我昨天摔倒了，膝蓋擦傷了，今天可以跑步嗎？

如果只是皮下軟組織損傷，則不會對肌腱造成損傷。

而不影響運動的韌帶，如果影響肌腱和韌帶，還是建議休息幾天再運動。

膝蓋瘀傷不允許跑步。

如果在膝關節瘀傷期間繼續跑步，瘀傷可能會加重，甚至可能伴有區域性外周疼痛、麻木等症狀，從而影響患者的身體健康。

如果患者膝蓋有瘀傷，則需要臥床休息。 熱水袋可用於溫暖腹部和膝蓋，以促進區域性血液迴圈。 同時，進行輕微的區域性按摩以改善區域性疼痛。 此外，多吃富含鈣的食物，如雞蛋。

建議不要再跑了，一定要多休息，否則肯定會傷到膝蓋，以後要是遇到麻煩，肯定損失過大。

如果它不影響你，你可以隨時跑步，只要你的腿不疼。

膝蓋受傷後不能跑步有兩個主要原因：

1.膝蓋受傷後，骨骼和周圍的軟組織都需要乙個放鬆的環境來癒合。 如果慢跑，受傷部位會進一步拉伸，難以癒合，容易留下慢性炎症性病變，疼痛會復發。

2.膝蓋受傷後慢跑可能會導致炎症性水腫和瘀傷惡化，使癒合更加困難。

堅持跑步很重要，但現在是時候休息一下，等到你準備好跑步了！

膝關節是人體中最大、最複雜的屈曲關節。 承受高應力，結構穩定靈活。 膝關節疼痛時有發生，這種疼痛經常被忽視或被武斷地視為關節炎等疾病。

事實上，膝蓋疼痛的原因有很多。

建議：在日常生活中，大多數關節疼痛不是由創傷引起的。 長時間暴露在寒冷的關節中和巨大的溫差是關節疼痛的主要原因。 特別是在秋季，當溫度交替時，低溫或較大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

如果遇到這種情況，首先要盡量保暖，可以使用熱敷; 二是減少運動量，讓關節休息。 如果上述方法不能改善膝蓋疼痛，那麼有必要去醫院進行明確的**。

生活護理：膝關節疼痛可通過適當的體育鍛煉來緩解： 1.堅持每天步行，走多遠可根據自身情況確定，體質好可以步行3-5公里，體質一般可以酌情減少量。 2.堅持做深蹲和站立動作，每天早晚各做一次，每次根據自己的體力30-100次，開始時膝關節軟軟可用扶手或穩椅靠背，桌邊，一步一步，由少到多，從扶手鬆開扶手。

3.按壓雙腿，將雙腿抬高到可以抬起的高度，放在椅子或其他合適的地方，輕輕按壓拍腳三里。 腿部推舉的時間和力量應適中。 4、堅持每週爬一到兩次山，不僅能鍛鍊腿部，還能促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓力，放鬆心情，促進身心健康。

膝蓋疼痛也會大大緩解。

如果疼痛真的很嚴重，建議去醫院做X光檢查。

大多數體內毛細血管破裂並因受傷而出現皮下出血的人會在 1 到 2 個月內被完全吸收並消失。 如果瘀傷持續超過兩個月，可能是出血量大或血凝塊大，嚴重時可能需要手術去除。

盡快將用冰塊包裹的毛巾塗抹在傷口上，每次20-30分鐘。 它不僅可以盡快止血止痛，還可以收縮區域性毛細血管，有效減輕腫脹。

如果跌倒後已經過去了3天，可以使用熱敷來改善受傷部位的血液和淋巴迴圈，並促進受傷部位的瘀傷和滲出液的吸收。 將浸泡在熱水或熱醋中的毛巾敷在傷口上，每 5 至 10 分鐘更換一次。 每天做 1 2 次，每次約 30 分鐘。

意見建議：身體上的瘀傷多為毛細血管出血引起的皮下充血，多為皮下毛細血管在外力作用下破裂出血所致。 在發燒、火災、毛細血管瘤破裂、血液病等中也更常見。

如果清楚在哪裡遇到，有沒有瘀傷並不重要，它是由創傷引起的。 但是，不明原因的瘀傷不是很好，如果偶爾出現，也沒關係，但要注意觀察，如果經常出現，應該盡快去醫院進行常規血液檢查。