓你感到快樂的事情，避免與對你產生負面影響的人接觸。

1、有規律的作息。

在很多情況下，人們之所以感到疲倦和沮喪，是因為他們經常把白天和黑夜顛倒過來，工作和休息都紊亂了。 充足的睡眠是讓自己健康快樂的前提。 不管白天有多忙多累，只要晚上能及時休息好覺，第二天就能恢復到充滿活力的狀態。

工作和休息越有規律，生活就越有條不紊; 你越精力充沛，你就會越舒服。

2. 保持微笑。

微笑只是一種表情，但有時它比言語更有力量。 因為當你笑的時候，你不僅可以感染別人，還可以治癒自己。 用你的微笑改變世界，不要讓世界改變你的笑容。

學會面帶微笑面對困難、解決問題，你會發現愛笑的人不會太倒霉。

3. 整理你的房間。

你有沒有注意到你的房間看起來和你的生活方式一樣？ 整理家的過程，既是去繁為簡的過程，更是減輕心靈負擔的過程。 從現在開始，不要再以忙碌為由過著敷衍了事的生活。

養成定期打掃房間的習慣，用乾淨舒適的空間來改變風月的情緒。

4.取悅自己。

在大人的生活中，努力工作是常態，但比起床更怕的是你累了。 與其總是感嘆生活不容易，不如試著給生活加點糖。 它可以是聽一頓最喜歡的飯菜，吃一頓最喜歡的飯菜，或者去期待已久的旅行。

然後告訴自己，今天的日子又是甜蜜的。

5.豐富你的心靈。

快樂的喪失往往表明乙個人的靈魂貧瘠和內心的空虛。 因此，你必須時刻堅持給自己注入靈糧。 如果有時間多讀書，無事之時常讀書，讓自己的靈魂被滲透，就能在小烟花裡過上詩意的生活。

你很有趣，這個世界太有趣了; 你有欣賞，世界是美好的。

6.說積極的話。

很多人心情不好的時候，總會說一些自我否定的話，相當於不斷對自己做出負面的心理暗示。 久而久之，只會讓你的心態變得越來越消極悲觀。 好話在三個冬天是溫暖的，壞話在六月是傷人心的，是寒冷的。

只有多用積極陽光的話語，多說積極的話，才能給自己信心和溫暖。

7.忽略不快樂的事情。

很多不快樂都來自於想得太多。 其實，當你敞開心扉，你就會明白，人生是漫長的，你必須學會自我實現。 與其為無關緊要的人事而難過，不如想想看，看不起，放手。

該忘記什麼，該翻什麼就不要懷念。 今天的不快樂讓它到此為止，明天它會再次醒來，重生。