為什麼經常運動時肚子裡還是會積聚很多脂肪 20

你做什麼運動？ 我認為你應該為你的胃做更多的運動。

首先是仰臥起坐，我上初中的時候就瘋狂地嘗試過，效果不是很好。 您可以嘗試平躺，雙手放在身體兩側，然後伸直雙腿，向上抬起四十五到六十度，保持十秒、二十秒、三十秒，然後放下並重複幾次。 當你這樣做時，你會感到胃部緊繃和有點疼痛。

抬起雙腿時，切勿用手支撐雙腿。

還有站立，合攏，雙手舉起，掌心相對，呼氣，身體向一側彎曲，另一側腰部繃緊。 然後，切換到另一側並重複幾次。

呼啦圈也是乙個不錯的選擇。

您可以同時使用這兩種方法，也可以每天使用一種，但要每天堅持下去。

其實瘦肚子是挺難的，最有效的就是做仰臥起坐，但這只有掌握了非常正確的方法才有用，否則會有不好的結果。 如果你的運動與你的下背部沒有太大關係，它就不會起作用。 建議吃完飯後可以靠牆站立，肚子縮著走路，圍成一圈運動。

祝你成功哈......

應該是你選擇的運動主要不是為了減掉腹部脂肪，而是減掉腹部脂肪的最佳運動是呼啦圈和仰臥起坐。

我是乙隻蝸牛，我很懶惰。 我是高年級胖子，小學四年級的時候，體重110斤，當時從幫我稱體重秤的同學媽媽的口中，就知道我是個比同學胖40多斤的小胖子。 下班後我說，已經減少了很多年了，我想很多人都像我一樣在這條漫長的道路上被打敗了，有的堅持了幾天，有的堅持了幾個月，要麼是**，要麼是路不對。

對此我有深刻的體會，我曾經堅持跑步，但每當早餐鬧鐘響起時，除了關掉鬧鐘或者睡覺之外，畢竟這個運動太難了，堅持不懈，我多麼希望自己能不運動不挨餓。 一開始我以為應該沒有這樣的辦法，沒想到在閨蜜的幫助下才知道文中的主人公（再現減肥），她就是不挨餓不運動減肥，因為好奇！ 我也學會了自己動手，不到乙個月，我就瘦了十五斤，現在我已經擺脫了脂肪。

脂肪堆積，肚腩肥胖，經常喝杯茶，加速身體的新陳代謝，粗腰瘦！

原因：因為腰部和腹部是人體內臟器官的分布區，所以為了保護內臟，脂肪會優先堆積在腰部和腹部。

腹部與其他部位最大的區別是肌肉的種類，屬於平滑肌，這意味著腹部肌肉抵抗脂肪的能力較弱; 人體腰部和腹部毛細血管豐富，營養容易積聚，這也是運動量最少的部分。 因此，它不能及時消耗卡路里，容易轉化為脂肪堆積。

但脂肪能夠儲存和提供熱量。 當身體消耗的能量超過身體需要的能量時，多餘的能量就會轉化為脂肪並儲存起來。 當身體需要能量時，這些脂肪被分解到血液中釋放能量以滿足身體的需求。

脂肪對隔熱也有保護作用。

大多數人的體重都是從腹部增加的，這是為什麼呢？ 你可能會認為這是久坐的原因，但如果你不久坐不動和工作，當你肥胖的時候，你的腹部也會有多餘的脂肪，這意味著不是久坐的人會讓腹部更容易堆積脂肪。 換句話說，大多數人的體重都是從腹部增加的，這是為什麼呢？

腹部與腹部其他部位最大的區別在於腹部肌肉的型別。 也就是說，腹部肌肉抵抗脂肪的能力非常薄弱。 腹部肌肉屬於平滑肌。

這是腹部容易積聚肌肉脂肪的重要因素。 平滑肌與身體其他部位的骨骼肌不同。 這種平滑肌主要由自主神經支配。

骨骼肌受身體意識的支配。 平滑並不是通過肌腱連線到骨骼的每根肌肉纖維（即肌肉細胞）的末端; 平滑肌細胞相互連線形成管狀結構或中空器官; 從功能上講，器官可以通過縮短和產生張力來移動和變形，也可以產生連續的收縮或張力收縮，使器官能夠抵抗負荷保持其原來的形狀，也就是說，他的主要工作範圍是以身體內部器官為前提的。 通俗地說，就是說這塊肌肉防禦性很強（保護性），但不是特別強的主動進攻（不是說它沒有攻擊性，而是攻擊性很強，骨骼肌要弱得多），他的防禦性不是為了保護自己，而是為了保護內臟，以至於當脂肪侵犯他時，他不知道如何主動攻擊生命，敢走路吃脂肪， 他只關心保護內臟，也可以說是內臟的忠實守護者，但這個忠誠的守衛在思想上似乎有點“二”（一根筋）。

由於這個特點，不容易訓練腹部肌肉，更容易積累肌肉脂肪。 有了脂肪之後，就不容易擺脫它了，而且在這種特殊性的情況下，無論我們對腹部做多少運動，它都不會起到很大的作用。 這也是大家在運動中都能感受到的，這也是主要原因。

當我們理解這一點時，我們可以進行運動調整。 當腹部有脂肪時，我們並不是直接用腹部肌肉來完成消耗，那麼我們只能選擇間接的方法來達到目的，利用整體運動來消耗能量，在運動的過程中，會利用人體脂肪來提供能量來維持運動，但腹部脂肪最多， 所以當身體需要動能脂肪作為能量時，首選就是把腹部脂肪作為先鋒（因為他是最容易獲得能量的），以達到減少腹部脂肪的目的。