小腿外側肌肉疼痛。 已經好幾天了

長高最好的運動就是打籃球，至於小腿疼，因為突然運動太多，小腿肌肉暫時適應不了，青蛙跳會讓小腿變粗，對長高沒有影響。

它有乙個關係，我以前練習跆拳道的時候，我會跳乙個圓圈和青蛙跳，第二天我的腿受傷了，我做不到。 適度運動。

運動後肌肉疼痛如何緩解 參加運動後的肌肉痠痛通常不會在運動後立即出現，而是在第二天或第三天出現，並持續2-3天後逐漸緩解。 如果肌肉痠痛是由於運動過程中乳酸的積累造成的，那麼它怎麼會在第二天之後發生，而它應該在運動期間或運動後立即達到峰值？ 是什麼原因導致這種肌肉痠痛？

可以做些什麼來減輕或預防它？ 這種肌肉痠痛通常發生在鍛鍊後 24 小時後，在運動醫學中被稱為"遲發性肌肉痠痛"。痠痛在鍛鍊後 24-72 小時達到頂峰，並在 5-7 天後基本消失。

除了痠痛之外，還有肌肉僵硬，只能是壓痛，嚴重時，肌肉腫脹，運動受阻。 劇烈運動後，任何骨骼肌都可能出現遲發性肌肉痠痛，尤其是在長跑後。 長跑運動員可能會出現臀部、大腿和小腿的前伸肌和後屈肌疼痛，尤其是遠端肌肉和肌腱交界處。

炎熱的夏天大量運動後，除了肌肉疼痛外，還會出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。 這種肌肉痠痛的確切原因尚不完全清楚。 大多數人認為過度使用肌肉會導致肌肉痠痛，原因如下：

1.肌肉張力和彈性的急劇增加會對肌肉結構成分造成物理損傷。 2.代謝的增加和代謝廢物對組織的毒性增加。 3.肌肉神經調控改變，引起肌肉痙攣，引起疼痛。

可以做些什麼來預防它？ 1. 行權安排應合理。 經過一段時間的運動後，最初出現在肌肉痠痛中的運動量症狀較少。

並且介紹是具體的。 例如，下坡運動可以減輕一段時間運動後下坡運動引起的肌肉痠痛。 2.藥物的區域性加熱和摩擦。

鍛鍊後浸泡在溫水中可以減輕肌肉痠痛。 區域性塗抹油、糊狀物或外用劑也可以減輕疼痛。 3.伸展肌肉可以減輕痠痛。

伸展肌肉可加速肌肉鬆弛和拮抗性肌肉緩解，有助於恢復緊張的肌肉。 這種肌肉伸展運動也為防止運動中的拉傷奠定了基礎。 4、做好運動中的準備和組織活動。

充分的準備和整理可以幫助預防或減輕肌肉痠痛。

我想我累了或感冒了，我已經看到了。

如果是神經質，休息幾天是可以的。

我也吃過，其實應該沒什麼問題，我沒事。。。

小腿肌肉痠痛不是遺傳性的，最好早**。 對於這種疾病來說，最重要的是多休息，多按摩腿部，以幫助血液迴圈。

這裡有 3 種方法可以自己做：

多吃VC的蔬菜和水果，如西紅柿、橙子和維生素C可以保持血管的彈性。

身體上的方法是穿緊身褲和彈力襪，以幫助血管收縮和血液回流。

在運動方面，是為了加強跑步運動，改善下肢血液迴圈和一般心血管健康。

在過去的半年裡，小腿和大腿肌肉總是感到痠痛，睡覺時有時會抽筋，平時運動不多。 找了很久，我似乎對下面的答案很滿意，不知道有沒有人遇到像我這樣的情況。

小腿肌肉痠痛可能是由於心臟壓力不足、靜脈彈性不足、下肢血液回流心臟困難所致，導致下肢靜脈曲張。 造成這種情況的原因有很多，例如長時間站立或行走、缺乏定期休息和鍛鍊（售貨員的職業病）、腿部肌肉太少、心血管功能差等。

問題分析：小腿後部疼痛，尤其是久坐後行走，需結合臨床考慮。

建議：當然，如果是肌肉拉傷，要避免長時間站立、行走、坐著、彎腰，注意保暖，疼痛或不適時一定要休息，結合中醫理療等對症治療，看有沒有改善。