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匿名使用者2024-02-12總會疼的，我一直在練習，每天都在練習，我一直在堅持，五一假期連落伍都沒有。
腿要有乙個適應的過程，它會慢慢適應，不會再疼了 我23歲才練行，不知道你年紀大了，如果體質好一點，也可以繼續練 如果疼痛嚴重，可以休息一兩天。
每次訓練結束時，你都要記得做一次腿部放鬆，讓教練幫你做，或者其他同學幫你做放鬆一下，效果會很好，回家後再洗個熱水澡。
花了大約1個月的時間來適應它，我花了大約1個月的時間來適應它，我的腿並不怎麼疼，但是當我增加訓練量時，我感到疼痛。
但要小心不要受傷，保護自己，盡量不要讓學生壓你的腿，讓他們幫你劈腿，他們不算數，你很容易受傷。
另外，左腿和右腿的適應能力可能不一樣，我練習了很短的時間，或者右腿先適應，左腿比右腿在壓叉時比右腿更痛，可以自己適當調整，如果訓練時左腿比較痛， 減少運動量。
祝你在跆拳道學習中快樂。
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匿名使用者2024-02-11我一直在練習，每天都在練習，而且我一直在堅持，在五一假期期間我甚至沒有落後。
腿要有乙個適應的過程，它會慢慢適應，不會再疼了 我23歲才練行，不知道你年紀大了，如果體質好一點，也可以繼續練 如果疼痛嚴重，可以休息一兩天。
每次訓練結束時，你都要記得做一次腿部放鬆，讓教練幫你做，或者其他同學幫你做放鬆一下，效果會很好，回家後再洗個熱水澡。
花了大約1個月的時間來適應它，我花了大約1個月的時間來適應它，我的腿並不怎麼疼，但是當我增加訓練量時，我感到疼痛。
但要小心不要受傷，保護自己，盡量不要讓學生壓你的腿，讓他們幫你劈腿，他們不算數，你很容易受傷。
另外，左腿和右腿的適應能力可能不一樣，我練習了很短的時間，或者右腿先適應，左腿比右腿在壓叉時比右腿更痛，可以自己適當調整，如果訓練時左腿比較痛， 減少運動量。
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匿名使用者2024-02-10學跆拳道的孩子，壓腿是障礙嗎？
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匿名使用者2024-02-09可以肯定的是，跆拳道主要是關於使用腳，如何在不先壓腿的情況下練習。 可以將其按到可以拆分的程度。
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匿名使用者2024-02-08我以前韌帶很硬，師傅有辦法讓我不到半年的時間把韌帶拉開，就是我跑得熱，壓腿，踢腿，壓，看你有沒有毅力！ ~
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匿名使用者2024-02-07只要是運動，就要壓腿，但武術需要更高的韌帶。
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匿名使用者2024-02-06要是確定就好了！因為只有蹬好腿才能踢得高！ （黃色和綠色帶帶有垂直叉）。
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匿名使用者2024-02-05學習跆拳道推腿是一項基礎運動，慢慢來，不要太著急，工作會自然而然地進行。
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匿名使用者2024-02-04腿部推舉是必要的，跆拳道需要高水平的身體力量、敏捷性和柔韌性。 例如，如果你的腿部柔韌性不好，你可能無法獲得前 2 分的 2 分。
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匿名使用者2024-02-03是的，因為跆拳道主要是以腿部技術為基礎的，如果不按腿，就容易受傷，或者學習效果不好。
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匿名使用者2024-02-02跆拳道中的腿部推舉是一項基本動作和基礎。
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匿名使用者2024-02-01學什麼樣的跆拳道！ 垃圾！
學習泰拳！ 跆拳道太垃圾了，只用腳不用手。 與泰拳戰鬥肯定會被打得很慘！
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匿名使用者2024-01-31當然，主要是腳法，所以這是不可避免的。 腿部推舉對身體也有好處。
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匿名使用者2024-01-30有必要很好地訓練韌帶，是其他運動的基礎
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匿名使用者2024-01-29跆拳道是學習跆拳道的基本技能。
如果你不練習壓腿，如果你學習跆拳道，你會達到一半的努力效果，所以壓腿是必須的。
否則，花就不多了。
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匿名使用者2024-01-28en 否則，踢腿將無法踢起，動作容易變形。
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匿名使用者2024-01-27跆拳道用腿多，必須壓腿。
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匿名使用者2024-01-26當然，你必須按下它，否則如何踢高。
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匿名使用者2024-01-25你這樣做是錯誤的。 中國武術之所以講究循序漸進，是因為在衡量乙個人的極限耐力，進行極限訓練之後，也許你看起來很可怕，對別人來說剛剛好。
但如果你這樣，它已經對你的身體造成了很大的負擔，如果你強迫它堅持下去，你就會崩潰。 這不是你人類的崩潰，而是你身體的崩潰。 相反，身體素質會下降。
一步一步的就是關於極限的訓練，不要超過自己的極限，也要達到自己的極限，為什麼要掌握，掌握者的角色就是做乙個引導，看到自己的極限。 進行有效的練習。
而且你已經超出了你的承受能力。 如果有師傅，我只能說我錯了。
要修法，可以去國藝天歌，那裡有基本的功法。
而這個所謂的壓腿，我真的不知道為什麼，需要劈叉才能揍人嗎？
花郎路的柔韌性練習，也應該是纏繞脆弱的部位，一擊擰緊。 而不是僵硬的分裂。
所以，你的這種做法是不對的，你要改，不改就受苦的就是你，也就沒有效果了。
我希望它有所幫助。
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匿名使用者2024-01-24樓主，你的情況沒什麼大問題，我也學過跆拳道，大概花了2年時間才把韌帶開啟，每次被壓腿你感覺都一樣，腿疼是肌肉過度運動，問題不是很大，可以去洗個熱水澡，多泡泡， 然後它會更好。
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匿名使用者2024-01-23練武的人要忍受痛苦，只要你堅持下去，相信總有一天，你的韌帶會被拉開，堅持住。
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匿名使用者2024-01-22我甚至見過最硬的腿。
如果你是初學者，首先不要按壓太高的槓鈴，最好不要按超過腰部高度的槓鈴。
壓腿的方法有很多種，但有幾點值得一提：
首先，更頻繁地改變腿部推舉，不要總是按壓相同的動作，因為所有的韌帶都是拉伸的，而不是部分的。
其次，不要把腿壓得太緊，韌帶韌帶很硬，韌性是可以訓練的，不要以為你的關節又硬又硬，那樣會拉傷韌帶，嚴重了就要手術恢復！
1.跪在地上，大腿分開，用身體的重量慢慢向下壓，直到你感到疼痛。
2.坐在地板上，腳底併攏，膝蓋向下壓在盡可能靠近地面的兩側。
3.坐在地上，雙腿伸直向兩側伸展，盡可能達到最大角度，身體挺直，壓在胸前，注意：頭部不要向前移動，應將地面壓在胸前才能有效果。 把你的頭放在中心！
4.雙腿併攏站立，手指交叉，用腳趾將手掌向外壓在地面上，最好能貼在地上！
5.多做一些積極的踢腿動作，即單腿直前向上“甩”，最好高於頭頂！ 注意小腿挺直，不要變成彈跳踢！
以上是個人教學經驗，大家可以試試，只要不要用力過猛，一定會有效果的。 另外，要注意的是，腿部“痠痛”時可以繼續按壓，如果感到“疼痛”，就不要再用了，這個程度應該掌握！
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匿名使用者2024-01-21
正確的壓腿姿勢不會損害體型和韌帶，如果站立姿勢不正確壓腿，會導致腿型，比如O型腿而抬不起腿，我的教練以前是走路時腿呈現輕微的O形。 希望您能保持正確的腿部推舉姿勢。
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匿名使用者2024-01-20
學跆拳道的孩子，壓腿是障礙嗎？
在顏色方面，最重要的是白色，但也有黑色和紅色，但都是表演服，不適合平時的訓練，而且太高調了。 從面料上看，主要有豎紋和花紋，豎紋比較柔和，花紋比較結實，花紋是業餘愛好者比較好的，不會有壞處，我從來沒聽說過衣服也會傷人，除了正規的品牌店，基本上所有的健身房和體育用品店都買仿製的品牌， 如果想買真品，建議買Kwon和Mooto，這些都是最好的跆拳道品牌，阿迪達斯耐克並不是各方面都最好的。
隨便吧，聽教練的話就行了。 剛開始練習的時候，你的腿會很痛！ 韌帶疼痛，肌肉痠痛。 運動量可以減少一點，但一定要堅持下去！ 如果已經很久了，那就好了。 剛學腿法的時候不要要求快，而是慢慢體驗，多做點就好了。
最好？？？ 據我所知，有乙個叫mooto的品牌，是南韓品牌，而專門從事跆拳道的mooto系列有乙個叫EX的型號，售價700多元。
三歲小一點，可以做到，我個人覺得武術比較好，因為跆拳道一開始有點嚴格，對孩子活潑的性格不是很好，而且武術的選擇很多，可以為以後打下良好的基礎。 另外，跆拳道需要評分和測試，孩子也有，但實際上，因為與金錢掛鉤，要求不高，意義不大，對孩子的發展不利。