今年22歲能更長嗎？ 現在只有1.78公尺

身高基本上是由骨組織的生長發育程度決定的。 因此，如何補充骨組織的營養可能更為重要。 在人體骨骼組織中，除了鈣（30%）和磷（近50%）外，其餘的幾乎是膠原蛋白和水。

因此，補充鈣、磷和膠原蛋白可以有效促進骨組織的生長發育！ 僅補充鈣沒有多大意義。 這就像蓋房子，如果只拿水泥，不帶沙子、石頭等材料進來，能蓋房子嗎？

另外，雖然有人說現在的飲食中磷含量不低，但似乎不存在缺磷的問題。 但是，我認為植物中幾乎所有的磷都以植酸磷的形式存在，人體也缺乏分解植酸酶，因此人體對這些磷的吸收和利用並不高。

喝骨頭湯很好，可以煮出一些膠原蛋白，但它的鈣和磷是不溶解的。 如果有條件，最好將骨頭磨成細粉。 這不僅經濟實惠，而且無毒，符合藥物不如食品補充劑的基本健康原則。

朋友，22歲還是可以長的，只是沒有以前那麼明顯了，男人一般要到25歲才有固定的身高。

雖然我不知道你是男孩還是女孩，但我可以告訴你，長高是不可能的！ 不要相信增高劑、增高藥，那些都不起作用！ 真的沒用！

如果你真的想把你的健康放在抵押貸款上，你可以做到！ 1.78公尺不矮，我和你差不多大，當我看到你的問題時，哇，你1.78公尺，你還是矮的！ 我小時候只有1.66公尺！

我真的不敢出門。 但事實上，我有自己的美妻，有自己的事業！ 我只想告訴你，人生不是由身高決定的，我從來沒有因為身高而變得不那麼自信！

我老婆比我高！

身高遺傳占有一定的因素，但不是全部，現有的醫學水平是無法準確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人怎麼成長，你有自己的生長高峰，你還年輕，不矮，男性一般可以在22歲之前長高， 女生月經是3 5年後的生長高峰期，不要太擔心，多一些營養，包括鈣和維生素D，還有多運動，打籃球什麼的，建議女生跳繩或者打排球，最後保證充足的睡眠。如果滿足以上三項，一定能長高，身高也要順其自然，不要要求太高，也不要亂吃市面上的藥！ 如果這世上真的有能長高的藥，怎麼會有矮個子呢？

這是顯而易見的。

營養：a均衡飲食不偏袒食物，以優質高蛋白（魚、家禽、蛋、奶、奶、豆類）、高熱量、高維生素（綠葉蔬菜、水果）、微量元素鈣（奶、海帶、蝦皮、豆製品）、鐵（獸肝、蛋黃、深青菜）、鋅（海鮮肝、肉）等易消化的食物。

b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——富含賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。 它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進腦垂體分泌生長激素的作用。

c.要少吃的食物：甜食、油炸食品。

機芯：B幫助您長高的運動：球類運動; 芭蕾舞、伸展體操; 游泳、慢跑; 跳繩、跳躍等全身運動。

對長高運動特別有幫助：跳繩、踢羽毛球。

睡眠：人晚上10點以後長高，這主要是人入睡後產生生長激素，經過乙個小時的深度睡眠後逐漸進入高峰期，一般從22點到凌晨1點為分泌高峰期，睡眠中生長激素的分泌量是白天的3倍， 所以睡眠在成長發育過程中是極其重要的。

相信自己，堅持以上三點，一定能走得更高。

乙個人的正常身高約為170厘公尺，如果長得太高，腦垂體就會有問題。

多做伸展運動，拉伸下關節的韌帶

據說觸控高度和做引體向上更有用、、、

你怎麼知道不長，他長了你看不見，誰叫你偷懶不運動。

不著急。 現在只有十五歲，它仍然可以增長。

男生二十多歲還是有可能長高的，注意補鈣，少吃垃圾食品，多喝牛奶，多運動，打籃球，做引體向上，抬起頭來，相信自己，一切皆有可能！

我猜是沒有希望的，畢竟成年以後很難長大，也有例外，順其自然吧。。

問題分析： 你好，就你的年齡而言，你還是可以繼續長高的，男性的身高一般在21歲左右，別擔心，意見和建議：

建議如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

問題分析：你好，這個年齡的骨線基本閉合了。 多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白質食物和富含鈣鋅的食物，防止挑食。 休息時間和質量有保證。 多進行體育鍛煉。

建議：體能訓練的方式有很多種，比如游泳、籃球、排球，還有各種運動。 體育活動盡可能多樣化，包括球類運動、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等。

其中，最主要的是跳躍，每天要盡量用力跳200次。