請問，你回家後上班前是先洗澡，還是睡前洗澡？

睡前洗個澡，否則回家後又會出汗。 睡前洗個澡，睡起來更香。

回到家，當然應該在睡覺前洗個澡，畢竟這段時間你不知道會不會有什麼事情發生，所以你應該等到睡覺前再洗個澡，這樣才能睡得更好。

肯定是先好好洗個澡睡一覺，工作了一夜之後，肯定會出汗，而且會覺得很不舒服，我覺得還是先洗個澡，洗乾淨，才能睡個好覺。

我回到家就洗澡，這是一種習慣，洗完澡後感覺舒服多了，然後去做其他事情，否則我總是覺得不舒服。

很多人習慣了下班回家後洗個澡，以擺脫一天工作的疲憊，但有些人覺得睡前應該洗個澡，這樣才能完全放鬆地入睡，也有的人習慣了早上起床時洗澡， 以為可以迅速振奮他們的精神。什麼時候洗澡合適？

專家表示，除非你油性**，晚上出汗很多，否則不需要一大早就洗澡，晚上洗澡的好處是可以清除一整天堆積在身上的汙垢。 另外，不宜空腹洗澡，因為進食後血液會聚集在胃裡，洗澡會使全身血管擴張，**並且流向肌肉的血液會增加，影響消化，不適合洗澡。

在日常生活的印象中，睡前洗澡可能有助於入睡，但英國一項研究發現，睡前洗個熱水澡會改變人體的核心體溫，將核心體溫公升高約36度至37度，同時抑制大腦中褪黑素的分泌， 等到體溫下降，等到適合睡覺的時候再等1個小時以上，會影響人的睡眠狀況，所以為了有更好的睡眠狀態，建議睡前90分鐘洗個澡。

威爾康奈爾醫學睡眠醫學中心研究員黛安娜·奧格利（Dianna Augelli）表示，睡前90分鐘洗澡對身體更好，因為身體可以通過洗澡的動作稍微放鬆一下，同時大腦可以進一步接收睡眠訊號，然後用90分鐘來調整生物鐘， 從而改善睡眠質量。

黛安娜指出，洗澡可以提高身體的體溫，隨著體溫的下降，嗜睡感也會明顯增加，而這段時間的人體降溫過程可以進一步提高睡眠質量。

有專家表示，睡前洗澡也是阻礙睡眠的主要因素之一，因為淋浴噴頭的水柱衝在身上會導致**導致睡前大腦不必要的興奮，所以為了提高睡眠質量，建議最好是洗澡而不是淋浴。

此外，專家還提醒，每次洗澡最好需要15分鐘。 研究表明，劇烈運動後洗澡5分鐘後，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化，如果洗滌10分鐘，乳酸濃度會降低7-8毫克，沐浴15分鐘後體內乳酸濃度可以恢復到正常水平， 但如果洗了30到60分鐘，乳酸濃度基本會恢復到疲勞前的水平，這會消耗更多的體力。

加班讓自賣基地把自己看得像個沒骨頭的毛毛蟲，一到家，他就癱瘓了，他不想動，他甚至不想有一絲腦力或體力活動。

以前，我會讓自己癱瘓一段時間，放鬆地做其他事情，比如清理鋒利的土豆，比如回覆幾條訊息，但我發現，一旦我一瘸一拐地癱瘓了，就很難動彈，直到筋疲力盡。

就在昨天，我嘗試了一種新的方法，當我回到家累了，我洗了頭，洗了澡，然後泡了腳，同時，我吃了一盤水果。 我對這樣的變化感到驚喜。

洗完澡後，我感覺神清氣爽，大半的力氣都回來了，我覺得水真的是萬物之源，它的水分感覺充滿活力。

泡腳吃水果，感覺舒服，真的很好，然後感覺自己已經康復了，總結今天的工作，冥想讓自己安靜下來。

醒來發現自己神清氣爽，一睡7個半小時，半天都睡不著覺，真的很好，覺得新的一天會到來，滿懷希望。

的確，很多事情，顛倒過來，做成不同的順序，很多事情，一口氣，很多事情，不要讓自己輕輕拖累，我們會有新的體驗，更好的安排，生活是美好的，更精彩的是自己一點一滴的改變，來吧，愛自己