當學習壓力很大時，如何克制自己不生別人的氣呢？

人的情緒總是有起伏的，需要注意調整。 如果你覺得學習有壓力，你應該多加注意。

1.把學習放在一邊，到戶外鍛鍊。 跑步、散步、練習瑜伽、游泳。

新的研究發現，在為不愉快的事情做好準備之前鍛鍊可以幫助人們更快地恢復。 在看悲劇電影前進行30分鐘的中等強度運動，就足以幫助人們更快地調節情緒。 這項研究可以幫助科學家了解身體活動與整體快樂情緒和較低抑鬱發病率之間的內在聯絡。

運動不僅可以增強您的身體，還可以幫助您保持良好的心理健康，以應對各種令人沮喪的情況。 這可能部分解釋了運動在改善情緒和避免抑鬱方面的這些有益作用。

2. 選擇你喜歡做的事情。 如：畫畫、聽、看電視、購物、看電影等。

當我自己心情不好時，我會聽一些舒緩的光**。 當代醫學研究發現，它可以調節心血管系統、呼吸系統、胃腸道系統和瞳孔的變化，以及情緒和行為的變化，消除外界精神和心理因素引起的“緊張”。 **曲調、節奏、旋律不同，能對人體產生不同程度的興奮、鎮靜和降壓作用。

3.與家人或朋友溝通和溝通。 你可以談論你學習中的事情，你也可以交流生活中的事情，或者是大家感興趣的事情，而且是最近剛剛發布的東西，或者是乙個新的果實，總之，這是一件美好的事情。

以上建議僅供參考。

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如今，學生承受的壓力越來越大，關鍵是要學會控制自己的情緒。

直面壓力，明確目標，化壓力為動力。 功課很重，我們難免會心煩意亂，要知道這是正常的，但你不能讓自己發散這種煩躁，這個時候你總是提醒自己：我有我的目標，我需要行動，不要在這裡浮躁，多想幾遍讓自己冷靜下來。

專注學習，多做事少說。 當你感到壓力時，你的心情很糟糕，所以有時當你看到一些東西時，你會覺得自己不討人喜歡，很容易和別人吵架。 當你意識到自己有一些不好的情緒時，就需要全身心地投入到學習中，多做題或多背東西，盡量避免與他人交流或接觸，這樣才不容易和別人生氣。

以前班上有些同學因為自己學不了，因為問別人問題別人做不到，所以不教自己生別人的氣，最後吵架，鬧得不少。 如果遇到自己解決不了的問題，盡量問老師，這樣就不會有不必要的問題。

主動接受正能量，讓好情緒感染自己。 當你承受著很大的壓力和沮喪的時候，你應該主動和班主任或者你喜歡的老師溝通，讓老師和你談談，給你一些鼓勵，或者打電話給你的家人來緩解一些壓力。 我們上高中的時候，壓力也很大，我們的語文老師經常會給我們一些鼓勵，讓我們放鬆一下，同時得到一些鼓勵，這樣學習的氛圍會很好。

相互理解，感同身受。 每個人的學習壓力都很大，當你對別人生氣的時候，也許別人心裡也有說不出的委屈和不開心，當別人對自己生氣的時候，你要想別人不是故意的，理解，不要太過小心，互相包容。

如果你有學習壓力，那就選擇做一些放鬆的事情來緩解身體的壓力，當你快樂的時候，你就不會生別人的氣。

如果你比較內向，那麼你可以選擇放鬆自己，自己去一些空曠的地方，看看青山綠水，可以選擇自己爬到山頂，也可以騎自行車，去一些你想去的地方， 最好讓自己累了，然後回家睡覺，不要想著學習，不要給自己壓力，放棄一切分心，給自己一種力量，給自己打氣，讓自己安靜地睡一覺，醒來後就不會有那麼大的壓力了。

如果你比較外向，那麼你可以選擇和你的一些知心朋友聊天，一起吃飯，一起唱歌，一起聊未來，聊聊你的夢想，聊聊你喜歡的事物，和你想象中的事實，雖然你現在做不到，但你可以給自己乙個鼓勵，互相打氣， 並實現你的理想。

你也可以吃一些你喜歡的東西，我有時會這樣做，當我不開心或有壓力的時候，我想吃自己喜歡的食物，但不要吃太多，會引起胃病，會讓你發胖，最好多吃一些健康的食物。

最後，我想說的是，學習是循序漸進的，需要很長時間才能上手，不要一直想著自己要考多少分，你要一點一點地把知識點一遍一遍，掌握了每乙個知識點之後，那你就沒有什麼可害怕的了。 在這個過程中，你一定不能放棄，你必須冷靜下來努力學習，你一定會有所收穫。

首先，你要讓自己冷靜下來，放下所有的壓力，清空你的心。 壓力很大，而且會很不舒服，我們不能讓學習不給我們帶來壓力，但我們可以減輕壓力，冷靜下來，不要每天想著學習，不要想著為什麼我學習這麼差，為什麼我有問題，為什麼別人都會有問題，別人可以做對， 那你就完了，每天你都沉浸在壓力中，沉浸在悲傷中，你的負面情緒會不斷積累，然後你想發洩出來，所以你會對別人生氣。

其次，可以選擇一些方式來克制自己不發洩，比如可以去爬山，爬到山頂喊，去看看青山綠水，呼吸新鮮空氣，給全身放鬆一下。 也可以騎自行車去，可以找幾個朋友一起去，也可以自己去，去一些人少但風景比較美的地方，這樣可以感覺好一點，這樣也可以減輕壓力。 你也可以騎車去一些地方喝點下午茶來緩解壓力。

學習壓力很大，可以找同學一起學習討論，他們的成績比你高，肯定有他們的學習方法，你們要學會互相學習，互相學習，學習你的問題，認真問他們，他們會耐心分析，你也可以一起討論他們的問題， 這樣你們才能齊心協力，共同進步。如果你繼續這樣做，你會逐漸減輕學習的壓力，你就不會生別人的氣。

最好的辦法是先停止學習，放鬆心情，這樣心情好的時候，不僅可能不影響別人，還能讓自己學習更有效率。

也許我們都有這樣的情況，就是當我們有學習壓力的時候，我們可能確實會把壓力發洩到別人身上，有時候我們真的不是故意的，但那樣的話，在那種壓力下，我們可能不會受到自己的情緒影響，當我們遇到別人打擾自己，或者讓自己生氣的時候， 我們會生氣，根本忍不住發脾氣，其實這是很正常的現象，尤其是在高考的壓力下，高中生更容易這樣。我上高中的時候，有兩個同學情況特別嚴重，每當他們開始做某事時，無論用什麼情況來打擾他，或者要求他做某事，或者要求他做某事，他們都會保持情緒，大喊大叫，讓他們不要打擾自己， 我自己也有這種情況。

每當遇到這種情況時，我都會選擇停下學習，看書，或者學習其他科目，把那些壓力大的學習科目或容易崩潰的練習放在一邊，放鬆下來後再回去學習或解決問題。 外出是個好辦法，可以先學其他科目或者出去跑步，或者聽歌，找人聊天，放鬆一下，任何能讓你心情放鬆的自學都可以做，這樣可以緩解心情。 二是減輕自己的壓力，也要提高自己的效率，說實話，長期承受很大的壓力不會有什麼好事，不僅寫不出自己的書，反而更加煩躁，因此，這個時候放鬆一下是最好的選擇。

所以，如果你遇到這種情況，或者你的同學遇到這種情況，你可以勸他們先停止學習，放鬆一下，相信會很有用的。

盡量保持冷靜的心態，不要影響自己的心情。

我們首先要學會的就是給自己減壓，我們可以有選擇地轉移注意力，釋放壓力，其次，沒有人是我們的出氣筒，心情不好的時候多想想，不要衝動，最後要有樂觀積極的心態，把壓力轉化為動力。

你可以乙個人出去跑步放鬆一下自己，當你感到不舒服時，盡量不要多與人交流。

面對過大的壓力，減壓的方法有幾種： 1、首先要保持良好的心態，積極面對問題，正確認識自己：要對自己的身體素質、知識能力、社會適應能力等有自知之明，盡量避免做超出我們能力範圍而造成不必要的壓力的事情。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自我修養。 以適當的方式發洩內心的不快樂和抑鬱，以緩解心理上的壓抑和精神緊張。 善於自我調節，有緊張和放鬆。

3.你可以做你感興趣的具體事情，比如看電影、旅行、聊天、傾聽、釋放壓力。 或者找乙個沒人的地方大聲喊叫。