夏末秋初如何調理健康？

您好，親愛的，首先，清熱和散熱的食物不能一下子從桌子上拿走。 一般來說，這種飲食方式可以預防中暑、出汗和積液，還可以增加食慾。 因此，喝點綠豆湯，或者吃點蓮子粥和薄荷粥是很有益的。

多吃新鮮水果和蔬菜，既能滿足身體所需的營養，又能補充因排汗而流失的鉀。 其次，應減少冷食。

經過漫長的夏天，人們的身體消耗量很大，尤其是一些老年人，大部分脾胃都很虛弱，因此，在選擇食物時，不宜太冷，如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其味道冷，多吃可能會傷脾胃，所以少吃。 三是加強飲食和營養。

你不能只是為了清暑和緩解熱量而讓飲食太清淡。 其實初秋的時候，可以適當地吃肉，鴨肉、泥鰍、魚肉、瘦肉、海鮮等食物很多，既能清暑，又能滋養營養，可以放心食用。

1、精神休養生息：要達到內心的安寧，心靈的安寧，心情舒舒服服，避免憂傷難過，即使遇到難過的事情，也要主動去解脫，以免出現殺戮的氣氛，同時也要克制自己的精神，適應秋天的平靜。

2、生活休養：初秋時節，要開始“早躺早起，早起養雞早起”，順應陽氣的匯聚，早起伸展肺氣，防止過多收斂。

初秋正值初秋，炎熱的夏日還沒有結束，雖然不時有涼風吹拂，但天氣變幻莫測，即使在同一地區也會出現“一日四季，十里不同日子”的情況。 因此，不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。

3.飲食與保養：《蘇溫髒氣法論》說：“肺是秋季的主要.......”肺會聚，酸急吃以收集，酸用來補，刺鼻的腹瀉是要懲罰的”。

可以看出，酸味匯聚肺氣，辛辣味發散肺腹瀉，秋天要收穫不散，所以要少吃蔥薑等辛辣產品，適當多吃酸果蔬。 秋天，肺金黃，肺太旺，治肝不了，所以“金奎瑤璐”有“秋不吃肺”的說法。

秋幹正值時節，容易傷體液，所以飲食要適時補陰潤肺。 《喝喝吃》說：“秋天乾燥，宜吃麻潤幹，嚴禁冷飲。

秋天也建議吃生粥，以滋陰滋燥。 總之，在秋天，可以吃芝麻、糯公尺、粳公尺、蜂蜜、枇杷、菠蘿、奶製品等有益於胃的保濕食品。

初秋適合暖體補充，我們需要支撐體內的活力和陽氣，去除夏日寒氣侵襲的寒潮，讓我們恢復健康的身體 為家裡準備一些寶奇元食物，只要每天早上用溫水沖泡， 它既方便又有效。

在南方，初秋換季的做法：

1.不要忽視初秋的防曬。

防曬不是夏天才需要做的事情，其實秋天也需要防曬，而且更重要。 這是因為在夏天，天空中漂浮著大量的雲層，對紫外線有一定的阻擋作用，而在秋天，空氣變得異常清澈，紫外線的透射率大大增加。 同時，秋天身體的新陳代謝比較慢，所以如果暴露在陽光下，恢復的時間會更長。

2、初秋少吃瓜多水果。

在夏天，人們喜歡吃各種瓜來解渴，而在初秋，他們應該少吃或不吃。 這是因為這些甜瓜大多是冷食，秋天人的脾胃消化不如夏天，容易出現各種胃腸道疾病，所以不宜吃甜瓜。

雖然不能吃瓜，但可以吃秋天的水果。 秋天吃水果能有效滋潤乾燥，清熱化痰，無疑是乾燥秋季的最佳選擇之一。

3.在初秋勤奮梳理頭髮。

人的頭部分布著大量的經絡，所以經常梳理頭髮有利於疏通經絡，起到治病保健的作用。

4.初秋，注重補水。

秋天比較乾燥，空氣中的水蒸氣大大減少，所以要注意補水。 補水不是把大量的補水護膚品塗在身體上，而是要由內而外補水，即多吃一些有保濕潤肺作用的食物，如白木耳、杏仁、銀杏籽、百合、芝麻、梨、胡蘿蔔、油菜、禽蛋等。 這樣就不會讓我們的**看起來太乾了。

在南方，早睡早起以積蓄能量。

春、夏、秋、冬是自然法則。 “秋養”是指秋天氣溫逐漸下降，身體的陽氣容易受傷，所以在秋天，就要保護自己的陽氣，使精氣守護。 另外，秋天天高涼，空氣乾燥，容易感到“幹邪”，傷陰液，人會出現口鼻乾澀、**乾澀等，所以中醫有“秋陰”的說法。

無論是“秋養”還是“秋陰”，其實都是應對冬天到來的能量積累過程。

在秋季，應相應地調整日常生活以適應自然界的氣候變化。 《黃帝內經》指出：“秋三月，這叫榮平，天氣急，地亮，早躺早起，雞歡喜。

因此，在秋季，我們要特別注意日常生活和休息，積極調整睡眠時間，早睡早起，保證睡眠質量。 早睡可以順應陽氣的收穫，早起可以舒展肺氣，防止過度採集。 同時，睡覺時避免感冒，增加被褥，適應節氣的變化。

秋天的健康也要防範“秋天的老虎”。 在初秋，當炎熱還沒有結束時，人們往往會表現出不安、不安和困惑。 這個時候，更重要的是做到工作和休息的準時，生活有規律，工作和休息相結合。

俗話說“春睏秋累”，秋天容易感到疲倦。 午睡是緩解疲勞的最佳方式，可以保護心臟，提高身體對“秋虎”的抵抗力。

1.最好的蔬菜——蓮藕“蓮是寶貝，秋天蓮藕是最補足的”。 秋天天氣乾燥，要注重養陰清熱、滋潤燥爽口、清心鎮靜神經的食物。 9月至11月是荷藕的季節，初藕水分充沛，澀味少，口感酥脆，口感清淡，是秋天最好的滋養產品之一。

2.最好的水果——梨秋天，水果種類繁多，但無論如何，梨一定不能錯過！ 秋天空氣乾燥，梨肉鮮嫩多汁，素有“天然礦泉水”之稱，梨有生進、保濕、清熱、化痰等功效，是秋季的時令水果，食用方式也多種多樣，生吃、榨汁、開水、蒸都可以。

3.最好的肉——鴨肉 秋天是鴨肉最肥的季節，最重要的是鴨肉涼氣，有補陰補胃、稀釋水分、減脹的作用，能防止秋燥。 平時容易喉嚨發癢乾咳的人，煮鴨湯時加山藥和蓮子。

4.最好的飲料——茶 秋天，我們經常被天氣乾燥、頭髮乾燥、感冒咳嗽、流鼻血等引起的問題所困擾。 喝茶可以作為日常清胃健脾補胃的方式，茶可以消除脂肪和緩解油膩，還可以幫助腸胃腸道獲得維生素和纖維，幫助腸胃排毒蠕動，排出腸道中積聚的毒素。 茶葉中的有益成分對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，秋天多喝純品質茶，補充人體所需的水分，有助於潤肺養生。