當我們抑鬱時，我們應該怎麼做？

1.換上輕便的衣服出去跑步或打籃球，運動可以緩解負面情緒;

2.如果聽**，一定要有選擇性，不能聽悲傷的歌曲，否則只會加劇抑鬱，建議聽節奏感強、歡快的歌曲;

3.找個合適的地方，大聲尖叫，不要打擾人們的休息;

4.關上門狂吼，找個合適的地方，怕打擾別人;

5.找合適的陽光幽默積極樂觀的朋友聊天，情緒可以相互傳染，讓他們帶動你快樂;

6.看喜劇，看笑話，可以從表面上稍微緩解一下。

傾聽**，想想你快樂的事情，或與家人或親密的朋友聊天！

走到外面，看看從你身邊走過的快樂的人，你不能從自己身上感受到快樂，只是從別人那裡感受，趕緊快樂，你的親戚朋友也會被你影響。

這要看你是什麼樣的性格，一般都是聽**，運動，睡覺，和朋友聊天，反正找自己喜歡做的事情來分散自己的注意力。

聽一些優雅動人的，跟隨完美的旋律，小睡一會兒，閉上眼睛，按摩太陽穴。

聽一聽，睡個好覺。

首先，找出抑鬱症的原因並從根本上解決它

十有八九，我們應該學會忘記生活中不順利的事情。 有能力接受它，放下它，多想想快樂的事情，把不愉快的事情放在一邊，做一些你喜歡的事情。 讓自己每天更快樂一點。

當我們心情不好的時候，可以嘗試通過以下三種方式來調節自己的情緒。

方法1; 當你心情不好時，用你的意識來改變話題，或者做其他事情，比如傾聽。 看電視。 玩。

下棋、散步等，分散自己的注意力。 這可以帶來情緒上的緩解。 方法2; 把你的煩惱告訴親戚或密友，甚至哭泣，或者使用枕頭、大沙袋等。

發洩心中積攢的煩惱，對你的身心健康也有好處。 但是，要注意宣洩的物件、地點和場合，以免傷害他人。

方法3; 當你想得到某樣東西，或者想做某件事卻不行的時候，為了減少內心的失望，可以找乙個合適的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在面對挫折時接受現實，保持更樂觀的態度。

希望對你有所幫助。 同時，祝你每天心情愉快。