初秋過後，如何保持健康？ 如何避免秋季疲勞？

首先要多喝枸杞水，要多吃蔬菜水果，要多吃主食，要多補充蛋白質，多喝牛奶，永遠不要熬夜，要多運動，要把工作和休息結合起來。 你必須多休息，你必須保證充足的睡眠，每天喝8杯足夠的水。

初秋過後，要注意防寒保暖，春天也要遮蓋秋霜。 你也應該吃一些健康的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水。 要想避免秋季疲勞，要保證充足的睡眠，還要注意自己的工作和休息習慣，不要熬夜，早睡早起，注意運動。

如何緩解秋季疲勞。

1.浸泡西洋參。

從中醫的角度來看，“秋虛”是由於秋季乾燥所致，導致陰液不足，陽熱旺盛，所以滋陰滋潤燥燥是關鍵。 這時，泡一杯西洋參，不僅能提神抗疲勞，還能滋陰補氣。

沖泡方法：將西洋參切成薄片，用5-10克開水沖泡。 這樣的一杯茶比咖啡或茶要好得多，因為它不僅能提神醒腦，而且有健康作用。

2.少吃辛辣油膩的食物。

盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如串、辣椒、生薑、蔥、酒等。 可以多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。

最好避免高脂肪食物，因為高脂肪食物會在體內產生酸，使人感到疲倦。 另一方面，水果和蔬菜具有提神作用，因為水果和蔬菜是鹼性食物，可以中和體內的酸並消除疲勞。 此外，水果和蔬菜還可以幫助肝臟盡快排出人疲倦時產生的物質。

3.多吃富含維生素的食物。

作為一種輔酶，維生素有助於肝臟盡快處理儲存在體內的代謝物。 秋季水果蔬菜豐富，如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，可以幫助克服疲勞。

4.多曬太陽。

秋天來臨，陽光不再像夏天那麼強烈，人體褪黑素分泌增加，會抑制甲狀腺素和腎上腺素的分泌，讓人感到鬱悶。 適當暴露在陽光下可以抑制褪黑激素的分泌，使人感到更加放鬆和精力充沛。

5.伸展腰部，梳理頭髮。

定期伸展腰部可以放鬆肌肉，為身體各個部位輸送更多的氧氣，讓您的身體感覺更舒適。 用手揉搓臉部或讓手指像梳子一樣梳理頭髮，可以改善頭部的血液迴圈，也可以緩解身體的壓力。

最近天氣越來越冷，河南好幾個地方都下雪了，又是吃火鍋的季節嗎？ 你在那裡嗎？ 隨著天氣越來越冷，你會感到臉乾、口幹還是手乾？

一年四季，秋燥，易傷、易耗液，中醫認為秋養生應注重收斂滋陰。

黃帝內經認為，人的肺與秋天相對應，到了秋天，夏天的炎熱逐漸消退，乾燥猖獗，容易消耗體液，肺的主氣，呼吸，鼻子的開口，外皮，大概意味著，肺的功能與呼吸息息相關， 如果鼻子受到外界的傷害，可能會傷害肺部。乾燥容易傷肺，秋季人體容易出現口乾喉、乾咳、小痰等症狀。 秋天，肺陰多受損，特別是對於容易患上慢枝、哮喘等感冒病的人，在秋季養生養生中要滋養肺陰、肺氣。

深秋也是中老年人心血管疾病的季節，因此建議心血管疾病患者注意根據天氣變化及時新增衣物。