我怎樣才能早起並開始有規律的生活？

一切都是建立在睡個好覺的基礎上的，要想早點想，不要偷懶睡覺，開始強迫自己在10點之前休息，最遲不超過11點，早上設定鬧鐘，設定自己想要的時間，最好找點有意義的事情去做，否則早起無事可做很無聊。

首先，恭喜你，你患腸癌的幾率增加了200%！

其次，恭喜你，你的生活注定一無所有！

美國研究人員對9萬多名50-79歲的女性進行了為期七年半的調查，發現每天睡眠超過9小時的人患中風的風險比睡7小時的人高70%，睡眠時間是增加中風風險的獨立因素。 據南京腦醫院專家介紹，老年人的血液粘度比較高，如果睡眠時間過長會導致血液粘稠度增加，而血液粘度的增加容易誘發腦血管疾病，如中風。

據專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間過長也可能誘發糖尿病，調查發現，每天睡7-8小時的人是最健康的。 如果您的睡眠時間少於 6 小時，您患糖尿病的風險會增加約 2 倍如果您的睡眠時間超過 8 小時，您患糖尿病的風險會增加 3 倍以上。

研究表明，每天睡眠時間少於 6 小時會損害乙個人的健康。 同時，睡眠超過9小時也可能對健康有害。 在睡眠時長調查中，死亡率最低的睡眠時長約為 7 小時。

每天睡眠時間少於 4 小時或每天超過 10 小時的人，無論性別如何，死亡率都很高。

每天睡個好覺！

給自己定個任務，起床想幹什麼，堅持一段時間很正常。

強迫自己，我以前很喜歡拖延。。後來，我給自己定了乙個規矩，早上一醒來就起床，慢慢地就不行了。

主要是因為他們的生理反應，他們的身體狀況，會影響他們的睡眠質量，所以睡眠習慣會有所改善。

因為老年人每天工作很輕鬆，睡眠時間很短，他們不想浪費時間，所以不喜歡偷懶睡覺。

因為他們的身體素質比較差，體內的褪黑激素水平不是特別高，所以睡眠質量比較差，運動量也比較少。

因為他們的身體狀況不是很好，所以會出現這種情況。

堅持早睡後，生活還有很多變化。 讓我們來看看早起的好處吧！

1. 每天讓自己精力充沛。

對於現代年輕人來說，堅持早睡早起並不容易，但如果你堅持下去，你會發現，第二天醒來，你一整天都處於精力充沛的狀態，感覺精力充沛，放鬆自在。 這是因為早睡會讓身體有足夠的時間在晚上進行修復，醒來時精力充沛是很自然的。

2.有足夠的時間完成任務。

習慣了熬夜的人，有乙個“難起”的通病，每天需要起床一段時間，總覺得自己醒不來，但正是這個混亂的時間，讓堅持早睡早起的人，有足夠的時間完成一天的純粹工作安排， 並開始工作或學習計畫，使一整天的工作和學習有條不紊地進行，不必匆匆起床，茫然地進行一天的工作。

3、反應敏捷，思路清晰。

許多調查和研究表明，堅持早睡早起的人，白天思維會更敏捷，決策更果斷，也能更有效率、更有針對性，更有耐心地進行各種細緻的工作，不會感到迷茫和煩躁。

4.狀態穩定。

長期堅持早睡早起，晚上休息時可以得到舒適的深度睡眠，很少熬夜和生活不規律，大大增加面板的活力，保持**狀態穩定，黑眼圈等問題可以遠離。