你如何搖晃太極杆？

五十年代，北京健身太極武術協會的刀架上立著兩根很粗的白色蠟棒，比張龍還多，紅棗紅，光滑有光澤。 這種樂器就是太極杆。 大竿不是戰鬥**，也不是用於演習套路，而是練習基本功能的工具。

老師會讓你練習搖大杆，然後再教你練習裝置。 太極杆和太極槍不同，太極槍鑽有動作和套路，太極杆沒有套路，只有九個杆點，即：搖、抽、點、扭、落、刺、挑、拔、挑、挑等。

可以穿插九個極點以匹配練習。 例如，搖桿時，可以用扎帶或杆混合練習，摔跤與挑、點、扭與撥、抽、挑等，隨心所欲，靈活使用。

步法也隨著杆點靈活變化，半馬步、馬步、弓步、虛步、僕人步、叮步、盤胯步、前進步、後退步、纏繞步、插步等，總之要練習活步。 搖大杆需要丹田的內氣和全身的力量從後面發出來，這樣要把全身的松氣和力氣穿透到桿頭，向前晃動。 如果搖晃不超過100次，就會大汗淋漓，如果長時間練習，內力會逐漸增加，技能也會大大提高。

大杆比較長，很粗，重量是一般槍桿的2到3倍，右手握住大棒的尾端，左手握住大棒的中下端，右手像鎖和把手，左手像管子一樣，讓大棒可以來回滑動。 槓鈴在腰部前方，左腳略寬於肩膀，向左邁出一步。 左腳腳趾向外翻轉，雙腿以半馬步蹲下。

搖桿時，腰部應為軸線，肩、肘、腕、臀、膝應協調，步法應隨杆點的變化而改變。 沒有一定的太極拳基礎，如果不掌握太極拳的要領，就很難做到。 練大竿一定時間後，臂力和腰部力量會與日俱增，這是日後練習各種武術器械的必要條件。

搖動大杆的方法因家而異，但總的來說方法大致相同：

雙腳前後站立，圓胯開跨，下板充滿力度，雙手來回握住，背部不露，分為正電位和負電位。 一般來說，右手在後面做前把手，左手在後面做後把手，發力從腳底發出，打結貫穿，以腰臀為主，手微微觸及桿子。 力量積累不明，力氣華麗兇猛，配合吐痰術的應用，杆體能“急起急停”，形成彈跳。

在技藝高超的武者手中，堅硬而富有彈性的灰棒像一張柔軟的臉一樣搖晃著。

太極拳是太極拳的基本功法之一，與太極拳的常規練法不同，只有四種方式：塌陷、懸垂、刺擊和搖晃。 四式搖桿類似於槍法練習中的格擋、持持、刺，塌陷、懸垂、刺擊、晃動更傾向於練習抖動和力量，從而增強爐渣本身的整體協調性，而不是追求槍尖的靈巧性。

不過，這種方法還是可以提高掌握大杆（大槍）的水平。 “搖桿”似乎指的是最後一種“搖桿”，其實是塌陷和坍塌的主要練習，塌陷的力度多為側力，武術中有一句話“直力難防，側力難練”，而對於太極搖桿， 側力可以用很針來加強 佟敏的力量不對，對於能搖桿的人來說，側力一點也不難。因此，搖桿又稱太極拳技藝的窗紙，沒有蠻力的搖動，而是用力嫻熟（香二音），凸顯了太極拳藝術的本色。

搖杖起源於古代的槍法，後來由於武術的禁令，去掉了槍頭，武術的練習變成了練習，大槍的搖晃變成了大棒的搖晃。 大竿的長度一般不小於三公尺，古話說槍長八丈，絕對射出八寸長。 戚繼光抗日時，許多步兵使用大炮。