你是先吃晚飯再鍛鍊，還是先鍛鍊後再吃晚飯？

如果你的目標是**，那麼當然是先吃晚飯，然後再鍛鍊。

但是，這並不意味著吃完飯就要立即運動，吃飽肚子運動是很不健康的，容易出現消化不良、腹脹、嘔吐等症狀。 最好在晚餐後休息一兩個小時，然後再開始運動。

晚餐後一到兩個小時，當你的大部分胃內容物都被消化了（不要吃得太油膩）時，最好通過運動來燃燒掉多餘的糖和脂肪。

如果想要**，當然建議你做一些有氧運動，堅持30分鐘左右，騎自行車、慢跑都可以。

當然，如果你剛開始**，鍛鍊身體，慢跑覺得太累了，你也可以競走，雙腳不離地，走得越快越好。

雖然跑步不耗費太多精力，但堅持下來並不容易。 無論如何，最主要的是堅持。

不需要運動太多，只要能堅持下去，就一定會有效果的。

如果你問什麼適合鍛鍊，我建議在晚餐前鍛鍊。

大一的時候，我也去過學校附近的健身房，私人教練也教了一些健身注意事項。

最好在鍛鍊前加一頓小餐，吃一些容易消化、含水量高的食物，如水果、酸奶等。 你不需要吃太多，只要吃一點點，大約乙個蘋果半的量。

鍛鍊後，最好不要立即進食，休息半小時到乙個小時，此時您的消化系統由於之前的運動已經開始工作，可以促進高蛋白物質的吸收和糖的消耗。

總而言之，先吃先運動或先運動後運動都有其自身的用途，只要注意進食之間的間隔，不要在運動後立即進食或進食後立即運動，都是正確的。

我覺得你要先吃晚飯才能運動，但是晚飯之後，一定要等兩三個小時再做運動，先給胃乙個過渡時間，讓它休息一下，否則對胃不好，還可能有闌尾炎，所以不好，不吃晚飯是正常的， 然後去鍛鍊或者遛狗什麼的，所以我還是吃晚飯，然後去鍛鍊。

另外，如果先運動，可能會胃口好，吃得很多，晚餐吃得很多，吃多對身體不好，會變得很胖，這對女生來說是乙個很不好的習慣。 女生不該嘗試這個，俗話說，早餐一定要吃好，午餐一定要吃好，晚餐一定要少吃，一定要遵循這個規律，身體才能健康。

還有一種是禁食運動對身體很不好，容易頭暈，我平時餓了就覺得頭暈，吃飽了這個症狀就會緩解。 也有容易低血糖的人，如果先運動，就會容易出現低血糖，所以先吃東西就可以解決這個問題。 此外，當你吃飽時，你也有鍛鍊的力量。

如果先吃飯再運動，如果晚餐吃多了，運動過程中可以消化多餘的熱量，而且運動不宜劇烈，先慢慢走，再增加量，因為剛吃完晚飯，過度運動就會對胃不好，散步也好。

而且睡前兩個小時不要吃東西，這樣會無形中增加胃部的負擔，所有的器官都在睡覺，只有胃在工作，它有很多工作，當然會不開心，估計會出手，所以好好對待它，你也要對自己負責。

我的建議是選擇先吃完飯，然後在飯後 1 到 2 小時去鍛鍊。 這是一種相對良性的設計，對身體有很大的好處，可以讓您從鍛鍊中獲得最佳效果。

先運動後吃，因為是空腹，運動時身體會很虛弱，體內的能量不會及時補充。 如果你的體質稍微好一點，就不會有問題。 但是，這個時候，如果你的體質稍微差一點，你就會暈倒。

而且，在運動的過程中，也會消耗體內大量的水分，如果身體缺水過多，會對身體的一些重要功能造成一定的損失和不良影響。 同時，運動後不能補充大量的水分，根據醫學研究，缺水後不能及時補充水分，對身體有很大的不利影響。 晚飯後運動是鍛鍊身體的最佳時機，這樣你的身體才能得到最好的鍛鍊，也是增強體質的最佳時機。

它可以給自己的身體帶來很大的好處。 這方面的專家指出，從下午5點到7點，尤其是太陽落山的時候，是人體運動能力的最高峰，視覺、聽覺等感官更加敏感，心跳和血壓也會公升高，是晚上運動的最佳時間。

這些都是我的建議，體育鍛煉，最好的時間和方法，是很重要的，可以幫助你事半功倍。 希望這些內容能幫到你，最後希望你能不斷鍛鍊，達到你想要的結果，每天都開心開心！

晚餐必須吃......休息半小時，運動1小時。 運動後，加入一些雞蛋、香蕉或全穀物。

先吃完飯後運動，但需要飯後休息半小時後再運動，也可以做散步等輕度活動，吃完飯後再做大運動。

不要空腹做太多運動，如果沒有足夠的油，您將無法獲得所需的強度。 而如果你想在運動前至少1小時進食，無論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。 雖然單獨禁食運動會改善脂肪燃燒，但這是乙個沒有考慮到健康水平的結論。

考慮到健康因素，不建議在禁食後運動。

晚操又稱“晚操”和“晚操”，對應於“晨練”，是人們鍛鍊身體的一種非常常見的方式。 晚上鍛鍊的最佳時間是晚餐後 2 小時至睡前。

先吃東西，吃完後等乙個小時再運動。 否則，空腹運動容易發生低血糖。

晚上鍛鍊應該從吃飯開始。

當人們在禁食時，尤其是早上，體內的血糖濃度較低，如果在這個時候開始運動，勢必會消耗大量的能量，使血糖濃度降低。

當乙個人在禁食時，主要能量是通過體內脂肪轉化的，如果此時運動，血液中的游離脂肪酸會顯著增加。

晚上鍛鍊應該從吃飯開始。

在鍛鍊前或鍛鍊後進食，哪個更適合減脂？ 直接找到您的答案。

脂肪是一件非常痛苦的事情，雖然它可以在關鍵時刻為我們提供溫暖的體溫，但是一旦脂肪過多，就會影響整體外觀，所以脂肪問題也是很多人頭疼的問題。

少數人選擇服用藥物來減少脂肪，這並不受到大多數人的青睞。 首先，不說這些藥要花多少錢，更重要的是這些藥的***，因為服用了太多**藥，導致自己患上了絕症，這樣的例子數不勝數，這裡不建議大家用藥減肥。

健身是減脂的好方法。 健身不僅可以減脂，還可以為身心健康帶來好處，那為什麼不呢。 但是，也有很多人有這樣的疑問：在家吃飯，然後去健身房再回來吃飯是不是更好。

大家一般吃的大公尺是白公尺，也就是碳水化合物，進入人體後，可以直接轉化為能量物質——糖。 如果身體不能及時利用這部分轉化的糖分，就會慢慢轉化為脂肪並積累起來。

白面和白饅頭也是如此，兩者都可以直接轉化為糖，如果脂肪一點一點地積累起來，不消耗掉，身上的脂肪就會慢慢長大。 因此，如果你在健身房之前吃東西，對減脂效果不是很好。

但是，如果您在鍛鍊後進食，它將幫助您的身體恢復能量並防止肌肉分解。 鍛鍊後45至60分鐘後，身體可以高效分解所吃食物的能量，彷彿所吃的食物立即被消化吸收，這不僅促進了身體的恢復，而且減少了體內的脂肪，防止肥胖。

對於那些不想去健身房的人，你可以在家裡做一些簡單的運動來減少某些部位的脂肪，比如以下2個運動：

1.跳繩。 測試表明，以每分鐘140次的速度跳繩，持續10分鐘，相當於在戶外慢跑半小時。 跳躍是一種可以全身運動的運動，運動量比較大，如果乙個人訓練，建議分組訓練，不要一次跳很多，當然，堅持每天跳才能達到預期的效果。

2. 轉動呼啦圈。 呼啦圈是減少腰部脂肪的好運動，特別是對於想要小腰身的女性來說，在家無事可做的時候，一定要轉呼啦圈，最好是天天能轉一圈，一般來說，堅持半個月左右就能看出效果。

嗯，你不能在吃完飯後馬上運動，至少要等乙個小時左右再運動再運動，嗯，運動後再吃比較好。

健身後最好再吃，運動時不管是有氧還是無氧，都需要消耗大量的能量，尤其是無氧肌肉運動，半小時後最好再吃或補充食物，比如雞胸肉、牛肉、雞蛋等。 你也應該吃一些水果、蔬菜和酸奶來補充和促進蛋白質的吸收，平時少吃或不吃辛辣食物和速食麵等垃圾食品。