我該如何遠足？

首先，你必須有乙個目的地。 從眾多適合您的地點中選擇乙個。 然後找到一群你認識或不認識的同路人。 制定計畫和裝置數量。 分配各自的職責範圍。 然後拿起你的行李上路。

有了錢，一切皆有可能！！

1.徒步旅行時保持上半身伸展，胸部和腰部略微向前突出。 上半身挺直，下巴向前伸展，頭部高高抬起，肩膀向後伸展。

2.徒步時，要伸直膝蓋，邁步，膝蓋不要僵硬不靈活，而是要讓筆直的膝蓋走路時沒有力氣。

3、腳後跟先著地，身體重心落在腳後跟上。 當你將身體移動到腳趾前部時，你的腳後跟會首先著地，你身體的重量會落在你的腳後跟上。

4.雙腳向前邁步，伸直後腿。 上半身伸展，膝蓋伸直，雙腳自然向前移動。

5.調整速度。 隨時調整步行速度，在步行的前 5 分鐘以緩慢的速度熱身。

在徒步旅行過程中，不要以為你只需要向前邁步。 其實這是乙個錯誤的想法，要知道大步走就是要利用腿部肌肉的爆發力，畢竟是有限的。 我們更需要的是一種持久力，沒有什麼東西可以一步到位。

因此，較小的步幅不會產生太大影響。 充分利用我們腿部肌肉的韌性，他們非常有能力長期戰鬥。

然後我們需要調節我們的呼吸，並嘗試使我們的呼吸和運動有節奏。 讓肌肉緩慢而無休止地移動，加上平穩均勻的呼吸。 簡單地說，幾乎每走一步都要深呼吸。

如果你不習慣，只要大口大口地吹，就可以強迫自己呼吸。 但要小心，不要用力過猛，否則會拉傷肺部和肋間肌肉。 調節呼吸是保持身體精力充沛的好方法。

為了讓步行成為最自然的有節奏的有氧運動，在上下斜坡時，也要盡可能地利用肌肉，盡可能地減輕骨骼和關節的負擔。 特別是在下坡時，尤其是在長長的下坡小徑上，重要的是要用腳，以便它們可以立即停下來。 因為與其在漫長的下坡路程後對骨骼和關節產生不良影響，不如讓肌肉承受更多。

此外，要合理安排路上的休息時間，及時補充體力。 走了相當長的時間或距離後，要適當休息。 休息時，應攝入一些可以立即轉化為能量的糖和水，以便身體能夠及時補充，從而快速恢復體力。

您可以鬆開鞋帶，但請記住在到達露營地之前不要脫下鞋帶。 因為你的腳在長途跋涉中會有點腫脹，中途脫掉鞋子，剩下的路只會讓你痛苦不堪。

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去看醫生處理，如果你自己不處理，你就會被感染。