猝死！ 我們怎樣才能防止生活中的猝死？

“心源性猝死”這個詞曾經離我們很遙遠，但實際上，它一直潛伏在我們身邊。 據央視新聞報道，我國每年因“心源性猝死”而喪生的人數已超過50萬例。 換句話說，幾乎每分鐘都有猝死的案例。

猝死是指在醫院外發生的突然、突然、自然死亡。 心源性猝死4分鐘內搶救的患者存活率50%以上; 如果在4-6分鐘內進行治療，存活率約為10%; 6分鐘以上的存活率僅為4%; 超過 10 分鐘的存活率幾乎為零。 我們怎樣才能防止生活中的猝死？

1.科學健身，循序漸進。

根據您的實際情況選擇運動專案、運動頻率、運動量和運動強度。 中老年人適宜的運動強度為最大脈搏的60%-70%，最大脈搏=220-年齡。 加強運動前後的脈搏調控，一般低強度運動後脈搏應在運動後5-10分鐘恢復，中等強度為20-30分鐘，高強度為1小時。

在進行高強度運動之前，要做好充分的準備活動，運動後，組織活動。

2.養成良好的生活習慣。

養成良好的生活習慣，例如不飲酒。 飲酒會增加體內的代謝率，增加心肌的需氧量，容易出現心肌缺氧缺血，引起心臟驟停和腦血流中斷，導致猝死。 不要抽菸。

臨床醫學資料顯示，吸菸與猝死密切相關。 猝死的風險與吸菸量成正比，因此戒菸可以防止猝死。

3、堅持科學理性鍛鍊。

根據體檢結果，結合自己的身體狀況和時間進行循序漸進的鍛鍊（可以自己練習，也可以去健身房請私人教練，視自己的愛好和當地暴君而定）。 但是，無論在第一次運動中，所謂的有氧運動（如跑步、游泳、踩自行車等）和無氧運動（主要指力量運動）都必須緊密結合，不可缺少，並且必須達到一定的強度，才能使你的運動具有真正改善身體機能的效果。

要堅持健康生活，習慣工作休息，少加班，適當鍛鍊，調節情緒，加強修身養性，消散壓力和壞情緒，定期體檢，定期檢查血壓和血脂。

生活中要早睡早起，不要經常熬夜，不要熬夜玩遊戲，這樣才能得到很好的預防，保持良好的心態，不要太著急，不要太緊張。

工作與休息相結合，多運動，多運動，提高身體的抵抗力和免疫力，多吃營養豐富的食物，不抽菸，不喝酒，不熬夜。

猝死的原因有很多。 猝死最常見的原因來自心臟病，稱為心源性猝死。 如何預防猝死？

避免觸發因素。 由於醫療技術的侷限性，醫學檢查不能保證100%檢測出體內所有疾病。 特別是先天性、遺傳性、少數罕見病，猝死原因較為複雜，其中80%為原發性心臟病，如心源性猝死、惡性心律失常等，突發惡性可導致猝死。

隨著社會的快速發展，猝死的發生率似乎越來越高。

猝死是指由患者自身疾病引起的猝死和意外死亡。 猝死被認為發生在症狀出現後一小時內。 有些人認為發病後 24 小時內死亡是猝死。

猝死最常見的原因是心源性猝死，其中大部分是急性冠脈症候群，其中向心臟供血的冠狀動脈突然阻塞，阻斷血流，導致區域性心肌細胞因缺血或缺氧而死亡。 猝死也是由高血壓腦出血引起的，當出血壓迫大腦的心血管或呼吸中樞時，就會發生。

還有電解質紊亂，主要是嚴重的低鉀血症，可迅速發展為室性心動過速、心室顫動和猝死。 冠心病冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。 由於動脈粥樣硬化，心臟動脈（稱為冠狀動脈）變得嚴重狹窄，減少流向心臟的血流量，導致心肌缺血和缺氧。

在過度疲勞和精神壓力的情況下，心率加快，心臟需氧量增加，原有的心肌缺血和缺氧狀態會導致心肌快速缺血缺氧，導致心室顫動或急性幫浦衰竭，可導致死亡。

為了防止猝死，我們需要從基礎開始。 由於冠心病猝死是導致猝死的主要原因，因此通過改變一些不良的生活習慣，積極改善高血壓、糖尿病等基礎疾病，預防冠心病的發生發展，是預防猝死的有效途徑。 世界衛生組織將猝死定義為自然疾病在原本健康或看似健康的患者在意想不到的短時間內突然死亡。

連續幾天，每天都聽到年輕人突然去世的訊息，他們都剛到50歲，匆匆離世，真是令人心痛。

年輕人猝死的最重要原因之一是心臟病發作。

心肌梗死的主要表現是：心前區突然出現擠壓痛，伴有頻繁死亡感、心悸、呼吸急促、胸悶。 可能會出現大量出汗、呼吸急促和呼吸急促。 心肌梗死引起的全身性濕冷休克可迅速發生，可導致心力衰竭和死亡。

硝酸甘油和速效藥可用於緩解心臟疼痛，但病理性質不能完全改變。

心肌梗死的最重要原因是冠狀動脈粥樣硬化血管內膜內膜損傷引起的破裂和出血性梗死。

主要的內因是高脂血症、吸菸、飲酒、情緒激動、緊張和焦慮。

因此，積極預防高脂血症，減少吸菸，避免情緒緊張和興奮，避免緊張和焦慮是很重要的。 避免熬夜，避免過度勞累和悲傷，熬夜。 這些都是預防它的非常重要的方法。

中醫認為心是火，最怕冷，用陽氣。 將血脈推到全身。 因此，避免暴飲暴食、避免感冒具有重要意義，對預防本病具有重要意義。

目前天氣炎熱，毛孔張開，汗水流出，人體的陽氣洩漏出來。 汗水是心液，隨著汗液的滲漏，心陽因陰汗的損害而不足。

天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲和水果來解渴和降溫。

我也喜歡進入空調房間，在寒冷的環境中降溫。

炎熱的天氣我睡不著覺，所以我喜歡熬夜、看電視、刷抖音。 或者晚餐吃酒吃肉，睡不著的時候喝冷飲吃冷盤。

這些很容易導致心臟負擔增加：

飲酒會導致心跳加快，更難入睡。 這樣一來，信陽就不能得到很好的滋養。

吃冷盤、喝冷飲會造成脾胃陽氣受損，冷飲內部會停止，導致脾陽負擔加重，間接影響心臟陽氣的運轉。

喝完酒後，很多人情緒激動，情緒激動，血壓公升高，增加了心臟的負擔。

熬夜不能讓信陽按時休養，導致信陽不足，更容易導致意外。

過度使用大腦，心臟疲憊，心臟緊張也會導致心臟疲勞，心臟自身的血液灌注會出現問題，也會導致意外。

因此，以下情況可以有效預防猝死、心絞痛和心肌梗塞

1.不要吃冷的，包括冷飲、冷冰的瓜類和水果。 包括螃蟹、甲魚、鴨子等冷食。

2.不要感冒，包括不要太冷，也不要在空調上睡得太低。 不要躺在地板上，睡在地板上。

3.不要熬夜。 睡眠的過程就是恢復心陽的過程，只有睡個好覺，才能讓心陽豐盛清爽。 反應靈敏，思維活躍，精神狀態良好。

4.不要喝酒或吸菸。

5.不要懷有敵意，不要興奮、緊張和焦慮。 不要生氣，要興奮。 仁愛和喜樂會讓人的心舒服、長壽、健康。

6.不要過度。

腦梗塞、腦出血等腦血管疾病，以前被稱為老年人的專利，但現在很多三四十歲的人也有這種中風，在普通人中俗稱中風。 不久前，另一家部門公司的一位同事，年僅四十多歲，在工作中出現了腦溢血，多虧了立即手術**，現階段修復非常好。 為什麼現在很多年輕人都容易患上腦血管病？

工作壓力太大 如今，很多大城市的年輕人工作壓力很大，熬夜加班是常態，中樞神經系統長時間處於興奮狀態，毛細血管長期處於高壓狀態。 如今車水馬龍，地鐵站林立，有的人甚至開車到離商場500公尺遠的地方，不願意走路，運動嚴重不足，而胖頭大耳朵的年輕人經常能看出，如果不運動，不僅體重飆公升，臀部增厚， 但血壓值、血糖值、血糖值都會上公升到一定程度，這是易患腦血管疾病的原因。

壞習慣 還有很多年輕人酗酒抽菸，經常熬夜玩遊戲和娛樂，在麻將桌前坐一天，這種壞習慣會嚴重損害血管健康，尤其是菸草，對心血管疾病危害很大，久坐不動不僅會出現血流緩慢， 而且下肢也容易出現血栓，血栓形成也會引起腦梗塞。

不良的飲食習慣 不良的飲食習慣，如暴飲暴食、挑食、節食**等，也會導致體內營養物質外溢，或營養極度缺乏。 尤其是年輕人很少自己做飯，無緣無故去餐館，或者點外賣，餐廳裡的食材都是燃料油和重鹽，長期不良的飲食結構也會導致高脂血症，形成血栓，增加中風的風險。 手機家庭的智慧型手機越來越多，讓絕大多數年輕人都成了一群低頭駝背的人，手機一晚上看，脖子和人體長時間處於一種姿勢，年輕人頸椎問題越來越多，更嚴重的頸椎病會造成椎基底動脈功能不全， 腦血流量慢，容易產生腦出血。

年輕人猝死頻發，主要是因為熬夜。 熬夜後，身體會感到疲憊，同時也會促進交感神經興奮性的增加，可能導致心悸、冠狀動脈痙攣等心肌梗塞，進而出現心肌梗塞。 它可以通過健康飲食和鍛鍊來預防。

這是因為過度加班會使身體超負荷，心理和身體壓力都很高，應減少焦慮，適當放鬆。

猝死的預防 猝死的預防 猝死是對人類健康的致命威脅。 經過15年的觀察和研究，作者發現地磁波和電磁波會干擾患病心臟的生物電流，導致心臟電紊亂和猝死。 在臨床工作中，筆者發現，許多急性心肌梗死患者在發病現場的心電圖上顯示心律正常，但當患者被抬起並快速行走，並從北到南到東、西進行90度急轉彎（切斷地球磁力線）時，容易發生猝死。

原因是：當心肌產生病理變化時，如果做切割地球磁力線的快速運動，患者的身體作為導體會受到地磁的干擾和衝擊，壞死的心肌失去對原生物電流的控制，游離極性分子排列紊亂， 電解質失去其原有的存在形式，在磁力線快速切割的作用下產生振盪，發生熱效應，形成突然的生物電流，引起心律失常和猝死。筆者也見過很多病人在睡夢中悄然死去的案例，也見過不少病人在風雨雷電的夜晚，因為頻繁的早搏而不敢動彈的案例。

筆者認為，這是由於更強的電磁波在睡眠期間通過人體的靜息狀態時，對心臟的生物電流產生了影響。 特別是在睡眠中心肌梗死患者中，副交感神經的興奮性增強，當變化的電磁波通過人體時，人體心臟的壞死部分產生新的電流，改變原生物電流的方向，引起心臟電紊亂，從而構成靜息狀態下的猝死和心律失常。 為了降低猝死的發生率，筆者建議心肌梗死急性期患者不要做快速運動切割磁力線，以減少心律失常和猝死的發生。

為了預防靜息時猝死，首先要預防心肌缺血性疾病的發生，增加心臟冠狀動脈的血流量，從而增加抵抗心電圖干擾的能力，同時要儘量減少或避免電磁波的干擾。

肚子比較大，比較胖，常年坐著，愛吃肉，抽菸，少喝水，三高，換個方向就行了。