玩的時候扭傷了腳，第二天動了又疼怎麼辦

我現在也很痛苦，三個小時前扭傷了我的遊戲，我剛剛找到了一點對我有用的東西 複製給你哈 關節扭傷後，不要立即揉搓和按摩，也不要使用熱毛巾。 應用冷水或冰塊冷敷15分鐘，用松節油擦拭或塗上三七粉和雲南白藥，或搗碎蒲公英、馬齒莧等中草藥，以活血、化瘀、消腫。 很多人對腳踝扭傷持冷漠態度，以為“兩天護理就好了”，其實並非如此。

需要適當的休息，但不是全部，沒有規律的患者踝關節再次受傷的可能性是規律性患者的 3 至 4 倍。 急性期原發性損傷患者，如果損傷不累及韌帶組織，只要能在專科醫生的指導下接受正式保守**，並遵守患肢休息、冰敷、加壓包紮、抬高的原則，就能達到滿意的療效。 急性期可冷敷24-48小時，每次10-20分鐘，每6小時一次，48小時後熱敷2-3天，以促進區域性組織滲出液盡快吸收，減輕疼痛。

如有必要，可以用膠帶固定腳踝 2 至 3 周。 首先，受傷後，避免繼續負重或行走，也不要被同伴揉搓傷口。 患踝關節經90年後可包紮並固定在輕度外翻位，足踝可包紮或用繃帶固定，行走可受限，應送患者去醫院治療。

對於輕微的症狀，可以在受傷後立即使用冷水或冷毛巾抬高患肢。 此時，冷敷可以收縮血管，減少區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。 因此，急性扭傷後，應盡快進行區域性冷敷。

抬高患肢可加快血液和淋巴液的回流，使血管損傷處不會積聚血瘀。 冷敷法：將浸有冷水的毛巾放在傷口上，每3分鐘左右更換一次，也可以將冰塊放入塑膠袋中進行外壓，每次20至30分鐘。

夏天可以用自來水沖洗，沖洗時間一般在4到5分鐘左右，不要太長。 如果踝關節扭傷已超過 24 小時，則應使用熱敷**。 此時，熱敷可以改善血液和淋巴迴圈，有利於吸收傷口的瘀傷和滲出物。

熱敷法：將浸泡過熱水或熱醋的毛巾放在受傷部位，待5至10分鐘後無熱處更換。 每天塗抹 1 2 次，每次約 30 分鐘。

關節扭傷後，應及時治療，原則是固定，減少腫脹和淤滯，使受損組織得到很好的修復。 如果出現大量關節積血，應在無菌技術下及時抽出，以避免關節內粘連。 影響關節穩定性的韌帶斷裂或撕脫性骨折需要手術復位修復，以避免復發性扭傷、關節軟骨損傷和創傷性關節炎。

首先要做的就是在傷口處冰敷，24小時後，可以用熱敷來減輕腫脹，等腳不再那麼敏感的時候，可以用藥油擦掉淤青，然後再買點藥膏回去貼起來， 戴上腳踝支架以保護腳踝，不要打球。如果可以的話，可以去醫院做個檢查，Haru自己也經歷過。 謝謝。

各位朋友大家好，玩的時候要注意安全，只是為了娛樂！ 你的腳一定是扭傷了，你的血被堵住了。 建議休息一段時間或去醫院讓醫生疏通你的氣血。 以上是我的親身經歷，希望對大家有所幫助！

我前幾天也扭傷了，情況和你一樣，疼......

指導：

你好！ 足部骨折是一種突發的創傷性損傷。 大多數情況下，踝關節的外側副韌帶部分或完全撕裂。

在嚴重的情況下，骨折是合併症。 受傷後 24 小時內冷敷。 它可以止血，緩解疼痛; 24小時後，應用硫酸鎂溶液濕熱敷或中藥濕敷，按摩、物理治療，抬高患肢，並用拐杖減輕患肢的負重。

它可以促進血液迴圈。 消除腫脹。 有利於恢復。

你的傷後管理是相當正確的。 可以看出你已經掌握了很多醫學知識。 肌肉和骨骼骨折 100 天。

腫脹消退可能更慢。 至少幾個月。 有很多年。

3 天內走路時不會感到疼痛。 恢復速度相對較快。 應該沒有太大問題。

韌帶撕裂、小關節錯位、骨折等，都會發出吱吱作響的聲音。 最好去醫院做檢查。 如果這沒什麼大不了的。

可以放心地進行踝關節功能恢復訓練。

問題分析：您好，您的情況根據描述是急性扭傷，需要注意患肢的固定、休息、抬高，一般在24小時內，如果使用冷敷，24小時後會使用熱敷。

建議：如果對走路有任何影響，疼痛最好去醫院拍片，在沒有傷到骨頭的情況下，盡量休息，為了買一瓶扭傷的外用藥，如紅花油，好齋戒等，也可以吃止血藥。 比如雲南白藥，定骨丸，血液迴圈止痛，漫畫拍攝，消腫後，就不需要內外服藥了。

分析：您好，腳踝扭傷的區域性腫脹和疼痛是由區域性韌帶或肌腱損傷引起的，需要一段時間才能恢復。

建議：注意休息，避免過多運動或活動，用外搓油進行手法按摩，或膏藥治療瘀傷，或選擇物理治療或用中藥將腳泡在白水中，以促進血液迴圈和消除血瘀。 祝你好運**！

這是踝關節的習慣性扭傷，你的情況很常見，基本上是因為踝關節外側韌帶受傷，韌帶、關節囊鬆弛，所以很容易扭傷。

力量訓練可以幫助解決這個問題，所以一定要在運動前做好充分的準備，在做足底屈曲和內翻運動時要小心。 適當的力量鍛鍊，加強大腿、小腿、腳踝的肌肉和韌帶，全面增強體質，促進受傷關節功能的快速恢復。 如果可能的話，應徵求醫生的意見，看看是否需要物理治療和其他**。

在日常生活中，由於走路不小心而扭傷腳是很常見的，我該怎麼辦？

1.區分損傷的嚴重程度。 如果腳扭傷後能負重站立，幾乎不能走路，說明扭傷是輕微的，可以自己處理; 如果腳扭傷後腳踝劇烈疼痛，不能站立或負重移動，將疼痛部位壓在骨頭上，逐漸腫脹，說明骨頭可能扭傷，應立即去醫院進行放射治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。 在扭傷的早期階段，破裂的小血管正在出血，可以冷敷以收縮血管並凝固以控制損傷的進展。 24 小時後，破裂血管的出血停止，此時可以進行熱敷以幫助扭傷周圍的瘀傷消散。

3.正確按壓和揉捏扭傷部位。 在扭傷的早期階段，最好對血腫進行連續按壓; 24小時後，完成揉捏方法，以腫脹區域為中心，並在其周圍各個方向摩擦。

四是適當落實活動。 在扭傷的早期階段，腫脹和疼痛逐漸加重，患肢應抬高。 病情穩定後，只要不痛，就可以逐漸增加足部和腳踝的活動量。

5.合理使用藥物。 在扭傷的早期階段，不需要服用內服藥，也不宜在外部使用活血的藥物，以免血流量增加，腫脹更大。 24小時後，服用一些雲南白藥、定骨丸，血液迴圈止痛，然後外用蕪湖丹，消腫後，無需內外服藥。

6、如果扭傷傷骨骼，醫生打上石膏後，一定要注意：

1.在打上石膏後的幾分鐘內，您不能隨便移動受影響的腳。 因為此時石膏還沒有硬化，所以很容易變形。

2.在塗抹膏藥的前24小時內，應注意石膏的鬆緊度。

3.腳放在石膏上後，一般不宜在地上行走。

4.夏季，應將腳放在陰涼處，防止腳汗過多，積聚在石膏中。

5.冬季貼膏藥時，注意保持患肢保暖，不要在膏藥外凍傷腳。

6.如果石膏後疼痛加重，應及時就醫。