為什麼腹部容易堆積脂肪，腹部脂肪容易堆積

很多人認為腹部脂肪的堆積是由於久坐的關係，其實這並不是主要因素，現在我們來看看腹部堆積的因素有哪些。

有氧運動強度不足。

如果你想**，選擇正確的有氧運動是非常認真的。 每天至少鍛鍊1小時，每週鍛鍊5次，進行劇烈和高強度的運動，如跑步、騎自行車、游泳或跳舞。 需要注意的是，您還應該增加間歇腰部和腹部訓練，所以不要只是跑步，新增其他練習以使結果很快到來。

只做仰臥起坐，而不是有氧運動。

健身鍛鍊只能塑造身體核心肌肉群的曲線，但它們對覆蓋它們的脂肪沒有任何作用。 有氧運動是必要的，因為它是燃燒多餘脂肪的唯一方法，它可以減少體內的脂肪量，減掉腰部和腹部的多餘脂肪，並重塑腹部。

建議大家堅持每天做仰臥起坐，適量運動，注意飲食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高膽固醇的食物，睡前三小時內不吃任何東西。

脂肪很容易在胃中堆積。 因為經常坐著工作，一動不動，有些脂肪也流不掉，所以就堆積起來，尤其是腰部，腰部鬆弛，脂肪就願意堆積在那裡。

1.飲食不良導致的腸胃脹氣。 喝起泡飲料、體內氣體過多、便秘、體內發酵食品都會讓人感到腹脹。

2、坐姿不當造成的壓力也是原因之一。

3.過量飲食，尤其是糖分攝入過多，是腹部脂肪堆積的主要因素之一，因此控制速糖和精製糖的攝入是減少腹部脂肪的最佳方法。 也可以食用橄欖油和人造黃油，以避免攝入過多的脂肪。 結合定期的體育鍛煉，可以快速有效減少胃部流失。

4.腹部脂肪的增加主要與脾臟的虛弱有關。 比如脾臟的功能就像家裡的女主人一樣，潮濕就像垃圾一樣，女主人可以及時打掃房間，把垃圾掃出來，如果女主人生病累了，房間裡的垃圾就會堆積起來。

身體也是如此，如果脾功能弱，就無法清理身體的“垃圾”——水分。 一旦脾氣太濕，就會傷脾陽氣，脾臟就會受損，脾臟就無法將食物轉化為營養物質，而滯留的就是濕氣，濕氣會長期渾濁，積聚成脂肪。 此外，吃得太多、久坐、缺乏運動也是原因。

5.英國研究人員發現，體內脂肪過多，尤其是腹部脂肪堆積，可能與腦萎縮有關。 腦容量減少與記憶力減退和阿爾茨海默病的風險增加有關。

大多數人的體重都是從腹部增加的，這是為什麼呢？ 你可能會認為這是久坐的原因，但如果你不久坐不動和工作，當你肥胖的時候，你的腹部也會有多餘的脂肪，這意味著不是久坐的人會讓腹部更容易堆積脂肪。 換句話說，大多數人的體重都是從腹部增加的，這是為什麼呢？

腹部與腹部其他部位最大的區別在於腹部肌肉的型別。 也就是說，腹部肌肉抵抗脂肪的能力非常薄弱。 腹部肌肉屬於平滑肌。

這是腹部容易積聚肌肉脂肪的重要因素。 平滑肌與身體其他部位的骨骼肌不同。 這種平滑肌主要由自主神經支配。

骨骼肌受身體意識的支配。 平滑並不是通過肌腱連線到骨骼的每根肌肉纖維（即肌肉細胞）的末端; 平滑肌細胞相互連線形成管狀結構或中空器官; 從功能上講，器官可以通過縮短和產生張力來移動和變形，也可以產生連續的收縮或張力收縮，使器官能夠抵抗負荷保持其原來的形狀，也就是說，他的主要工作範圍是以身體內部器官為前提的。 通俗地說，就是說這塊肌肉防禦性很強（保護性），但不是特別強的主動進攻（不是說它沒有攻擊性，而是攻擊性很強，骨骼肌要弱得多），他的防禦性不是為了保護自己，而是為了保護內臟，以至於當脂肪侵犯他時，他不知道如何主動攻擊生命，敢走路吃脂肪， 他只關心保護內臟，也可以說是內臟的忠實守護者，但這個忠誠的守衛在思想上似乎有點“二”（一根筋）。

由於這個特點，不容易訓練腹部肌肉，更容易積累肌肉脂肪。 有了脂肪之後，就不容易擺脫它了，而且在這種特殊性的情況下，無論我們對腹部做多少運動，它都不會起到很大的作用。 這也是大家在運動中都能感受到的，這也是主要原因。

當我們理解這一點時，我們可以進行運動調整。 當腹部有脂肪時，我們並不是直接用腹部肌肉來完成消耗，那麼我們只能選擇間接的方法來達到目的，利用整體運動來消耗能量，在運動的過程中，會利用人體脂肪來提供能量來維持運動，但腹部脂肪最多， 所以當身體需要動能脂肪作為能量時，首選就是把腹部脂肪作為先鋒（因為他是最容易獲得能量的），以達到減少腹部脂肪的目的。

現代人容易在腹部堆積脂肪，這其實與幾千年的進化有關？

因為腹部在站立時靠近人體的重心位置，所以這裡“備用能量”的積累不會影響人體在坐著、站著、走路、奔跑和跳躍時重心的變化。 脂肪的堆積與“近端重心效應”一致。 也就是說，脂肪往往位於身體的重心，並盡可能靠近重心。

腰部和腹部最接近重心，脂肪的堆積以人體的重心為重心，向外形成一層層的同心球，保證人體的重心保持不變。 因此，腰部和腹部的脂肪堆積速度一般比四肢快，甚至四肢的脂肪堆積也是脂肪在手臂內側、大腿內側和臀部的沉積，這些部位更接近人體的重心。

超級肥胖的人，越胖越接近乙個球體，球體的重心就是人體的重心。 如果脂肪沉積傾向於人體的遠端部位，例如頭部、前臂和小腿，那麼胖子搖頭、揮舞手臂、踢腿，人就會摔倒。

此外，腹部與腹部其他部位最大的區別是腹部肌肉的型別。 也就是說，腹部肌肉抵抗脂肪的能力非常薄弱。 腹部肌肉屬於平滑肌。 這是腹部容易積聚肌肉脂肪的重要因素。