誠懇求醫，我瘦了 想辦法增重 1 74 卻只有 57kg

57 人中有 174 人？

我覺得你很胖，真的。

我今年 170 歲 55.我仍然想把它降到 52

我也是男人。

如果你想變胖，就狠心。

晚上 9 點以後吃飯。

早上和中午少吃。

晚上多吃點。 但是很容易傷到你的胃。

所以，不要吃太多，吃高熱量。

巧克力和其他甜點。

恐怕你不喜歡吃。

其實，胖瘦是身體素質的問題。

據你說，你是鹼性的。

您每天的正常新陳代謝超過了您吸收的卡路里。

你當然不會輕易發胖。

另外，不要依賴牛奶、雞蛋。 其中 2 個是**食物。

我每天都吃它。 超低熱量。

油炸食品、速食麵、甜點。

可作為晚餐的選項。

不能吃雞蛋？ 哦，蛋白質的消化有問題嗎？ 你可以去醫院做胃液測試。

此外，增強身體素質也有好處。

最後，土豆可以讓你快速增加體重。

不，我。

但是有 68 公斤。

我胖嗎？

我也想知道，這個兄弟和我一樣，我只想說到匆忙的地步，

你的身高已經很苗條了，47公斤已經低於標準體重了，還在合理範圍內，40公斤太瘦了，最後的結果就是體重減輕了，身體也塌陷了，沒有抵抗力就不容易生病。

短期？ 有多短？ 最好的方法是鍛鍊。

你也變胖了。 一切都那麼薄。

這個數字不必丟失。

如果你想快速做事，你做不到。 大多數快速的都不好。 如今，人們生活節奏快，凡事追求效率，這並沒有錯，但過度追求效率往往會帶來負面結果。

垃圾食品確實有很強的增肥作用，但它對健康的危害是眾所周知的。 一位美國導演曾經做過乙個特殊的實驗，每天只吃快餐，原本打算堅持乙個月，但後來20天後被迫停藥，綜合體檢顯示，他的很多健康指標都無法恢復。

首先，你需要看你是否屬於正常指數範圍：體重（kg）身高（m）平方，如果在20到25之間（女性為19到24），則得到的指數是正常的。 你的BMI只是，確實有點太薄了，呵呵。

其次，要明確每個人的體質和體型都不一樣，這基本上是由遺傳決定的。 有些人天生胖，皮下脂肪很厚，即使吃得很少，也還是很胖。 有些人天生瘦弱，彷彿瘦骨嶙峋，吃多少都發不胖。

在這種情況下，如果你想改變自己的體型，你應該從以下幾個方面開始：

首先是檢查自己的健康是否有問題。 不是每個胖子都有高血壓，也不是每個瘦子都絕對健康。 健康體檢是乙個非常重要的指標，如果體檢出現異常，那麼就需要好好休養。

如果沒有異常，那麼您可能希望按以下方式處理。

二是鍛鍊調整體型。 通過運動，您可以調整肌肉的周長和肌肉與脂肪的比例。 一般來說，有氧運動有助於傳遞脂肪資訊，而無氧運動有助於鍛鍊肌肉。

就你而言，我建議做一些大重量的力量運動，以促進肌肉生長，肌肉周長增加，體重也增加，整個人看起來更強壯。

三是營養調整。 結合運動，多一點蛋白質可以幫助肌肉生長。

只要合理、科學地進行運動和營養補充，讓原本瘦弱的身材顯得強壯並不難。 難點在於堅持，“一口飯不發胖”，這個道理大家都明白，但做起來，往往因為缺乏毅力而失敗。 因此，有必要設定乙個合理的目標，例如乙個月內增加多少體重以及多長時間才能獲得理想體重。

這個目標不宜過高，應根據自身情況合理制定，否則會因無法完成目標而失去信心，最終失敗。

最後提醒一下，舉重運動必須在教練的指導下進行，以防止受傷。 五年前做舉重時，我的肩膀受傷還沒有恢復過來，所以要小心，這一點很重要。 二是營養調整也要科學進行，一次攝入過多的蛋白質會增加腎臟的負擔。

人的胖瘦是由基因決定的，但是後天可以改變，多吃油膩的食物，吃完飯後睡覺，養成舒適的工作和休息習慣，很快就長出肉來，但我相信你不是要變胖，而是要變強，哈哈。

睡前多吃高熱量和高脂肪的食物，你會很快長胖。

小牛會長大，其他地方不會，可以快走路**，每天至少1小時，效果對普通人來說不錯，節食肯定是要的，一般女人每頓飯吃一碗公尺飯，不能多吃，菜不能太油膩，多吃素菜，清淡的味道不會讓你覺得食慾不振， 喜歡吃肉可以吃雞肉、牛肉、羊肉等，不吃豬肉，尤其不要吃肥豬肉，正餐後吃點水果，任何水果都可以，正常的作息時間，保持快樂的心情，慢慢減肥，而且瘦得健康，漂亮。一兩個月快，除了對身體造成傷害外，會很快，而且不會有任何好處。

很多明星手段凶狠，不想死，吸毒，吸毒，吸毒，最後死得不好。 很長一段時間都太老了。

還有一些針對食物的偏方**，比如每天吃西紅柿和煮雞蛋，這是獲得結石的唯一途徑。 還有黃瓜配煮雞蛋，一樣。 還有蘋果**法，年老時會引起胃酸過多，損害胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍、胃癌。

因此，你一定不能以犧牲你為代價來損害你的身體，你寧願胖一點，只要你健康。

很多男人其實都喜歡豐滿。

最主要的是控制飲食，同時加強運動。 只有當輸出量大於in時，才消耗脂肪，減肥是自然而然的。 但堅持下去仍然很昂貴。

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你要謹慎，在接受他的原則的基礎上，你也應該花時間去了解公司的規模和背景，因為宣傳可能與事實大相徑庭，只有大品牌才有實力讓人們更加放心。

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去醫院檢查你的甲狀腺功能。

我和你差不多，我只有104磅。 打架總是打不過人，因為p=fv飲食方法：早上起床後，吃乙個雞蛋，喝番茄汁、白糖和開水，半熟後再喝; 晚上睡前喝蜂蜜或牛奶，可以提高睡眠質量; 每次喝完啤酒後喝一些果汁; 菠菜、西紅柿、巧克力、果汁、魷魚、西蘭花、全脂酸奶、燕麥、大蒜、綠茶和紅酒都是有利於增重的食物。

運動方式：啞鈴、游泳、槓鈴、籃球、長跑、足球、羽毛球、撞球、俯臥撐等。

睡眠方法：保證充足的睡眠。

中藥調理方法：中藥補胃健脾。

方法很簡單，白天吃得好，下午好好運動，晚上睡覺前記得吃第四頓飯，最好是義大利面之類的，多吃一點，吃飽再休息，兩個月後體重就會增加。 記得在無事可做的時候吃點零食，不要閒著嘴巴。