請問，戒菸要買什麼零食，戒菸要忘記什麼

為了緩解戒菸綜合症，很多朋友會吃點零食代替。

要戒菸，可以吃以下零食：茶葉、雞蛋、豆腐乾、花生、燕麥等，這些都是富含色氨酸的食物，色氨酸是產生血清素的基石。 當血清素低並且您想吸菸時，請嘗試用上述食物代替它。

當渴望來臨時，應立即進行深呼吸活動，或咀嚼無糖口香糖，避免用零食代替香菸，否則會導致血糖公升高，身體超重。

抗衰老專家認為，戒菸的根源在於恢復身體的平衡，讓身體有正常量的血清素，減少身體對香菸帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香菸時，依靠意志力控制吸菸更有效、更難， 與其依靠意志力來抑制身體對香菸的渴望，最好的方法當然是減輕壓力，然後減少血清素的消耗。同時，您也可以嘗試選擇一種促進血清素的替代品，以逐漸恢復身體的平衡。

1.堅果：堅果的營養價值非常高，它含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、不飽和脂肪酸等營養成分。 大多數堅果都有殼，需要用手吃，這樣才能及時食用。

當渴望來臨時，你可以吃一些堅果，不僅可以享受美味，還可以轉移你的注意力，時間長了，渴望越來越弱，堅果的種類很多，我們可以不停地改變吃。

2.果脯：戒菸後，身體會很累，什麼都沒興趣做，就需要吃一些酸甜甜甜的水果，不僅味道好，還能幫我們提神醒腦。 果脯的原料是用新鮮水果製成的，食用起來比較方便，而且還保留了水果的大部分營養成分，尤其是維生素含量。

長期吸菸的人體內的維生素含量非常低，所以戒菸後可以多吃果脯，以增加體內的維生素。

3、粗糧零食：身體在戒菸期間也可以吃一些粗糧零食，這些零食富含粗纖維和維生素E，因此通過定期進食可以改善胃腸功能，加快胃腸蠕動，從而有效預防便秘。 如果你覺得餓了，那麼你可以吃一些全穀物，這可以產生強烈的飽腹感。

從上面可以看出，戒菸時有很多零食可供選擇，但是在戒菸方面，一定要堅持下去。

吃水果，冷冷的那種，水多的那種，想抽菸就吃。

我見過我叔叔吃糖果做橡樹，還說梅三清。