有沒有辦法讓我變胖，有沒有辦法讓自己變胖？

糖的攝入也是重要的一環，選擇澱粉含量高的食物，如白吐司、饅頭、公尺飯、紅薯、芋頭、南瓜等。 烹飪時，可以加入一些麥芽糊精（即所謂的玉公尺水解澱粉，可以直接新增到食物中食用），以湯、湯、濃湯的形式，或以湯或果汁和牛奶的形式加入，以增加卡路里的攝入。 多喝高蛋白飲料，多吃花生，花生對增重很有幫助。

增肥食物有西紅柿、菠菜、硬殼堅果、西蘭花、燕麥、鮭魚、大蒜、藍士多啤梨、綠茶和紅酒。 讓所有地方都能找到適合您的產品。 除了正餐外，還應該適量吃一些零食，不妨把一些含有一定熱量的零食放在觸手可及的地方，比如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、香腸麵包、全脂奶粉、朱麗葉、巧克力等，想吃就吃。

吃橙子和橙子等水果，或在全脂奶粉中加入果汁可以幫助身體消耗更多的卡路里。 不要挑食，不要挑食，多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 應保持充足和良好的睡眠。

如果人們的睡眠更充足，食慾更好，也有利於食物的消化吸收 增重並不難，主要集中在飲食上，想要快速增重，應該每天多吃，首先，應該每天喝一杯全脂牛奶。 一般來說，純牛奶是全脂牛奶，蒙牛或伊利，全脂牛奶是最容易發胖的，很有幫助。 雞蛋營養全面，營養豐富，是餐桌上不可缺少的食物，合理的飲食可以起到增肥的作用。

帶有煮熟雞蛋的早點有助於身體儲存能量葡萄乾、核果、花生、香蕉。 多吃榴蓮、荔枝、龍眼、香燒、柿子、鱷梨（梨）、桃子、棗、菠蘿蜜、甘蔗，吃基本的素食：肯德基、麥當勞、碧虎等。

花生的含油量較高，對增加體重有很大幫助。 此外，你可以多吃一些零食，如糖、巧克力蛋糕、冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、蘇打水、花生、啤酒、動物內臟和肉類均衡飲食可以使用忌廉或其他食用油、果醬、糖和其他高脂肪，栗子含有大量的澱粉，熱量高，如果飯後可以吃的話， 它可以增強熱量的吸收，增加體重並不難。

當然，就是多吃營養價值高的食物，少運動，晚上多吃，這樣才能更快地長胖。

我覺得只要你不想著發財，你自然會變胖。

你可以試試我說的，1個每天吃2個煎雞蛋，3個中等稀有。 如果晚上胃口好，睡前喝一點牛奶，放1個雞蛋進去，翻動約1分半鐘。

2 多吃魚，最好的是蒸，因為有一定的蛋白質。 和所需的營養。

3.是睡眠，要保持一定的睡眠量，讓自己吃飽，盡量吸收所有的攝入。 如果你的消化能力很好，我建議你在準備睡覺的時候喝一杯含1個雞蛋的牛奶，喝完後再睡覺。

4 快樂地過好每一天 當你心情好的時候，就是你胃口最好的時候。 一切都可以被吸收。

5 心情愉快。 牛奶可以美白和滋養胃，是的。

多吃，少吃，你會發胖。

多運動，不用吃肥肉，早睡早起肯定能發胖，不要熬夜。

如果你不是很瘦，你不需要增加體重，你可以健康。