跑步時我總是低著頭，想知道這是否可以？

姿勢很重要！ 然而，很多人並沒有注意到自己的跑步姿勢有多不對勁，事故往往容易發生，很多人因為跑步而受傷！

其實跑步姿勢很重要，乙個好的跑步姿勢可以吸收大部分的衝擊力，保護我們的膝蓋、腰椎，也讓我們跑得非常輕鬆自然！ <>

跑步的時候，遇到過太多姿勢不好的跑步者，他們的跑步姿勢真的很奇怪，有各種各樣的東西，他們抖腿，他們抖胳膊，他們跑腿很僵硬，讓人看得不舒服！

也有很多人喜歡低頭奔跑，也有很多人認為沒什麼，也有很多人不追自己低頭奔跑！ 其實，這是乙個非常糟糕的跑步姿勢！

今天我就要告訴你，低著頭跑步好不好？ 如何避免不良的跑步狀態？

為什麼低著頭跑步不好？

其實，正確的跑步姿勢，我們的頭部和脊柱應該是一條垂直的直線，這樣可以很好地避免跑步時頭部對頸椎的壓力？

如果我們長時間低著頭跑步，那麼我們的頸椎就會承受巨大的壓力，從長遠來看，很容易導致我們的頸椎疼痛甚至頸椎病！

同時，還有乙個非常不好的優點，就是低著頭跑步，無法眺望遠方，不能很好的緩解眼睛疲勞，這對我們的眼睛衛生也是非常不利的！

那麼我們應該採取哪些正確的跑步姿勢呢？ <>

1.保持頭腦清醒。

跑步時，我們的眼睛應該直視前方，這樣我們的頭就直線了！這樣可以減輕頭部對頸椎的壓力，避免頸椎病的發生！

2.腰部應該是直的。

有很多人在跑步的時候會駝背，其實這是一種非常糟糕的跑步姿勢，如果我們長時間保持這種姿勢，那麼我們的腰椎就會受損，容易讓我們的腰部感到疼痛！

3.腿必須移動。

有很多人跑步時走路不順暢，腿往往很僵硬，這其實對於我們緩解跑步對身體的衝擊是很不好的！ 因此，我們應該向前邁出一大步！ <>

4.腳踝要靈活。

靈活的腳踝對於我們的跑步也非常重要。 首先，它可以減少我們腳踝扭傷的可能性，另一方面，靈活的腳踝可以充分緩解身體對膝蓋的衝擊，保護我們的腳踝！

問題不大，只是跑起來容易，不注意前方的路可能會撞到人或摔倒，但低著頭跑可以跑得更快。

這絕對不好，因為低著頭跑步可能會給你的頸椎帶來很大的壓力。

第一點是低頭跑步，會造成頸椎嚴重受壓和傷害，所以跑步時腦血供應會不足，第二點是低頭跑步，首先，不正確的姿勢會造成頸椎的這種拉傷。

首先，長時間低頭對頸椎不利，尤其是在跑步時，容易引起頸椎炎。 其次，存在安全隱患，低著頭跑步不能很好地觀察前面是否有人，容易摔倒，還會造成呼吸不暢。

肯定是有害的，首先，你看不到前方的路是什麼，很容易撞到人或物體，低著頭對頸椎很不好！