如果我控制自己的情緒，我該如何控制它們

情緒是一件很難控制的事情，但我們可以通過四種方式控制它。 首先是表情調整，微笑調節情緒可能是乙個不錯的選擇。 二是人際調控，三是環境調控，美麗的風景讓人感到幸福。

你控制不住自己的力量，你可能會委屈，你可能會生病，你可能會被告知你不能假，如果你處於極端的情緒過程中，你必須找到適當的方式來發洩它，你不能總是控制它，當它無害時，發洩你的情緒，你不和客戶說話， 關鍵時刻的領導、家人。

如果忍不住發脾氣，不妨學學試試。

對別人溫柔，對別人好，對事物心存感激。

當脾氣即將爆發時，可以先讓自己冷靜下來，試著深呼吸，深呼吸運動可以有效放鬆心情，快速穩定自己。 每次心情不好，想發脾氣的時候，都會做幾次深呼吸，在心裡數到10。 雖然只有短短的10秒，但只要你堅持下去，就會對控制情緒有很大的影響。

人類的注意力就像攝像機的鏡頭，問題在於攝像機聚焦於事物的部分。 事情本身有好有壞，專注於好的一面是令人愉快的，而專注於壞的一面是令人沮喪的。

心情不好的時候，把注意力轉向過去的光輝，好好回憶。 當你對某人有意見時，將你的注意力調整到乙個角度，看看這個人有什麼優點; 當你對某件事感到厭惡時，將你的注意力調整一百八十度，看看事情的另一面。 這可能會改變你的心情，讓你的心情更愉快，讓你的生活、工作和學習更順暢。

無論是面對你的同事和領導，還是你的家人、愛人、親戚朋友，甚至是陌生人，你都應該考慮自己言行的影響，多感同身受。 這樣，在為他人著想的同時，也會改善自己的心情和脾氣。

由身體因素引起的脾氣暴躁。 這也是比較常見的，很多人都有血熱，很多人的肝臟很強壯，這需要耐心和調理。

飲食以清淡、油膩、油膩、辛辣為主。 在運動方面，快走慢跑是主要，結合深蹲更好。 堅持三個月，會大大改善體質、身體健康、氣質自然。

希望對您有所幫助

如何控制你的情緒作文 你怎樣才能控制自己的情緒，讓你的日子充滿幸福和快樂？ 你必須學習這個永恆的秘密：弱者讓他們的思想控制他們的行動，強者讓他們的行動控制他們的思想。

每天早上醒來，當你被悲傷、憐憫和失敗所包圍時，你是這樣與之抗爭的：當你沮喪時，你會導致歌唱; 當你悲傷時，你會笑：當你生病時，你會更加努力地工作：

當你害怕時，你會向前邁進; 當你自卑時，你會換上新衣服; 當你焦躁不安時，你會提高聲音; 當你貧窮時，你會想象你未來的財富：當你不知所措時，你會想到你過去的成功：當你有自我意識時，你會考慮你的目標。