晚睡晚起對健康有影響嗎，晚睡晚起對身體有什麼影響？

“晚睡晚醒”的生活方式在醫學上被稱為“睡眠相位延遲綜合症”，在 30 歲之前的青少年和成年人中更為常見。 它通常表現為睡眠時間下降超過2小時; 典型的患者難以入睡，更喜歡晚醒。

晚睡晚起可能會引起不同程度的工作、學習和社交功能障礙。 晚睡會導致褪黑激素分泌減少，這與內部自然時鐘不重合，導致“倒置時差”現象。 褪黑激素還會影響體內的內分泌、體溫和電解質變化。

晚睡者的抵抗力下降，一般容易疲勞和經常感冒; 它還會引起情緒低落、發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒問題，甚至增加精神障礙的發生率。 睡眠時相延遲症候群也會誘發睡眠障礙，例如夢遊。 30歲以後，隨著新陳代謝減慢，修復功能減弱，容易引起肝病等疾病。

當然也有例外，有些人天生晚睡，起晚，但這個比例很小。

除了自然的“晚睡晚起”需要根據情況來治療外，形成後天的最好方法是調整週期，一是調整起床時間：比習慣早起，第二天因睡眠不足， 很容易感到困倦，你會想在晚上早點睡覺。還有服用褪黑激素。

一些醫生使用光療通過強光照射來調節睡眠節律障礙。 反正要**，還是跟醫生商量一下比較好，有約束和保證。

早睡早起好嗎？ 還是晚睡晚醒更好？

晚睡晚起的危害主要包括記憶力減退、神經衰弱、免疫力下降、胃腸道疾病等，還會影響孩子的生長發育和胎兒在懷孕期間對營養的吸收。 通常晚睡是指晚上11點以後的睡眠時間，晚起是指早上7點以後起床的時間，晚睡晚醒會擾亂人體的正常工作和休息時間，使身體各器官的運作功能失調， 神經系統疾病、消化系統疾病等。

睡眠可以補充身體的能量，促進新陳代謝，增強自身免疫力，抵抗外界病原體的入侵，維持人體的正常生長發育。 建議患者養成良好的睡眠習慣，盡量在晚上11點前入睡，早上7點前起床，早睡早起，讓大腦得到足夠的休息，改善新陳代謝，增強體質。

早睡早起對身體有很多好處，早睡可以讓身體放鬆得到充分休息，獲得充足的睡眠，早上醒來後呼吸新鮮空氣，有利於呼吸。

早睡早起我們說，對身體一定有難以形容的好處，早睡可以讓我們的身體盡快放鬆，因為人晚上比較安靜，特別容易入睡，可以有很好的睡眠質量，可以充分讓人體得到休息， 通過我們高質量的睡眠，可以維持我們身體的免疫功能，因此可以預防很多疾病，包括這種傳染病、病毒、細菌感染，也包括一些免疫紊亂的疾病，比如一些惡性腫瘤，我們說的就是癌症，除了一些風濕病、免疫性疾病等，甚至還有一些過敏性疾病，比如濕疹等等， 早睡可以維持我們的免疫系統，減少這些疾病的發生。

另外，由於早晨的空氣比較清新，空氣中含有較少的灰塵或灰塵，使空氣中含有的病原微生物較少，如病毒和細菌等，因此感染傳染病的基本幾率會較小，因此早睡早起對身體有很好的影響。