如何選擇枕頭，如何選擇合適的枕頭？

如何選擇枕頭 首先，這取決於枕頭的形狀。 一般來說，枕頭位於人體脊柱的頂部，纏繞在脖子上，由7塊椎骨組成。 因此，如何選擇合適的枕頭首先要選擇型別，一般是傳統的枕頭，是枕頭的頂部，頸椎懸垂，使肩部肌肉關節處於緊張狀態。

根據人體工程學，枕頭的形狀對頸椎的健康最有益。

其次，這取決於枕頭的硬度。 枕頭又硬又軟不好。 只有稍微柔軟一點，不失去一定的硬度，才能降低枕頭和頭皮之間的壓力，保持不均勻的壓力，使血液迴圈通過壓力較小的地方。

因此，在購買枕頭時，枕頭的硬度也很重要。

第三，看枕頭的高度。 枕頭的高度一般因人而異，但枕頭越高越好。 根據研究，一般來說，亞洲成年人的枕頭高度約為 10-12 厘公尺。

但具體情況也要看每個人的睡姿，枕頭的選擇最好是仰臥和側臥，以保持頸部的正常生理曲率。

第四，看枕頭的材質。 枕頭由合成纖維枕頭、羽絨枕頭、蕎麥枕頭和乳膠枕頭製成。 不同的材料有不同的特性。

化纖枕頭 化纖材料不透氣，使用時間長，容易變形成塊，缺乏彈性，枕頭處於不平整狀態。 因此，在購買枕頭時，建議不要選擇這種便宜但不實用的枕頭。 羽絨具有優良的柔軟性、保溫性和彈性。

它不僅重量輕，而且合身性好。 此外，它具有豐富的吸濕性和水分釋放性，因此使用時不會感到悶熱。 使用蕎麥殼作為枕芯是一種傳統的民間枕頭。

枕頭內填充了實惠的蕎麥殼、綠豆皮、小公尺、蠶砂等填充物，對預防頸椎病有一定的效果。 它是從天然橡樹中提取的，然後在高溫下發泡。 質地柔軟舒適，彈性好，不易變形。

因此，它對人體頸椎的支撐也相對改善。

第五，看枕頭的品牌。 枕頭的品牌很多，建議您選擇知名品牌，以保證質量。

現在市場上出售的枕頭種類很多，合適的高度是選擇枕頭時的首要考慮因素。

對於成年人來說，在選擇枕頭時，應該選擇高度合適的枕頭，這樣頭部可以略微彎曲，頸部肌肉可以放鬆，呼吸順暢，有利於睡眠。

不同的睡姿也要選擇不同的枕頭，如果平時習慣仰臥，那麼最好選擇飽滿蓬鬆的枕頭，這樣既能很好地支撐頭部，又能防止頭部抬得太高; 如果你習慣了側臥，枕頭的高度會比仰臥的要高，有些人習慣了俯臥睡覺，所以應該盡量選擇柔軟透氣的枕頭。

合格的枕頭，長度不少於25厘公尺，最好是肩寬; 支撐頸椎的部分應比支撐後腦勺的部分高三到五厘公尺。

總之，在選擇枕頭時，你應該自己感受一下，因為適合你的是最好的。

我們一生中大約有 1 3 年的時間是在枕頭上度過的，那麼我們如何才能舒適健康地度過這段時間呢？

正常人的脊柱有3個生理彎曲，而頸椎向前略微凸起。 因此，人的頭枕和背部不是一條直線，兩者之間有乙個凹陷，大約是150°角。 選擇枕頭的高度，正好是為了讓人能夠保持這種生理曲率，可以使頸部的神經和肌肉處於放鬆狀態，腦內血液正常，有利於休息和睡眠。

同時，也使頸部呼吸順暢，不容易打鼾。 如果長時間使用過高的枕頭，頸部會固定在前屈位置，久而久之，頸椎原有的生理曲率會發生變化，頸骨的形狀會發生變化，並發生頸椎半脫位，周圍的神經肌肉會受到壓迫， 導致肌肉痠痛、頭痛和肩周炎。同時，頸部前屈也會壓迫頸動脈，使大腦供血不暢，往往會造成腦部輕度缺氧，加速腦細胞的消耗。

如果枕頭太低或不使用枕頭，由於頭部位置低，容易使靜脈血流量充足，靜脈回流不好，腦血流阻力增大，腦動脈血流量減少，導致腦缺氧和代謝功能下降， 而且代謝物不易排出，使人感到腫脹、頭痛、頭暈、虛弱、煩躁不安。同時，頸椎的生理曲率發生變化，使肌肉被拉伸，神經肌肉處於緊張狀態，肌肉痙攣發生，產生肌肉痙攣性頭痛，使人睡眠不安。 大多數人經常會出現頸部僵硬，這是枕頭高度不合適的結果。

那麼，枕頭的合適高度是多少？ 研究發現，當枕頭的高度為6 9厘公尺時，腦電圖顯示平滑的休息波，這是最舒服的，有些人認為乙個肩膀的高度更合適。

睡覺時，枕頭幾乎與人緊密接觸，因此枕頭填充物的質量對我們的睡眠有很大的影響。 枕頭填充物有很多種，那麼如何選擇適合自己的枕頭填充物呢？

蕎麥枕頭。 蕎麥是最常見的枕頭填充物，硬度適中，成型吸水性好，而且比較輕。 缺點是彈性差，頭部和頸部移動時枕頭會發出嘎嘎聲，對於容易失眠的人來說，可能會影響入睡。

普通人造纖維。

這種填充物是用化纖棉絮製成的，易於清洗，甚至可以在洗衣機中清洗，也可以壓縮並存放在真空壓縮袋中，而且價格便宜。 但化纖棉絮透氣性不好，時間長了容易形成球狀結塊，缺乏彈性，壽命縮短。

乳膠枕頭。 乳膠是一種由天然橡膠通過“發泡”工藝製成的填充材料。 因為它是純天然材料，所以無毒無味，對人體沒有不良影響。 乳膠特別適合過敏和哮喘患者。

此外，乳膠透氣性好，不易變形，容易成型，可以為頸椎提供更合適的支撐。 但是，沒有治療效果，並且由於原材料因素，乳膠枕頭的**相對昂貴。

中空纖維。 它是一種高科技產品，是一種複合材料，用這種填充物製成的枕頭大大提高了回彈性、保暖性、填充力和使用壽命。 由於材料和新增劑的差異，有些還具有健康和醫療功能。 以樂秀處方枕為例，裡面擺放的藥袋是最好的正宗藥材，精細加工，傳承秘方。

對糖尿病、高血壓、高血糖等疾病有效，避免與人體直接接觸，因此其藥物吸收小，基本無毒性反應，安全可靠。

這就是如何選擇枕頭，希望對您有所幫助。

如何選擇枕頭

1、看枕頭的高度：如果枕頭太高，不管你以什麼姿勢睡覺，都會影響你的睡眠，你無法維持頸椎正常的前凸，反而會向後走，這會增加頸椎的負擔，也可能產生頸部僵硬。 同樣，枕頭太低也不好，因為它會導致頭部血液充血，這很容易導致眼睛、眼瞼和面部浮腫。

2、根據睡姿選擇：不同的睡姿應選擇不同的枕頭。 如果你習慣了仰臥，那麼最好選擇乙個飽滿蓬鬆的枕頭，這樣既能很好地支撐頭部，又能防止頭部抬得太高。

如果您習慣於側睡，請選擇比仰臥更高的枕頭。

3、看硬度：選擇枕頭時，應先用手按壓，測試其硬度，避免太硬。 硬度和柔軟度適中的枕頭，可以減輕頭部休息時頭部與枕頭之間的壓力，使頸部和頭部的血液迴圈更加順暢。

4、看枕頭的彈性和透氣性：彈性好的枕頭可以避免枕頭塌陷，保證枕頭長時間使用舒適; 透氣性好的枕頭即使沒有彈性，也不會輕易塌陷。

5.看填充物：在選擇填充物時，應盡量根據自己的喜好選擇高舒適度的枕頭，因為枕頭在睡眠過程中起著非常重要的作用，如果填充物是劣質產品，會極大地影響頸椎和頭部，長期使用會影響健康狀態。 市面上的枕頭種類大致可分為記憶枕、蕎麥枕、化纖枕、乳膠枕、羽絨枕、保健枕等各類枕頭。

最好放乙個帶羽絨的枕頭。

羽絨枕因其較好的蓬鬆度，可以為頭部提供更好的支撐，並且不會因長期使用而變形。 此外，羽絨還具有輕便、透氣、不悶熱的優點。 羽絨枕是用優質材料製成的枕頭，但它們最突出的缺點是不容易清潔。

枕頭的構造

枕頭一般由兩部分組成：枕芯和枕套。 枕芯需要填充材料，使枕頭在使用時能保持一定的高度，目前枕頭市場上的填充材料種類繁多，包括決明子、野菊花、蠶砂等中藥材; 有蕎麥殼、穀糠、棉花等穀物; 還有草草、泡芙天鵝絨、廢茶葉等材料。

此外，採用現代技術加工的材料，如多孔真空棉、慢回彈海綿等，是市場上滲透率較高的填充材料。

枕頭的作用：

合適的枕頭對於維持頸椎的健康非常重要。 許多頸椎病患者是由於沒有枕頭或枕頭不合適引起的。 選擇合適的枕頭來維持頸椎的正常生理曲率，對肩頸部的肌肉、韌帶和關節起著重要作用。

睡在枕頭上會使頭高腳底高，有利於血液迴圈，可以減輕心臟的負擔。 相反，如果沒有枕頭，頭部的位置會比較低，導致更多的血液流入頭部，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈和眼瞼浮腫，從而影響睡眠質量。