強迫性思維的大腦太累了怎麼辦

強迫性思維代表著對完美的追求，即完美主義，現實與理想的差距越大，越是焦慮焦慮，越想縮小差距，導致不斷的自我強迫。 完美主義有十個標準，可以比較一下，看看是否是這樣。

完美主義的十大標準：

1.你認為犯錯是你不足的證明。

2.對於成就，你不想慶祝。

3.你的自我價值完全來自成就。

4.期望別人也是完美的。

5.心理上容易出現亞健康。

6.拒絕做你不確定的事情。

7.總是對自己的生活不滿意。

8.完成任務需要更長的時間。

9.隱藏你的不完美需要努力。

10.容易煩躁的情緒。

要想改變強迫性思維的格局，首先要正視自己的身份，即接受自己獨特的存在，即清楚認識自己。 其次，分析強迫性思維的優缺點，而不是只關注強迫性思維會導致大腦疲倦的事實。 第三，問問自己為什麼要這樣做。 這一步的目的是分析自己並找到問題的根本原因。

這些行動是基於對你自己的客觀和理性分析，以及你所知道的以及你將對這個過程學到什麼。

然後清空你的大腦，休息一下。

強迫性思維是焦慮的一種症狀，會對您的日常生活、工作和學習產生負面影響。 以下是一些應對強迫性想法的方法：

1.順其自然：不要太擔心強迫性的想法，把它們當作解開的結，順其自然。

2.堅持自己的事情：即使在焦慮的情況下，他也會堅持做他應該做的事情。 完成手頭的任務後，您會感覺舒服多了。

3.不要在無意義的迴圈中思考：盡量避免反覆思考，不要過於追求完美。

有很多問題，無論你怎麼想，都得不到答案，即使你得到了答案，也未必能達到你的期望，所以放棄那些無意義的想法，把你的心思從自己身上移開，去思考一些不屬於你自己的事情，解決一些真正的問題。

4.保持樂觀的態度：保持樂觀的心態，微笑著面對一切。 當你陷入自己的想法中時，你不妨樂觀地思考，嘲笑自己，這樣你就不會感覺太難過。

5.及時尋求專業幫助：如果強迫性想法影響了您的日常生活、工作和學習，您應該立即尋求專業幫助。 心理學家和精神科醫生可以提供有效的計畫。

總的來說，應對強迫性想法需要耐心和持續的努力。 合理調節心態，避免過度焦慮和緊張，及時尋求專業幫助非常重要。

這就是白熊效應，你越是強迫自己彎下腰不去想，你就越會想，你可以用話題分離告訴自己，他喜歡讓凱和誰一起玩是他的問題，你有自己的問題，你正在做你該做的事。

保持簡單。 去心理諮詢。