18歲後如何有效成長30歲

多做運動只會變得更強壯。

吃得更多隻會增加體重。

多吃含鈣的食物。

維生素等。

推薦的合作夥伴。

哈哈。 有錢人吃的東西。

Doken 指向骨頭。

多做運動：多打籃球比較好

非常有效。

多做運動，就會長高，就會有兩件事，而且你不會快樂

對女孩來說，乙個吻是最好的藥。

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

你是還在成長，還是成長緩慢，或者不是很多？ 18 空間還很大，但要注意運動，不要熬夜，要注意科學飲食。 其實我18歲之前這些都沒注意，每天上課睡覺，天天校隊訓練，但總覺得生活太亂了，該睡不著的時候就睡不著，可是我就像豬一樣，現在大學生活很有規律， 而我還在鍛鍊，而且我已經做了一年半的楊雲峰日記裡的鍛鍊，我已經長了6厘公尺，我22歲了，快畢業了，現在早晚摸60次，我跳繩1000次，跳繩有利於長高， 但我們必須掌握正確的方法，否則會影響腿部形狀。

在飲食方面，Shopee知道這對長高有好處。 我現在每天都吃一些。 早上，要吃，最好是雞蛋，煮熟，營養吸收快！

中午吃了番茄炒雞蛋，兩個核桃，番茄瘦腿，雞蛋護膚，核桃保濕，同樣有營養的東西可以幫助長高，有營養，長得更快，身體更好。 睡覺時，注意雙腿伸直，平躺，被褥不要太重。 平時走路要規範，時刻保持坐姿和站姿。

建議穿著舒適的鞋子。 我通常去澡堂出汗，喚醒我的身體。 該錶忽略了細節，它也很關鍵。

有時，睡覺時腿可能會踢腿。

這是增長的先兆。

注意均衡營養，不要挑食。

多吃高蛋白肉，喝牛奶。

也可以直接塗在寇泉雅身上，長高。

多做引體向上運動。

例如，打籃球、跳高、雙槓。

女孩可以跳繩和打羽毛球。

簡單來說，多運動，吃點鈣片，最好不要抽菸，發育期吸菸嚴重影響發育。

18歲長高的方法

我今年18歲了，現在每天都做運動，熱身跳繩800，原地跳60跳高，然後踮起腳尖做八十，其他的tuǐ伸展，脊椎伸展做，我也要學（嶽倫亮魁梧道）-***************==-=做長高運動，相當全面， 最後，就是要注意調節自己的情緒，我測了五個月後又長了三厘公尺。我每週鍛鍊 5 次，連續休息不超過 2 天。 當然，你要有堅韌不拔的精神，經受住疲憊的考驗，否則過幾天就放棄，或者你就不會開始，也不會在開始就止步。

長高不是問題。

你仍然可以長高。

應用Koquanya非常好。

同時建議參加一些體育鍛煉，如跑步、跳遠、爬山等，養成良好的生活習慣，早睡早起，生活規律，注意飲食和營養。

比方說，晚上動腳是為了準備長高。 這是無稽之談。 這就是所謂的 C

要長高，還是要看性別，還有基因染色體，骨齡是多少，如果18歲骨線沒有閉合，還是有機會長高的。 有些飲食、運動、瑜伽等只是輔助散步，效果不是很明顯，想要長高，還是需要時好了解自己的情況，然後再定製增高計畫。

快當然是不可能的，但它可以很長。 而且我二十多歲的時候很多運動都在增長，我已經20歲了，現在我已經做了將近一年了，我真的很累，我堅持了下來，幸運的是，我還是長了4厘公尺。 我做楊雲峰的鍛鍊方法，我總是跟我說，我剛開始還沒開始，也許還有乙個月的時間就可以開始爆發了，我的計畫是碰到100的高度，伸展30分鐘，跳繩1000，伸展最後做。

跑步可以做，作為熱身，保證你不熬夜睡覺，均衡飲食，我每天都有一瓶純牛奶和一瓶高鈣牛奶。 如果你能成長，你就會成長，如果你不能成長，你就不能成長。 你當然不會輸。

畢竟，你已經努力工作了，你的身體一直很健康。

籃球、排球，這些帶有跳躍動作的運動都非常有利於長高，如果你沒有時間做這些運動，平時多練習摸高，讓你長高也有一定的好處。

二是口泉雅可以通過按摩促進腿骨發育，從根本上解決你的身高問題，是一種比較簡單方便的長高方式！

每天按摩腳底垂體和性腺的反射區域（檢視反射療法圖表）30分鐘，以保持長時間。

文筆不是很好，有些字寫不出來，可能有錯別字，我只想說說我自己的事情，二十六歲的我長大了，因為我很自卑，但自從擺脫了這個煩惱，我感覺整個人就像重生的骨頭一樣，整個人自信了不少， 想想以前的我，我覺得自己是個幸運的人。那時候我還是個學生，沒多少錢，為了種大東西，我嘗試了各種事情，但都沒有我想要的結果。

閒暇時喜歡瞎看，正是這種徘徊讓我無意中看到了文章（袁樂昌高的回憶日記），講述了乙個女孩的長壽故事，我情不自禁地跟著文章中的知識和方法去做，開始長大，雖然我並不帥， 但長高後，我覺得自己瞬間帥了，也相親成功回家了，最後我送你一句我非常喜歡的一句話：如果你想成功，就不要放過任何機會，迅速行動抓住機會，人生的改變往往只是一瞬間。

青春，是一種奇怪的幻覺，給我一種空虛的不安。 有時，我覺得自己在台下; 有時，我看到自己在乙個昏暗的角落裡站在舞台上。 終於明白了，台上戲下有戲，誰也置身事外，風采在睫毛下閃爍，帶走了歲月的歡樂，只留下滿目瘡痍的表面的繁華。

表面上的繁華太美，但青春卻是有感情的狂歡，寂寞的人在寂靜的角落裡多愁善感，寂靜演繹著所有的悲傷和無奈，熱鬧，最終，歸於平靜。

多運動，堅持不懈，才能長高。 結果我不說是什麼，但至少我自己打過，有些人成年後生長板塊還沒有閉合！ 但是他們認為自己沒有機會長高，沒有繼續補充營養，注意合理的休息，所以失去了骨骼再次生長的機會。

只要25歲前的男生或23歲前的女生很有可能長高，但你不能坐以待斃，需要自己鍛鍊和伸展，注意不要晚睡，當然，長高需要乙個過程，只要堅持下去就行了。 我現在在看楊雲峰的運動日記，我每天都要跳繩，摸高，伸展雙腿，堅持到現在6個月才能長到幾厘公尺左右，開始鍛鍊意味著你要放棄一些時間，甚至放棄你的愛好。 我已經24歲了，來吧，毅力很重要。

先去醫院拿**，看看骨骺線是否閉合！ 如果它被關閉，如果它不關閉，它永遠不會長得更長。 在那之後，我會考慮補充鈣，補充一些東西。

身高對大家來說都很重要，如果限制等級太短，建議多嘗試幾種方法**，我個人覺得Amgol還不錯！

多運動，再注意營養，那林志豪在高中3年就長了30厘公尺，還有很長的路要走！ 他的父母都不到公尺，林書豪的身體狀況並不獨特，高一時才有公尺。 據說傑里公尺·林（Jeremy Lin）在他的飲食中新增了大量的牛奶和牛肉。

每天還要喝8瓶水，吃205克蛋白質和8包蔬菜。 當然，這也跟他運動量大有關，18歲或者剛過青春期的門檻，不要輕易放棄，我現在20歲又7個月的運動都長了3cm，每週做4到5次運動，我在看楊雲峰的日記裡的鍛鍊方法， 跳躍和觸控高度，觸控高處的樹葉，伸展腿部和脊椎的長骨，你可以去看看怎麼做，最好給自己乙個最好的計畫來實施。

18歲快速長高的方法：

1.充足的睡眠很重要，睡眠狀態生長激素分泌旺盛，每天23點前睡覺，因為天然生長激素是在晚上睡覺時分泌的，也就是說，當你晚上睡覺時，你的身體就會長大。

2、補充骨骼發育所需的充足鈣質，每天一杯高鈣牛奶、乙個雞蛋、適量豆製品，經常吃魚蝦、瘦肉等。

3、每天運動半小時，經常做跳繩、慢跑、打籃球等跳躍運動，保持骨細胞的活力，讓它們生長得更快。 同時，防止骨骺線過早閉合。

4.多曬太陽，身體會自行合成維生素D，促進鈣的吸收。

5.不要喝碳酸飲料，會造成鈣和其他骨礦物質的流失，影響骨骼發育。 同時，不要抽菸，盡量不要喝濃茶和咖啡，不要吃鹹的食物。 否則，也會影響骨骼發育。

6、注意休息，工作與休息並重，不要過度勞累和熬夜，可以長高，少玩電腦和手機，對身體有輻射損傷，人的抵抗力降低，容易生病，這也影響身高的增長。

18歲，如果堅持運動，多吃，按時睡覺，就能長高。