晚睡晚起好嗎？

是的，是的，但這是季節性的。

內經有云，三月春，此叫陳，天地生，萬物尊，夜下早起，在院子裡走寬，慢下來，讓智聖，生而不殺，給而不取，賞而不罰，這春應如此，健康之道亦然。 否則傷肝，夏天冷，長輩少。

夏天和三月，這叫範修，天地都怒，萬物絢麗，晚上躺早起，累了白天，才沒有怒氣，讓華英成為一場秀，讓怒火發洩，如果愛在外面，這個夏天就該有， 成長之道。反之，是可悲的，秋天是瘧疾，受助者很少，冬至病得很重。

秋三月，這叫容平，天氣急，大地明，早躺早起，雞歡喜，使意志平和，以緩秋罰，收斂精神，使秋氣平，不外其野心，使肺清， 這秋風該是，採用的方式也是。如果反之，會傷肺，冬天就出院了，拜西藏的人很少。

三月的冬天，這叫閉關，水和冰，不擾太陽，早起晚起，一定要等到太陽，這樣意志就藏起來了，若有私意，若有收穫，就去嚴寒上溫，不漏氣，這樣氣急， 這個冬天應該是，養店的方式。反倒是傷腎，春陽痿，活著的人寥寥無幾。

最好養成良好的生活習慣和合理的生物鐘。

當然，晚睡也沒關係，凡事都不要太死板，因為人與人之間是有差異的。 例如，***是晚上工作，白天睡覺。 他非常懂得健身，從他年輕時的生活中可以清楚地看出來。

而***、邱吉爾、拿破崙等，都是睡眠不足的偉人。 只要能彌補白天晚睡的時間，絕對不會影響你的健康。 所謂生活套路，就是能夠形成固定的格局，晚上睡得晚一點，經常在白天的適當時間補充。

那麼這種固定格式就是規則。

我們經常聽到一些家長說早睡早起是好事，但是現在有幾個年輕人會嚴格遵守早睡早起的規矩。 對於很多晚睡晚起的人來說，他們的生活和正常人完全是混亂的，他們的身體會受到一定程度的影響。 今天就和大家仔細談談，經常日程不規律的人會怎麼樣？

有些人確實很嚴格，按照每天睡八小時到九小時的要求，但是他們的工作和休息時間卻很不規律，比如晚上12點或凌晨兩點睡覺，睡到第二天中午才醒來，這對身體也會有一定的影響。 我們需要知道，晚上11點以後，身體進入睡眠時間，身體的各個器官也停止運作，需要休息。 如果我們熬夜，也會導致身體的各個器官功能過剩，對身體有一定的影響。

有一些年輕人晚上睡不著，那一定是因為我們白天睡得太多，所以可以通過減少白天的睡眠時間來改變自己，晚上睡不著覺。 如果我們晚上熬夜，白天不要讓自己睡覺，即使我們睡不著超過五個小時，這樣一來，我們晚上也會感到非常困倦，那麼，我們也可以達到早睡早起的效果。

你要有良好的生物鐘，這樣才能讓自己的身體更健康，又不能讓自己患上一些疾病，經常熬夜也會導致猝死。 即使你睡了足足的八個小時，也會對身體有一定的影響，因為我們的器官需要休息一段時間。

這時，就要注意在日常生活中加強營養，多吃核桃、花生、龍眼等有抗疲勞作用的食物，其次，還要加強運動，調節生活節奏。 此外，您還可以補充每日維生素 C 的攝入量。

每天晚上要早睡早起，不要好好休息超過11點，也會得到健康的身體。

需要注意的是，我們要有規律的作息和休息，一定要早睡早起，需要調整自己的時間觀念，保證每天有充足的睡眠，這樣第二天才會特別精力充沛。

晚睡晚起算熬夜嗎？ 晚睡晚起好嗎？ 聽聽石琪怎麼說。

如果你真的因為工作需要晚睡，那就沒有辦法了。 如果一切允許，盡量不要太晚睡覺。 盡量在11點之前休息，因為11點到1點是肝經的時間，這個時間段對身體來說是乙個非常重要的休息時間。

不，人們的例行公事和休息應該與自然法則同步。 春、夏、秋、豐、冬是一年四季。 一天，就像一年一樣，有相同的四個階段。

早上，當陽氣產生時，這個時候睡覺會使陽氣不伸展，身體會虛弱; 應該在晚上收集，但熬夜也會使陽氣儲存不下來。 在這兩種情況下，身體都可能極具破壞性。 小時候沒有感覺，但35歲以後，我慢慢生病了。

希望你改掉這個習慣，過上自律的生活！

晚睡晚起對健康不利。 擾亂人體機體，人體內臟、五臟六腑的精密性，人體會正確，在時間內主動吸收，並排毒作用。 因此是生物鐘。 身體健康是得到保護的唯一途徑。

晚睡晚起對健康不利。 長期晚睡晚醒會導致生物鐘受到干擾。 物理阻力降低。 也容易導致**變差，所以愛美的女人一定要堅持早睡早起的習慣。 養成良好、規律的睡眠時間表。

不建議晚睡晚醒。 因為按照中醫的經絡流，晚上11點到11點是膽經的順序，血液要回流到心臟，1點到3點是肝經，肝臟是排毒的，3點到5點是肺經的順序，肺是以百脈把血液推到四肢和數百個遺骸， 5點到7點大腸是有序的，這時大腸是活躍的，排便，排毒，所以這個時間段要起床。

是的，但是如果你長期這樣下去，會影響你的健康，也許你現在年輕的時候沒什麼感覺，但是你老了可能會有很多問題，而我也和你一樣，現在慢慢改變了，因為我知道這真的很糟糕。

晚起晚睡對身體真的很不好，擾亂了身體的生殖內分泌。 這會讓消化系統等很多身體問題變得混亂，身體會越來越差，很多疾病都會找上來。 最好有乙個正確的時間表，讓你的身體更健康！

晚睡晚起對健康不利。

晚睡晚起會導致人體的生物鐘紊亂，久而久之，容易引起內分泌失調、神經衰弱、失眠、偏頭痛、易怒、情緒低落等神經系統疾病。 身體也容易缺氣缺血，抵抗力會降低，所以要養成健康有規律的生活習慣。

長期睡眠不足會導致失眠、抑鬱和亞健康。 老年人失眠可能導致健忘、老年性痴呆、糖尿病、高血壓、冠心病、心力衰竭和中風的風險顯著增加，並增加死亡風險。 長時間晚睡的人一般會出現黑眼圈、眼袋突出、面容暗沉、下垂等症狀，對女性的顏值有特殊影響。

此外，睡眠不足還體現在記憶力減退、分心、無精打采等方面，可導致器質性病變或過早衰老，以及心理問題，導致工作效率下降，事故和死亡增加。

也就是說，不管晚睡還是早睡，都要有規律，就算你穩步地把整個週期顛倒過來，也總比總是晚睡早睡要好。

你好！ 晚睡對身體和心靈都有傷害，從長遠來看，很容易發展出亞健康。

一般來說，乙個更健康的習慣是早睡早起。 早睡早起10分鐘、20分鐘、30分鐘，以此類推，逐漸養成習慣。

不。 時間長了，會傷害身體，影響工作生活。

最好不要這樣做，它真的會傷害身體，最好有乙個有規律的時間表。

如果晚睡晚起，身體不好，最好早睡早起，否則會脫髮，容易禿頂，精神會不好，你會遲鈍，熬夜很不好， 年紀小的時候就更好了，年紀大了就更糟了，所以一定要早點睡覺 晚上11點之前最好上床睡覺，容易沉迷於熬夜 白天要把很多事情都甩掉， 如果你熬夜，你會長痘痘。

如果可以的話，最好早點睡覺，早起。 長時間睡晚醒對身體有害，一般晚上9-11點是淋巴引流時間，上午11-1點是肝臟排毒時間。 如果長時間睡晚，臉上就會長痘痘，臉色暗沉，無精打采。

建議早睡早起鍛鍊！

不，這是一種不健康的生活方式。

建議大家選擇早睡早起，早上起床去跑步。 對您的健康有益。

是的，你要堅持晚睡晚起，就好像你住在國外和中國有時差一樣，但你也應該每天注意太陽，正常的生活就是要稍微改變一下。

晚睡容易脫髮，臉老了，容易得癌症，白天睡覺也彌補不了，所以你還是要早睡早睡，早睡，如果起不來， 可以調整鬧鐘，調整鬧鐘好幾個時間段，重複鬧鐘估計響幾下，按幾下就不想睡覺了，或者買個逃生鬧鐘。

這對您的健康不利，最重要的是，它對您的手機不利。

1.一般來說，如果晚上11：00不上床睡覺，就算是晚睡了，因為這個時間符合大多數人的生物鐘，12點到1點之間可以很快入睡。

我們正常的睡眠時間一般在晚上10：00到早上7：00左右，每個人都可以根據自己的生物鐘來調整工作和休息，但一般保持在晚上11：00

00 之前上床睡覺。 上午11：00以上上床睡覺會影響第二天的精神狀態，很可能導致第二天上班打瞌睡。

在中午12點到下午1點之間，很容易入睡，這兩個時間也會影響睡眠質量。 最好的方法是在晚上 11：00 之前上床睡覺。

其次，如果對於特殊人群來說，他們有自己的生物鐘，只要他們的休息時間達到7-9小時，並保持穩定的生物鐘，即使他們晚上11：00上床睡覺，也不算遲到。

例如，有些人的日常生活是從中午 12：00 到上午 8：00 到上午 9：00 睡覺

00起床，他已經到了基本的休息時間，而且每天都保持著這樣的休息狀態，所以就算晚上11：00上床睡覺，也不算晚睡晚睡。 但如果有一天他晚上是 1：1

如果他直到 00 或 2：00 才上床睡覺，那麼這個時間已經被認為是晚睡時間，因為距離他自己的正常生物鐘已經乙個小時了。

3、晚睡對人體危害大，不僅會影響人的身體健康，還會影響人的心理健康，久而久之會給人造成身心疲憊的感覺。

我曾經有一段時間睡得很晚，失眠了很長時間，然後就得了病。 通常，我應該在 12：00 之前上床睡覺，但我總是熬夜到 1：00

00。到了1：00，我的腦神經已經處於極度興奮的狀態，根本睡不著，所以我熬夜到3：00

從 00 到 4：00，我整晚都沒有好好休息。 當你第二天醒來時，你會發現自己的精神狀態很差，從長遠來看，你的心理耐受力會逐漸下降，甚至心絞痛。

晚上11點多屬於晚睡，因為從晚上11點開始，這個時候的身體狀況也恰好是新陳代謝進入最佳狀態的時候。

10點以後，就屬於晚睡了，晚睡會讓你的**變得更糟，會讓你的精力不好，會影響第二天的工作。

睡到11點以上被認為是晚睡，因為10：00-11：00是深度睡眠期，對人體特別好。

1：強烈建議10：30開始入睡，如果工作真的很重，那麼11：00應該是極限。

2：如果你覺得自己很努力，你可以在上午11：00和第二天早上5：00上床睡覺

00 醒來，這裡是比平時早起的時間，彌補你早睡想工作的時間。 簡而言之，是時候早點睡覺了，但它可以保護您的健康和與家人在一起的時間。

3：如果你晚上 11：00 上床睡覺，下午 5：00 醒來，你正好睡 6 小時，正好是 4 個睡眠週期（一小時是乙個睡眠週期）。

4：如果你一天睡4個週期，這顯然是不夠的，這裡有乙個神奇的睡眠方法，它可以讓你在很短的時間內增加你的睡眠週期：最多半小時的午休時間，或者下班回家後小睡半小時。

兩次放鬆，哪怕是十分鐘，也相當於晚上休息乙個小時。 因此，您每天有 6 個睡眠週期，每週有 42 個睡眠週期，遠遠超過推薦的 35 個睡眠週期。 即使只有 30 分鐘的午休時間，您每天也可以獲得 5 個週期，這達到了一周的標準 35 個週期。

5：晚上睡覺時，盡量睡在較暗的環境中，例如較厚和較暗的窗簾，因為較暗的環境對睡眠更有效率。

6：我這樣做了，我感覺比前一天晚上更清晰了，我感覺時間更長了，我形成了乙個準時的生物鐘，我不再使用鬧鐘了（我不喜歡手機上的鬧鐘圖示，有點強迫症）。

7：所有這一切都是因為這兩本書改變了我，因此，我似乎有了更充足的睡眠，更有成效的生活和工作。 當然，我希望從現在開始我的生活能走得更遠。