白天睡覺，晚上熬夜，這對身體久了有什麼壞處

白天睡覺，晚上熬夜，一定對身體有影響，人類在進化的過程中要經過幾萬年，或者幾千年，與自然界形成了乙個統一的過程，人體的新陳代謝過程，包括人體的神經系統、人體的內分泌等，與自然界中的時間節奏已經達到了高度的一致性， 只有當身體適應或適應自然界中時間的變化，時間的轉化高度一致時，身體才能健康。

如果身體與自然界之間的時間變化不一致，身體就會患上疾病。 白天睡覺，晚上熬夜，當身體的內臟器官處於休息狀態時，交感神經系統異常興奮，時間長了，就會出現失眠、免疫力下降、消化性潰瘍，甚至會出現腫瘤和高血壓。

如果你一直處於晝夜兼宜的生活狀態，只要保證白天的睡眠質量，其實也沒什麼大問題，恐怕你會熬夜，白天經常要和別人正常工作， 那麼這才是妥妥的熬夜，對健康有種種弊端，首先會出現精力不足、注意力不集中的情況，然後消化系統受損，免疫力下降，進而可能出現內分泌失調，並可能出現脫髮、面色暗沉、**加速衰老等外在表現， 總之，規律充足的睡眠是非常非常重要的，在你年輕的時候，你可能會覺得兩天後就可以恢復過來了，其實年輕人可能直接就出現了很大的問題，什麼中風、癌症甚至猝死可能都不是，這樣的事情每年都有很多。只是你不知道你不做乙個大報告，直接去醫院看看。

現代人很多工作都需要熬夜，很多人從晚上工作到凌晨，然後白天補覺。 很多人都會有這樣的疑問，白天補覺能彌補昨晚熬夜對身體造成的傷害嗎？

科學研究表明，在人類幾千年的進化過程中，人體已經有了自己的生物鐘，代代相傳。 一般來說，如果只是偶爾熬夜，白天及時補覺，不會對身體造成太大的傷害，說明是可以的，也是有效的。

但是，如果是長期熬夜補覺，長時間不調整，身體就一直處於不匹配的生育時鐘中，對人體的傷害是巨大的。 也許人年輕的時候沒什麼感覺，因為年輕的時候身體基礎比較好，但是到了一定年紀，還是會為自己的青春修行付出代價。

科學研究表明，熬夜和睡眠不足的人比每天睡 7-9 小時的人更容易患冠心病、中風、糖尿病和肥胖症。 當然，睡眠時間過長也會對人體產生影響，使人容易患上冠心病、中風和糖尿病。

從中醫的角度來看，人體的許多器官在生物鐘應該休息的時候，在人體睡著的時候，有很多工作要做。 而如果這個人當時不睡覺，身體的一些工作就無法進行，而這些工作是以後的睡眠無法彌補的。 從長遠來看，人體排毒不好，導致毒素在體內積累，新陳代謝出現問題，會影響人的健康。

那麼，在人體不得不熬夜之後，人們應該如何控制自己的睡眠時間，將身體傷害降到最低呢？

一般來說，如果熬夜到凌晨4點左右，可以選擇馬上上睡覺，這個時候睡覺還是可以幫助人體調整的，但是這個時候，你不能讓自己睡到自然醒來，就需要調整十點鐘的鬧鐘。 上午十點是人的身體最活躍的時候，也是人應該最有活力的時候。 十點鐘醒來後，人們可以簡單地做一些運動，補充水分和食物，補充人體所需的蛋白質，為人體的工作提供能量。

總而言之，人體是一種精密儀器，他自己的一些工作有自己的時間規律，人們最好遵循自己生物鐘的規律，堅持正常的科學工作和休息時間，作為不得已，需要熬夜，還必須在短時間內將身體狀態調整回來。

1、加速衰老：熬夜，白天長時間睡覺，會導致人體的生物鐘紊亂，導致人出現失眠、四肢無力等症狀，也會降低身體的新陳代謝能力，臉上可能會出現皺紋;

2、免疫力下降：熬夜，白天長時間睡覺，可能會降低機體的免疫力，容易感冒、尿路感染等疾病。 應及時調整生活方式，改善免疫力下降的問題;

3、內分泌失調：熬夜，白天長時間睡覺，會引起體內新陳代謝和激素水平紊亂，導致人體內分泌失調的症狀，如精力不足、食慾不振、痤瘡、月經不調等;

4、誘發疾病：熬夜、白天長時間睡覺容易誘發慢性心腦血管疾病，如高血壓、心臟病等，如果不加以調整，甚至可能增加腦梗塞等問題的發生概率。

--熬夜的危害 睡眠不規律和壓力會影響內分泌代謝不完全，導致水分流失，容易導致皺紋、暗沉、粉刺、黑眼圈加重等，尤其是化妝後，情況會更糟，很難均勻化妝。 經過一系列的熬夜後，如果你覺得你的臉緊繃、發癢和有鱗屑，你也可能患有脂溢性皮炎。 從健康的角度來看，熬夜會造成很大的傷害。

因為如果人們經常熬夜，他們最容易感到疲倦和失去能量，身體的免疫力也會下降。 感冒、胃腸道感染、過敏等都會來找你。 如果長期熬夜，會逐漸出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神症狀。

過度勞累會導致身體的神經系統出現功能障礙，造成身體主要器官和系統的失衡，如心律失常、內分泌失調等，這會導致全身處於應激狀態，並相應增加感染疾病的概率。 與一般人群相比，有強烈疲勞症狀的人也更容易遭受呼吸系統、消化系統和迴圈器官等各種感染。 睡眠專家認為

睡眠是代謝活動中重要的生理過程。 沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足不僅不會被身體的消耗所補充，還會因激素合成不足而造成內部環境失衡。 經過一系列關於睡眠和人體免疫力的研究，美國免疫學家認為，睡眠不僅可以消除疲勞，而且與提高免疫力和抵抗疾病的能力有著密切的關係。

睡眠充足的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞明顯增加，它們是體內免疫力的主要力量。 嗜睡是大腦疲勞的徵兆，不應該等到這個時候才睡覺。 只有養成定規律的睡眠習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中心生物鐘的正常執行。

因此，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不要讓自然節奏被打亂，陷入惡性迴圈。 熬夜的危害 1能源：

一夜保持清醒所損失的能量大致相當於乙個早晨的連續登山。 由此產生的外部症狀包括頭暈、耳鳴、四肢無力以及注意力和思維嚴重受損。

示例：小川半年前我QQ，我問了他很久，才知道是......我剛剛在龍門上相遇時間：凌晨 2：00

如果你經常長時間熬夜，白天補覺，那麼身體可能受到的影響較小，但你往往容易出現頭暈和頭痛。 包括一些黑眼圈也會出現的可能性，身體會有些疲憊。 因此，請盡量調整您的日程安排。

還是要避免熬夜，盡量晚上早點睡覺。

熬夜會增加皮脂的分泌，所以首先要有規律的作息時間，每天定時睡覺，養成早睡早起的好習慣。