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匿名使用者2024-02-12在健身房期間，每天早上醒來，在吃飯前空腹喝一杯水。 在此期間，戒掉高熱量和高脂肪的食物，如蛋糕、炸雞等，以及碳酸飲料，並堅持100天才能看到效果。
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匿名使用者2024-02-11第一點是健身期間要每天跑步，堅持半小時，100天後，你會發現自己可以快速減肥。 第二點，健身期間每天堅持這個伸展動作，每天20分鐘，你會發現100天後，你身體的柔韌性會變得非常完美，還可以加速腰帶的新陳代謝。
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匿名使用者2024-02-10每天堅持深蹲和跳繩，100天後，你就能更快地減脂，可以明顯感覺到自己的身體變得更結實了。 這兩種運動都非常消耗卡路里。
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匿名使用者2024-02-09一年中最快的 40 天下降規模。
夏天的狗日。 初伏：7 月 16 日至 7 月 25 日（10 天） 中伏：7 月 26 日至 8 月 14 日（20 天）。
最後幾天：8月15日至8月24日（10天）。
我們必須明確：
每個人都可以減肥，但減肥的速度是由我們自己的新陳代謝決定的！
狗日會影響新陳代謝！
為什麼狗日下降得很快。
狗日是你以最快的速度燃燒體內脂肪的時間，同樣的運動會比其他時期燃燒脂肪快 3 倍！
當夏天溫度很高的時候，人體需要保持恆定的體溫，需要消散，這會加速我們的新陳代謝！ 資料顯示，當溫度公升高一度時，我們的新陳代謝就會增加12%！
夏天，脂肪的回流速度比冬天快30%，可以去比較熱的城市，比如廣州和深圳，那裡的聯誼會比較薄。
狗日建議你這樣吃。
盡早吃碳水化合物。 玉公尺。
南瓜。 紅薯。
紫薯。 午餐吃蛋清。
牛肉和李子判斷肉。 蝦。
豆腐。 雞胸肉。
晚吃維生素。
生菜。 西蘭花。
番茄。 黃瓜。
狗日建議你這樣做。
堅持每天快走。
長時間快走更有效率** 建議每天堅持40分鐘以上。
少喝冷飲。 狗天很熱，會吃很多冷飲降溫，不經意間多吃很多糖分。
不太開放。 如果溫度很低，我們的身體會自動燃燒脂肪並保暖; 天氣炎熱時，我們的食慾會下降，使用空調的人會有受阻的熱量調節機制，更容易變得肥胖。
保證充足的睡眠。
快速肥胖的很大一部分原因是熬夜以平衡缺點造成的。
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匿名使用者2024-02-08健身可以說是目前比較時尚的訓練專案之一，之所以能流行起來，主要原因是因為隨著人們生活水平的提高，對健身意識的需求，越來越多的人開始加入健身團體，但能堅持下去的人往往很少。 因為健身容易，但長期堅持卻不容易。
保持良好的鍛鍊聽起來很簡單，但做起來卻很難，雖然每天保持100分鐘的健身時間可能只需要你，但往往能做到的人還是太少，但能堅持下來的人終究會改變。 那麼，每天鍛鍊 100 分鐘並堅持鍛鍊 100 天的人的身體和肌肉會發生什麼變化呢？
外觀變化。
對於胖的一面人來說，如果保持100天的健身訓練，那麼他們肯定會減肥，即使沒有完全成功，自己的脂肪也會減少很多，這絕對會比之前沒有健身訓練好很多。 對於身體比較正常的人來說，100次健身訓練可以讓你的肌肉得到很好的鍛鍊，雖然不會讓你成為所謂的健身肌肉男，但是肌肉會更豐滿，身體會更勻稱。
為身體和身體的顏值而努力的人有很多人，可以說有一半以上的健身人開始鍛鍊，都是為了讓自己的身材和體型更好，但最終能得到改變的人還是太少了，所以健身重要的不是你吃什麼， 不是你如何練習，而是如何堅持下去。
其中的一些變化。
長期的健身訓練不僅可以改變乙個人的外在形象，還可以對乙個人的內在產生一些變化，比如毅力、自信，這些品質都可以通過健身來訓練，其次健身也可以讓乙個人的氣質得到很大的提公升，讓你更加自信。
緩解壓力。
如果說緩解壓力的最好方法之一，那麼健身訓練就必須佔據其中的一席之地，經常鍛鍊精神狀態的人比普通人要好得多，很少會出現各種負面情緒，就算有不好的心情，也可以通過健身訓練全部發洩出來。
你能每天訓練 100 分鐘，持續 100 天嗎？
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匿名使用者2024-02-07肌肉也會變得非常肥大，因為肌肉在長期訓練中生長得更快。 這樣，它會很快膨脹，肌肉也會大不相同。
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匿名使用者2024-02-06肌肉的線條會更流暢，身體會比以前更堅韌，並且能夠持續100天，這是乙個非常好的習慣。
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匿名使用者2024-02-05會變得健康，擁有美麗的身體。 持之以恆的健身可以增強免疫力，有助於身體健康，持之以恆的健身可以促進肌肉生長和優美的排列，使身體線條勻稱美觀。
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匿名使用者2024-02-04我已經鍛鍊了兩年半了！ 沒有理由，就是熱愛運動，再說了，運動對身體有好處，可以強身健體。
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匿名使用者2024-02-03健身堅持了一年多，體重不到100I，但體脂率相當高，肌肉含量低，屬於厚皮小餡的型別，基本一周四次，最近每週增加一堂拳擊課，並控制飲食，體重變化不大， 但是肌肉有些分離，背心線條沒問題，運動釋放的多巴胺，讓我每天都精力充沛，身體素質比以前好多了，一口氣就能跑五公里，想都想不到，健身前的目的就是為了美， 經過一年多的訓練， 我現在覺得健康是最重要的。
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匿名使用者2024-02-02我之前受過傷，做過手術，醫生說手術後一定要鍛鍊，所以我堅持做了將近1年。
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匿名使用者2024-02-01已經過了半年多了，我一天比一天老，如果我不堅持鍛鍊，我就不**，我想我的後半生都站不起來。
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匿名使用者2024-01-31因為太胖了，穿了衣服，看起來太臃腫了，所以堅持健身快兩年了。
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匿名使用者2024-01-30我的女朋友喜歡運動，喜歡有腹肌的男孩，所以我已經鍛鍊了 2 年。
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匿名使用者2024-01-29鍛鍊了三年，體質越來越好，體重恢復到結婚前，腹部肌肉和背心線條基本輪廓，喜歡穿喜歡的衣服就穿什麼
相關回答25個回答2024-07-09懷孕期間，寶寶最怕懷孕媽媽吃冷辣、提重物、踩高跟鞋、趴著睡等動作，尤其是在孕早期和孕晚期，胎兒更容易波動，所以需要非常注意日常行為。 但寶寶也能感受到孕媽的所作所為，記得保持心情愉快，並多次食用新鮮水果、蔬菜和魚。