都說老年人為了健康應該多曬太陽，如何科學地曬太陽呢？

選擇環境好、視野開闊、空氣清新的地方，在運動的同時曬曬太陽，有利於身體吸收陽光。 其次，要選擇好的時間點，避開紫外線強的時期。 鼓勵老年人在冬季到戶外曬太陽，鍛鍊身體，有利於預防老年性骨質疏鬆症的發生，而對於冬季有抑鬱症的老年人，建議他們可以在上午9點和下午4點之前坐在陽台上曬曬太陽或進行活動， 當陽光柔和，不會對人體造成傷害時。

鈣也是關注的焦點。 上午9點前和下午4點以後可以曬太陽，但老年人最好不要獨自外出曬太陽。 視野開闊，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，手掌朝陽，手指微微蜷縮，想象溫暖的陽光嚮往全身，配合深呼吸，感到疲憊放下手臂，鼓勵老人在春天的戶外曬太陽， 並進行體育鍛煉，有利於預防老年性骨質疏鬆症的發生;而且對春季老年人的抑鬱也有一定的緩解作用。

水合物。 老年人曬太陽時應露出胳膊和腿，曬太陽時盡量在有燈光的露天環境中進行，不要躺在玻璃之間曬太陽，曬太陽時多曬3個地方：手掌、背部和腿。

張開雙手，手掌向上，曬太陽。 首先，秋冬季節陽光溫和，所以曬太陽時要注意保暖，以防感冒。 其次，體質虛弱的人應避免暴露在陽光下，因為他們容易昏厥。

患有高血壓和心臟病的患者也應該盡其所能，如果他們願意，可以曬太陽。

太陽越大越好，對於老年人來說，建議大家可以在上午9點和下午4點之前坐在陽台上曬太陽或進行活動，當太陽下山時，對人體不利，鼓勵老年人冬天在戶外曬太陽， 活動身體，有利於預防老年性骨質疏鬆症的發生;對於老年人來說，冬季的抑鬱症也有一定程度的緩解。 獲得更多的陽光"關鍵領域"曬太陽時，應重點放在頭頂、手掌和背部，這對祛寒補鈣、疏通經絡有很好的效果。 頭頂是腳陽的交匯處，手掌位於神經末梢，背部免疫力強。

從每天早上曬太陽開始，然後確保每天曬太陽2-3小時，同時避免在中午和下午陽光直射，以增強身體。

不要在陽光下曬太久，選擇早上或下午曬太陽，這樣不會對**造成傷害，也不會引起紫外線過敏。

選擇陽光較柔和的時間段，如下午四五點，曬太陽時，身體部位應充分暴露在陽光下，時間應控制在半小時以內。

春日的陽光一天比一天亮，小區的叔叔阿姨們也開始提著小板凳坐在樓口曬太陽，一邊曬太陽一邊聊天，大家都笑了。 為什麼老年人特別熱衷於曬太陽？ 對身體有什麼好處？

在陽光下補鈣的原理是什麼？

每天曬太陽的時間是多久？

日曬對老年人有什麼好處？

當然適合。 最好每天曬太陽約30分鐘。 老年人可以通過曬太陽來補充維生素D，還可以預防骨質疏鬆症，可以補充鈣質，這對骨骼生長有好處，還可以保持血糖的平衡，還可以緩解老年人的壞心情，讓老年人更快樂。

如果老年人更適合外出曬太陽，那麼每天曬1到2個小時就比較合適了，因為對於老年人來說，他需要補充鈣質。

當然，老年人適合外出曬太陽，每天曬3個小時左右也沒關係。 每天曬太陽可以增加老年人的抵抗力，這對老年人的身體非常有益。

當然，老爺子很適合出門曬太陽。 長者一般每天曬太陽的時間不要超過乙個小時，最好是早上6：00至10：00

00 曬太陽，或者下午 4：00 到 5：00，這段時間陽光照得恰到好處，還可以增強體質。

是的，你可以每天大約兩到三個小時，這樣可以讓你的身體越來越健康，這對老年人有很多好處。

非常適合陽光照射，可以促進鈣的吸收。 半小時是最合適的，太長了，可能會有很多問題。

非常合適，乙個小時就足夠了，這樣可以補充老年人缺乏的鈣質，從而減少老年人的骨質疏鬆症。

適合曬日光浴。 每天一兩個小時就可以了，不要太長，因為它可能會導致血壓不穩定。

為什麼老年人曬太陽多？ 如何科學地曬太陽？ 老年人多曬太陽可以預防骨質疏鬆症並增加鈣的吸收。

但從第一科的角度來看，它主要是以太陽中的紫外線為主的，紫外線分為長波、中波和短波，長波是UVA，經過長期照射，會引起光老化，加速衰老，使其變黑，甚至致癌。 因此，老年人在曬太陽時要注意頻率，不要太頻繁，盡量避免在晚上10點到傍晚3點紫外線最強的時候。 此外，日曬可分階段進行，單次日曬時間控制在15-20min，一次時間不要太長，預防繼發性疾病。

<>經常曬太陽對骨骼和關節都有好處，在曬太陽的過程中，人體會合成脫氫膽固醇，從而促進維生素D的形成，而維生素D有利於提高鈣和磷的吸收，所以醫生常稱維生素D"陽光維生素"。老年人有不同程度的骨質疏鬆症，關節活動不便，四肢僵硬，容易骨折，駝背，腰痠背痛，都是因為缺鈣，雖然平時補鈣，但身體對鈣的吸收有限，只有補充維生素D才能提高鈣的吸收，所以老年人在陽光下對骨骼有好處。 經常曬太陽也有助於降低血壓和血糖。

科學家發現，維生素D缺乏與心血管疾病（包括高血壓）的風險增加有關，因此老年人暴露在陽光下可以降低中風的風險。 在隆冬時節，一些老年人容易出現不適，表現為精力不足、疲倦，出現腦發育遲緩和嗜睡的症狀。 相關研究專家認為，除了冬季活動量較其他季節減少外，更重要的原因與冬季晝長夜、光照不足有關。

因為太陽光是一種電磁波，就像自然波一樣"摻雜"。太陽光的輻射會引起人的一系列生理變化，例如紅外線"熱"這種作用可以擴張毛細血管並加速血液迴圈。

無論是老年人還是年輕人，多曬太陽對身體也是非常有益的，可以促進人體對鈣的吸收，可以有效殺菌。 預防關節疾病的出現，最重要的是可以釋放壓力，放鬆身心，還可以改善人們的情緒。 防止人們出現抑鬱症的表現。

但是曬太陽的時候，一定要到戶外來，不要透過窗戶，或者玻璃，否則效果不好。 <>

眾所周知，鈣對人體健康非常重要，只有鈣充足，骨質疏鬆症才不會發生，從而避免骨折。 而對於正處於發育關鍵期的青少年和兒童來說，鈣也是必不可少的。 有了鈣，可以促進骨骼的發育，孩子可以長得更快。

對於中老年人來說，隨著年齡的增長，體內的鈣質會慢慢流失。 <>

這時，如果不及時補充鈣，很容易導致維生素D缺乏。 因此，可能會引發許多不舒服的症狀。 多曬太陽可以有效預防疾病的出現，也可以有效預防一些**疾病。

但是在曬太陽時，一定要採取防曬措施，避免紫外線和曬傷。 而且在很多情況下，當人們心情不好時，到外面曬曬太陽可以使心情更好。 <>

因為陽光的滋潤，人們的血液迴圈會更快，內分泌也會呈現出正常狀態。 因此，它可以緩解緊張、抑鬱和悲觀情緒。 如果有些人在自己的生活中有輕微的抑鬱，他們應該花更多的時間在陽光下。

有資料表明，當陽光與身體接觸時，會產生一些抗抑鬱物質，因此也可以改善情緒。 它比藥物更有效，因為藥物有一定的***，如果長期服用，不僅會有很大的依賴性，而且可能**。

我個人認為年輕人經常曬太陽比較好，因為在曬太陽的過程中可以促進身體對鈣的吸收，所以還是有好處的。

我覺得多曬太陽對身體有好處，年輕人可以促進體內鈣的吸收，也會促進身體對其他營養物質的吸收，多曬太陽也可以延長壽命，可以放鬆年輕人的身心，但是曬太陽的時候要注意防曬。

增加抵抗力、免疫力和補鈣特別好，在生活中也可以得到很好的緩解，提高免疫力，但你生病了。