3個字來形容運動員在運動會上跳遠的動作？

衝鋒，跳躍，跳到空中。

寫作思路：可以寫同學們的跳遠，也可以描述自己跳遠的場景，比如“我”捲起長袖，用力往上推，露出肘部，用力拉鞋帶，半蹲半蹲，右腿在前大步開，像飛一樣向前衝， 等。

文字：我捲起我的長袖，用力把它們推起來，讓我的肘部露出來，然後用力拉動鞋帶，以確保鞋帶的靜摩擦力足以防止它們鬆動一半。

我往後退了七八步，深吸了一口緊張的空氣，心怦怦直跳，渾身發抖，彷彿冷了一樣。

我看了看沙坑，用腳掃了掃面前的沙子，以避免沙子的滾動摩擦導致我跌倒或緩衝我飛出去時的慣性。

準備好了，我拍了拍胸脯，半蹲下身子，右腿大步向前張開，像蒼蠅一樣向前衝去。 在那速度下，眼前的三維世界突然變成了二維世界，兩邊的人都像是用筆畫了一樣，用手搓了搓，尾巴般地向我跑來。

我控制住了自己的力量，右腳剛好在起跑線上，腿部肌肉緊繃，四十多公斤的體重慣性讓我像一顆小炮彈一樣沿著二次拋物線飛了出去，我飛到了拋物線y=k的頂點。 那一刻，時間、空氣、周圍人的動作似乎都凝固了，就連呼吸都慢了下來，感覺自己的身體像在水裡一樣與空氣摩擦。

我試著把腳往前傾，好讓身體的慣性得到更好的利用，隨著一聲悶哼，我像拋物線上的乙個點一樣掉進了沙坑裡，瞬間沙子上出現了乙個小坑，沙子徑向向四面八方飛去。

四公尺六六！ 裁判喊道。

哇“周圍的人也驚呼起來，奇怪地看著我，好像我做了什麼奇怪的事情。 裁判也點了點頭，低聲說道; “嗯，這是乙個很好的跳躍。 ”

這時，先和我聊天的同學直著眼睛看著我，拍了拍我的肩膀說：“你還說跳不遠，你可以跟我開玩笑”我笑了笑，轉身離開。

跳遠由跑、跳、起、落四部分組成。 他們是乙個完整的統一體。 因此，跳遠技術的關鍵是要正確地完成跳遠技術的各個部分，實現動作各個部分的有機結合。

助跑的起始位置直接影響助跑的穩定性和準確性。 跑步有兩種起始姿勢：一種是從靜止狀態開始的“半蹲”，一般採用雙腿微彎、雙腳左右平行的“半蹲”姿勢，另一種是雙腿前後分開的“站立”起始姿勢。

另一種是走幾步或跳步，同時踩在第乙個標記點上，並在行軍之間開始。

跳躍是跳遠最關鍵的部分。 在原地模仿起飛練習。 雙腳前後站立，雙腿在前擺動，膝蓋微微彎曲，後腿脫開，重心放在前腳上。

整個過程中的跑步和跳躍練習。

整個過程中的跑步和跳躍練習。 這種練習首先要根據每個學生的實際情況來確定整個跑步的距離。 學生在跑道上進行 40 到 50 公尺的衝刺，測量每個人在最大速度下的距離，並在每次衝刺時找到他們跳躍腳在地面上的腳印。

經過多次練習，可以大致確定符合自身實際的全跑距離，並利用這個距離在跳遠跑道上進行跑跳練習，經過適當調整後，就可以確定整個跑距離。 用鋼尺記錄此距離測量值。 將來，您可以根據這個距離跑和跳整個距離。

在整個助跑和跳躍練習中，應注意起跑和起跳的方式和姿勢。助跑要快而放鬆，直線跑，穩定有節奏，跳躍時要做擺動（擺臂和擺腿）、踢腿（跳腿踏板伸展）、站立（挺胸）、拉（腰）、上頂（頭）等各方面協調集中。

該操作說明如下：

他的雙腳左右，與肩同寬，雙臂來回擺動。 向前擺動時，雙腿伸直，向後擺動時，彎曲膝蓋降低重心，上半身微微前傾。 然後用雙腳快速用力踢地，同時擺動手臂從後到前和向上微彎曲，向前和向上跳躍起飛。

他推得又快又有力，雙腿和手和諧相處。 他用力一跳，跳過了三公尺線。

著陸時，向前伸展小腿，用力向後擺動手臂，膝蓋彎曲著陸。

練習立定跳遠的注意事項

1、盡量選擇平坦且不太堅硬的地面進行練習，如行人路、土地、地面、沙坑等。 太滑的地面不適合練習。

2.對於提高爆發力的練習，重複次數一般不超過10次。 對於提高力量和耐力的練習，重複次數必須超過 10 次，並盡可能增加重複次數。

3.在立定跳遠中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度）在跳遠表現中起著舉足輕重的作用。 向前彎曲角度太小，增加了失重感，迫使銀光束使人體過早下落。 前伸角是落地前小腿與大腿之間的夾角，小腿伸展會增加距離，小腿伸展越大越好。

這兩個角不僅影響空中動作的質量，而且對著陸角度也有直接影響。 著陸角度對效能有影響，在保持身體平衡的前提下，著陸角度小比較好。

4、在實踐中，只有抓住力量與技術兩大矛盾，充分重視力量鍛鍊，不斷提高技術水平，將兩者有機結合，才能不斷提高立定跳遠的成績。

運動會上跳遠的描述是：

1.出發，第乙個是我們班的體育委員會，乙個大長腿的高個子，只見他從起跑線加速，輕輕彈跳了幾下，刷了一下，從起點跳了出來，穩穩地落在了9公尺外的沙坑裡。

2. 準備好開始跳躍！ 老師揮了揮手，只見他彎著腰，雙手緊握成拳，眼睛盯著前方。 忽然，他猛地搖了搖頭，大步向前，像箭一樣跑了起來，越來越快，眨眼間就到了踏腳板上，猛地一躍，雙腿向前伸展，在空中劃出一道弧線，落在了柔軟的沙地上。

3.今天下午，恐怖時刻已經到來，跳遠比賽開始了！ 吶喊聲此起彼伏，然後，男生比賽開始了！ 我在一旁看著，只見他們像乙隻奔跑的貓一樣從地上跳起來，落在地上。

四年級有個男生跳了1.80公尺，整個場面不禁發出一陣讚嘆。

4.輪到女同學了，我有點緊張，很快，輪到我們上課了，我跳了起來，跳了1.46公尺，我安慰自己不要氣餒，繼續努力，果然，第二跳好多了。 雖然我沒有在這次比賽中獲得一席之地，但我相信我會努力，總有一天我會超越他。

像箭一樣從繩子上奔跑，像蚱蜢一樣跳躍，在空中行走的表演引起了一陣陣的驚嘆，落地的那一刻，你感受到了沙子的柔軟。

1.站在跳遠板上，你突然發力，向前一躍，啊，那個動作，教人很開心，控制不住自己，雙腳踩在地上，產生了一道美麗的“彩虹”，這就是棗橋嬉戲的成功，這就是愛的奉獻。

2.像箭一樣從繩子上奔跑，蚱蜢般的跳躍，在空中行走的表演，引起一陣驚嘆和友情，落地的那一刻，你觸碰到沙子的柔軟，無論如何，榮譽永遠屬於你。

3.你就像乙隻輕鹿，在指向勝利的沙池中奔跑。 一次，兩次，不會熄滅的是你的糞便勝利的信心。

最後，在那個激動人心的時刻之後，你得意洋洋地笑了。