如何在 30 多歲時維持心血管功能障礙？

日常保養就是多吃補血藥，平時不要多吃油鹹的食物，一定要輕一點，多運動，這樣才能讓你的心血管系統越來越好。

可以多吃保護心血管系統的食物，不要熬夜，吃清淡的飲食，有一定的規律性，這樣才能很好地維護心血管系統。

說到血管維護，很多人認為這是只有老年人才關心的事情。 然而，近年來白領猝死頻發，是心腦血管疾病日益年輕化的徵兆。 心肌梗塞、腦出血、腦血栓形成......對於年輕人和中年人來說，這些疾病越來越熟悉。

30歲以後，血管悄然開始老化，再加上現代生活節奏越來越快，不健康的飲食越來越多，運動越來越少，不知不覺加速了動脈硬化、阻塞等症狀，心腦血管疾病等慢性疾病也隨之而來。 因此，30歲以後，要注意血管的保養。 那麼你應該如何照顧它呢？

1.增強血管功能和運動。

生命在於運動，而運動是乙個永恆的話題。 首先，運動可以鍛鍊血管，提高血管輸送血液的能力，延緩血管病變，使血管更年輕。 下肢的血管也很重要，但它們經常被忽視。

如果腦血管有問題，患心臟病的幾率是正常人的2-3倍，但如果下肢血管有問題，概率就會變成4倍。 正常人每平方公釐大約有600個毛細血管，通常只有100-200個開啟。 如果長時間不運動，血管中的垃圾會逐漸堆積，形成動脈粥樣硬化斑塊的“時間炸彈”，也會影響毛細血管的血液供應，隨時可能被引爆。

2.合理飲食。

事實上，通過合理的飲食改變和健康的生活方式，可以有效地保護血管。 減少日常飲食中的碳水化合物攝入量。 碳水化合物分解的糖分可以迅速被人體吸收，導致血糖水平急劇上公升，導致胰島素分泌過多，從而使血液變稠。

3、堅決戒菸。

主動吸菸和被動吸菸都會損害血管內皮、使血液過度凝固和增加低密度脂蛋白氧化，從而增加動脈硬化的風險。

4. 管理好體重。

肥胖容易與糖尿病、血脂異常、高血壓有關，大大增加了血管的老化程度。

5.不要熬夜。

長時間熬夜，人處於壓力狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會引起血管異常收縮，減緩血流，血管表示“壓力”。