手腕和腳踝又累又腫，減少腫脹的最佳方法是什麼

配生薑**。 生薑敷料可排毒並加速傷口癒合。 將薑湯倒入熱水中，放上一條毛巾，冷卻至您能忍受的溫度，戴在手腕上 15-20 分鐘，每小時塗抹一次。

在正確的時間伸展手腕。

缺乏運動會使手腕僵硬，溫和的伸展運動可以幫助恢復靈活性。 您可以將手掌放在桌子上，向上彎曲手腕，每次2分鐘，每天3-4次。

經常休息。 如果必須，請定期休息，每 15 分鐘一次。

請舉手。

將雙手舉過心臟並不像腳踝或膝蓋受傷那麼重要，但它仍然有助於緩解腫脹。

鍛鍊肌肉。 加強前臂的肌肉可以避免手腕疼痛，只需用手擠壓網球，每次捏5分鐘然後放鬆，重複12-15次，或者手裡拿著番茄醬瓶來回彎曲15-20次。

敷冰。 冰塊是一種血管收縮劑，可以減少流向手腕的血液，並有助於減輕腫脹。 每天冰敷 6 次，每次 20 分鐘。

不要成為依賴者。

用肘部做也會影響你的手腕，使它們變得更糟。

選擇非處方藥。

布洛芬或萘普生等藥物也可以減輕不適。

疼痛麻痺貼。 最後，如果它不起作用，你仍然必須使用它

熱敷。 熱敷也有幫助，但一旦腫脹消失或手腕感到僵硬和疼痛，您就可以改用熱敷。 在手腕上塗一些醋，用塑料蓋住，然後放在熱敷袋中 20 分鐘，如果需要，每小時一次。

一些舒緩藥物可以緩解疼痛。

踝關節腫脹通常由以下幾個原因引起：

1.踝關節外傷導致區域性肌肉炎性水腫，小血管損傷，炎性滲出，導致區域性水腫逐漸形成。

2.由於下肢深靜脈血栓形成，踝關節靜脈回流會逐漸下降，這會導致區域性充血進一步加重，導致明顯的水腫。

3.由於腎臟問題，踝關節出現凹陷性水腫，但往往由於眼瞼水腫，逐漸擴散到踝關節。

4.內分泌失調，內分泌失調後，粘液性水腫常發生在踝關節稍上方的位置。

5.由於心力衰竭，由於體迴圈問題，血液回流速度減慢，這會導致小腿遠端水腫，尤其是踝關節的位置。

手腕腫脹和疼痛最有可能是由舟骨或月骨脫位引起的，手腕拉傷也會引起發熱、腫脹和疼痛，並且很常見。

腫脹、發熱和疼痛; 建議：

1、首先冷敷，腫脹止血，（氣淤滯是疼痛，血瘀是腫脹） 2、腫脹消失後，檢查骨關節是否正常或脫位，如有，請骨科專家矯正骨骼。 然後塗抹膏藥，放鬆肌肉，使血液活躍，以減少腫脹和緩解疼痛。

3、休息睡覺時，將手腕抬高至心臟以上，以利於回血，改善區域性血液迴圈。 它很快就會好起來的。

腳踝腫脹，原因有很多有可能你不小心得到了它如果你不能走路，腫脹得很厲害，你需要去醫院做臨床檢查。

也有可能被一些小昆蟲叮咬並導致腳踝腫脹有一些小昆蟲是有毒的，比如蜱蟲等等。

我發現我的腳踝腫脹，無法正常行走，這可能是外傷造成的。

在工作中，走路時，可能會撞到腳，或者被一些重物擊中，腳踝可能會腫脹。

有時我們不注意，因為如果我們不小心，我們的身體會受到傷害，所以我們在做事時必須小心，包括走路。

外出玩耍可能會被小昆蟲叮咬 天氣轉暖，出國旅遊的人越來越多，很多人喜歡出門轉一圈，生活在於運動，喜歡運動的人越多，就越能給自己帶來健康。

但是我們出去玩的時候，會有一些小蟲子咬我們的身體，而這些小蟲子本身就是有毒的。

不要小看這些小蟲子，它們非常強大，比如蜱蟲，一旦這種蟲子叮咬身體，不僅身體會出現紅腫，還會威脅到我們的生命。

眾所周知，近年來痛風患者的數量有所增加，痛風患者偏向於年輕人。

也就是說，由於攝入了高嘌呤類食物，導致痛風發作，體內尿酸過高，又因為不喜歡運動，導致痛風發作，表現為身體某些部位突然疼痛。

人上了年紀，會從骨頭上得一些風濕病，骨關節病簡直就是渾濁，晴天下雨就疼。

如果感覺腳踝腫脹，可能是風濕病，可以去醫院檢查一下風濕因素。

在醫生的建議下服藥，並做一些身體**，風濕病不容易治療，所以你需要自己控制。

1.常見原因是外傷引起的滑膜炎引起的腫脹，滑膜炎是一種關節炎，發炎後，關節中的滑膜滲出，引起腫脹，2.慢性拉傷，有兩種情況，如果是慢性拉傷引起的，則需要休息，如果是關節周圍的韌帶損傷，韌帶無法恢復，可以給予剎車**。

腳踝腫脹的可能原因有很多，常見的原因是滑膜炎引起的外傷引起的腫脹，滑膜炎是一種關節炎，發炎後，關節中的滑膜滲出，引起腫脹，患者會感到不舒服。 另一種是慢性拉傷，有兩種情況，如果是慢性拉傷引起的，則需要休息，減少勞動和行走強度，如果是關節周圍的韌帶損傷，韌帶無法恢復，可以給予固定**，早期打膏藥，支具固定約4周，後期用六個月的踝關節支具， 增加腳踝穩定性，起到減輕症狀的作用，除口服血液迴圈淤滯、消腫止痛藥外，**效果好。

最有可能的是腳被外力扭傷，或者骨折。 也有可能存在腎功能和新陳代謝紊亂，或腳踝腱鞘囊腫，或足部增生可能導致腳踝腫脹。

可能是運動量太大，或者不小心撞到，腳踝會腫脹。 也可能是因為你被蜜蜂蜇傷或被另乙隻蟲子咬傷。

走路時不小心扭了一下，導致血液迴圈受阻，所以過了一段時間，我的腳踝就腫了，我發現可以多揉搓，用冷水來減輕腫脹。

如果受傷後不注意自己，不及時處理，肯定會膨脹。

蘿蔔絲熱敷以減少腫脹：

1、取幾片新鮮的青蘿蔔或白蘿蔔（綠蘿蔔更好），切成絲;

2、將刨好的蘿蔔絲放入乾淨的鐵鍋中加熱炒（無需加水和任何輔料）;

3.待炸好的蘿蔔絲冷卻至45度左右（建議不要燙**），塗抹在韌帶扭傷處，然後用紗布或手帕包好，或用塑膠袋包好，防止汁液滴落。 一般第二天腫脹可以減輕，幾天後就可以治癒。 一般來說，晚上睡覺前熱敷，第二天取下。

希望對你有所幫助。

1）您可以使用冰敷，效果很好，還可以緩解疼痛。

2）可以使用2瓶雲南白藥噴霧劑，一瓶用於止痛，另一瓶用於消腫，可以試試。