21歲。 身高只有145，能長高嗎？

身高是看父母和營養睡眠的東西。

不知道你是男是女？ 21、長高很難，我和你一樣，我21歲了，我比我好多了，179歲，我還想長大。 你的身高太難了，就算長了5厘公尺，也只有150，唉，你去醫院檢查一下，如果腹股溝線不閉合，打一針生長激素就能長到10多厘公尺，可是這玩意兒卻是10打9殘。

沒有別的辦法了，多運動，去健身房拿卡，每天在跑步機上跑步，或者游泳，睡眠時間一定要在8小時以上，保證一日三餐，就這樣，你要堅持自己能長高的想法，不要回來後悔！

它應該很長，但不會很明顯。

是的，去醫院做個**檢查，看看骨骺線是否閉合，如果閉合就完了，如果不閉合，可以在醫院做一次全面檢查，**。 吃生長激素可以長高。

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

你可以在25歲之前長大，但你需要多運動，去游泳和打球，多跑步，多吃豆製品。

對不起，這基本上是不可能的。

可能。 不過時間不長，吃高一點。 多運動......

很抱歉告訴你，25歲以後，你已經成年了，你的骨頭已經鈣化了，所以青少年長高的常用方法在這個時候已經沒有用了。

運動長高的科學依據是，從人體解剖學可以看出，人體主要由骨骼和肌肉組成，人體的高度取決於骨骼的長度; 只要骨骼高大，人體就能從根本上長高

20歲以後，你仍然可以成長。 高，就是這樣。 是的。

人們已經放棄了。 我25歲，比我大六厘公尺，我會告訴你的，如果你願意，照顧好它。 你可以從晚上 22 點睡到凌晨 2 點。

能。 因為在那個時候，人出生了。 長。

引起。 素食者分為 + 分泌繁榮 + 繁榮。 記住乙個。

睡個好覺！ 其次，如果你無事可做，就打球，它很長，注意不要。 殤了，有要喝nǎi的，晚上睡覺前喝的，你也可以試試，看看有沒有。

影響。 水果，水果。 好是幹nǎi 報紙說比牛nǎi xī收到的要好。

我之所以能成長這麼多，是因為我看了（胡。 遼巖成長筆記）這篇文章，大家都會知道怎麼做。

男生也有機會衝刺3cm到5cm，有的男生資料說，25到28歲之前骨骼會100%閉合鈣化，當然28歲是少數。 25歲的骨頭和35歲的骨頭肯定不一樣，你還不如多做一些瑜伽式的伸展運動，多跳一些，籃球什麼的。 我今年26歲，堅持了一年，長了3厘公尺，令人驚訝的是，我晚上下班後也這樣做了，在決定做運動之前，我看了很多資料！

你不妨試試，我現在每天都有早餐：一杯牛奶，兩個雞蛋，乙個蘋果是必須的，剩下的就按需吃！ 晚上九點開始鍛鍊：

跑步（5組200公尺短跑）1000公尺; 兩百根跳繩; 踢兩百; 跳樓梯20分鐘; 觸控一百（一組20個，做五組）; 將單槓掛20分鐘！ 一次堅持約 40 到 50 秒！ 我在楊雲峰的日記裡做了這些練習，為的就是給未來的自己乙個交代。

我從辛勤工作中受益匪淺，不僅在身高方面，而且在精力方面，我都喜歡。

能不能長高，需要看情況：

1.看性發育的時間。

我們都知道，性早熟並非微不足道。 特別是在身高方面，一旦骨頭閉合，就不會再長高了，如果女孩在10歲之前就來了月經，或者男孩在11、12歲就長出了鬍子，那麼孩子的骨頭就會早閉合，身高就會早早停止生長。 它有多高取決於父母的基因。

2.看具體年齡。

如果青少年的身高不高，那也不要擔心，青少年的身高是可控的，多運動多補鈣可以長高，如果20歲以後還是很矮，一般認為是不會長高的，有些增高產品故意說年齡很大， 在26歲之前可以做什麼。這是不對的，不管吃什麼產品，骨頭的閉合就是骨頭的閉合，不可能長高。

3.去醫院拍X光片。

看看閉合的骨頭。 如果骨頭閉合，它們將不再長高，但如果骨頭不閉合，孩子可能會長高。 那麼如何檢視骨骼是否閉合呢？ 這是肉眼看不見的，只能通過骨科檢查和X光檢查看到。

不要擔心o（o會長高。

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 長高的藥物不僅價格昂貴，而且幾乎沒有療效，而且有騙錢的嫌疑。

你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在15-20歲之後會開始非常緩慢地生長。 1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。

建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4

運動。 需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。

經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

如果你是女孩，建議打羽毛球。 5.身高的一半是由某些遺傳因素造成的。 當然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

7.跳繩很好。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。

乙個人能長多少，沒有高科技機器能**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：

1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。

此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆6）如果想補鈣長高，晚上睡前請多喝純牛奶吸收鈣，或者多喝骨頭湯，這往往比吃鈣片好！！

除了遺傳問題外，通常還需要注意以下幾個方面：

1.有利於長高的飲食：均衡營養，而不是部分飲食。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中含有豐富的優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷，而且陽光充足，鈣質容易吸收。

多吃蔬菜水果，補充維生素，少吃零食，尤其是高糖高熱量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和長高的主要時間是晚上11點到2點之間，不要因為身高而感到自卑，保持良好的心態。

3.有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等有跳躍動作的運動對長高很有幫助，也可以多練習摸高。 伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習和伸展你的身體。

練習單雙槓也不錯，主要是在空中擺動身體，讓身體在重力的作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 每天早晚練習，堅持一段時間就會看到效果。

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天性是乙個遺傳因素，這個是無法控制的，有很多後天因素，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，（尤其是中學生是生長發育的第一期，不要熬夜，以免以後後悔）。

2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，如觸高、跑步、打籃球等，並規定每天有一定的運動時間（半小時到一小時）

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是學校周圍賣的油炸的，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，你每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼， 它對補充劑很有用，希望能幫到你。

堅持鍛鍊，均衡飲食。

多吃，多睡，多運動，即使我也很矮。