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匿名使用者2024-02-12這是我的第三次每日更新。
如果你每天跑一公里會發生什麼，乙個月後會發生什麼？
乙個月可以改變你的心態，養成跑步的習慣。
我每天跑一公里，乙個月後，我第一次有了心態。
一開始，我以為每天跑一公里，每天跑一公里很容易，但實際上，堅持下去是相當困難的，因為在現實中，你需要不斷做一些事情，而這些事情會讓你的心態崩潰，所以跑步是另一回事，算了，明天再跑！
後天，明天就是那麼多。
我明天就要活下去了，一切都會過去的。
如果世界厭倦了明天，春天就會去，秋天就會到來。
看水向東流淌，看黃昏時分太陽落在西邊。
百年怎麼會是明天？
請聽我明天的歌。
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匿名使用者2024-02-11總結一下這13點的好處，看完希
1.眼睛：堅持長跑的人每天有1個小時左右的時間直視遠方，這對眼睛來說是乙個很好的放鬆和休息，如果家裡有學齡兒童，可以讓他堅持每天跑步，近視的幾率肯定會減少。
2、頸、肩、脊柱：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎和肩部問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會大大改善頸椎和肩部的不適感。
3.心臟：堅持跑步會讓你擁有強大的心臟和心血管系統功能。 在增加最大攝氧量的同時，輸送到身體各器官的氧氣量大大增加，各器官的工作質量自然大大提高。
此外，中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動，促進靜脈血流回心臟，防止靜脈血栓形成。
4、血液：心血管系統強，跑者血質也比常人好，身體對長期中長跑的適應能提高新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。
5、肺呼吸系統：長期進行中長跑運動，可以增強肺功能，增加肺活量。 有規律的長跑可以發展肺部的呼吸肌，使每次的空氣交換量增加，肺功能得到增強。
6.肝臟：跑步可以改善和消除脂肪肝。
7.腹部：堅持長期跑步可以有效去除腹部脂肪，讓你擁有健美平坦的小腹。
8.腰臀：跑步對身體的影響首先體現在這兩個姿勢上，很多人都有過這樣的經歷，開始跑步一段時間後，體重並沒有明顯減輕，反而身材有了明顯的改善，尤其是腰圍變得更加漂亮。
9.膝蓋：跑步可以改善全身的血液迴圈，因為它對膝蓋有很大的作用，雖然剛開始跑步的時候，有些人可能會覺得你的膝蓋很痛，但隨著逐漸的積累和力量的鍛鍊，你的膝蓋越來越強壯。
10.腿部肌肉：經常跑步的人的肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的運動後，你會發現腿部的肌肉會變得非常強壯和健美。
11、胃腸：中長跑使人充滿樂觀，有助於增加食慾，增強消化功能，促進營養吸收，大大改善胃腸功能。
12、全身肌肉：長期進行中長跑，可以增強肺、心肌、頸部肌肉、胸肌、手臂肌肉和腰部、臀部、大腿、小腿、腳部等肌肉的呼吸肌，使各處肌肉不易積聚乳酸或二氧化碳等代謝產物。 跑步可以說是所有運動的基礎，並將對您參與其他運動產生積極影響。
13、骨骼：長期進行中長跑，可以提高各關節的強度和韌帶的柔韌性; 並增加骨骼的強度和密度，避免老年退行性骨質疏鬆症。
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匿名使用者2024-02-10當我每天跑步乙個月時，我的身體會發生什麼變化？
一般來說，你會減肥，差不多5-10斤，但你不需要太著急，運動太多容易發胖，但慢跑的速度不夠，消耗的能量有限，所以乙個月的效果可能並不明顯。 而且飲食不需要刻意節食，因為以後如果減肥不小心吃多了，很容易反彈，盡量每天吃正常需要，而牛奶最好不要和雞蛋一起吃，它本來就是營養價值高的食物，你把它放在一起吃， 然後多餘的蛋白質會被包裝成脂肪，所以盡量吃一些主食，然後吃牛奶或雞蛋，然後你可以在午餐前吃乙個常仙眉酵素水果，飯後吃乙個蘋果對食物消化非常有益。
俗話說：“人到了中年，就得把枸杞泡在保溫杯裡”，枸杞一直是中老年人保健行業的網紅，但現在，年輕人喝枸杞水也很常見。 由此可見，枸杞的保健作用越來越深入人心。 >>>More
簡單來說，你會減肥，當然，省體的抵抗力會慢慢下降，因為攝入一些營養物質會導致省體的某些功能下降，抵抗力也會發生變化。