如何克服膽怯

1.培養愛好。

培養至少乙個自己的愛好，這樣你才能找到信心。 如果你喜歡某樣東西，你會主動全身心地投入其中並取得成功，潛移默化地，你會發現自己的性格與以前大不相同，在任何公共場合和做任何事情時，你都會感到自信。

2.只做好一件事。

當你脾氣暴躁、不確定時，解決辦法就是強迫自己只專注於一件事才能做好，不管你喜歡什麼，不管是大事還是小事，只要找到一件你每天都會做的事情。 例如，關於你每天幾點睡覺，或者如果你的身體允許，你每天需要跑步多長時間，這是乙個硬性規定。

一開始只為自己選擇一件事，做的時候一定要遵循乙個計畫，確保你在做的時候集中注意力，讓自己在剩下的時間裡瘋狂思考。 當你能按計畫做一件事，專心做一件事時，當你慢慢為自己安排其他事情來充實自己時，你就不會膽怯了。

3.寫下恐懼，尋找膽怯的根源。

究竟害怕和擔心什麼，你為什麼擔心和害怕，如果你了解了這個問題，將有利於克服膽怯。 你可以把你對某件事的膽怯想法寫成日記，過了幾天，當你再讀一遍，你會發現，這些讓你擔心和害怕的事情，其實並不值得擔心和害怕，也沒有必要。

4.假設你不膽怯，尋找機會表達自己。

懦弱的人，其實認為自己懦弱，是自己的虛擬心理感受，用幻覺產生的虛擬心理感受或情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。

你可以假設你不膽怯，你什麼都不怕，你可以在課堂上先發言，抓住機會上台表演，在公共場所大聲說話，參加辯論等等，並嘗試以一種不膽怯的風格去做，慢慢地，你真的不會膽怯。

5. 做好充分準備，為建立自信奠定基礎。

自信不會在真空中發生。 如果想參加考試，卻根本不複習，那麼乙個人再大膽自信，也不敢想自己一定能考好，更何況是一開始就不自信的膽小的人，他會更加緊張。

對於已經膽怯孤僻的人來說，每一次失敗都可能是乙個重大打擊，所以在做某事之前，你應該做好充分的準備，這樣才能為自信奠定基礎，為自己提供成功的可能性。

培養樂觀情緒。 孩子膽怯的心理根源之一是他容易悲觀。 樂觀的人視困難為常，感到困難有強有弱，有弱有強，對困難充滿信心、決心和毅力; 悲觀的人人為地誇大了困難，在戰鬥前投降。

因此，要鼓勵孩子從積極的角度看待問題，取得更大的進步，看到自己的成就，這樣才能對自己有信心，養成樂觀的心態。 從小處著手。 缺乏毅力是兒童膽怯的另乙個心理根源。

乙個不強毅力的人，在覺得困難難以克服時，就會有一種退縮的心態。 但是，通過積聚攻小難關的勝利，可以逐步培養人們攻克大難的毅力。 因此，應該要求孩子從小事做起，尤其是那些他最忽視、最容易暴露意志薄弱的事情，培養毅力。

比如每天準時起床、寫筆記、晨練等，在任何情況下，都不能馬虎、持之以恆、不能找藉口，久而久之，就能逐漸培養出堅韌不拔的毅力。 鼓勵社互動動。 膽小的孩子往往性格內向、孤僻，所以家長應該創造更多的機會，鼓勵孩子主動與他人交往，從同齡人那裡獲得情感支援。

例如，讓孩子主動與人打招呼，邀請同齡人前來玩耍，介紹孩子給客人並一起玩耍等，訓練孩子大膽行動。 不要批評諷刺。 膽小怕事的孩子自尊心強，父母一定不能對自己的缺點進行批評和責備，這樣加深了孩子不良情緒的影響，父母應該給孩子更多的鼓勵，表揚語言、眼神等，增強孩子的自信心，減輕心理壓力。

青少年在面對陌生人或陌生環境時，膽小害羞的人往往會顯得侷促不安，無法坦誠自然地與人互動，同時讓身邊的人感到不舒服; 在遇到陌生但熟悉的同學時，膽小害羞的人往往會因為尷尬而不和別人打招呼，結果可能會被誤解為傲慢難看，從而影響人際關係; 當一項新任務擺在自己面前時，膽小孤僻的人總是缺乏信心，認為自己可能無法勝任任務，可能會放棄或逃避，因此他們的發展機會可能比別人少很多; 膽小害羞的人總是太在意別人的評價，對別人的話太敏感，所以別人的否定或批評可能會讓他們感到沮喪和不安，從而影響自己的情緒; 無論是在學習上還是在生活中，膽小孤僻的人在追求目標時總是缺乏主動性、勇氣和自信，因此可能會錯過自己的成功和幸福。

心態好，你卡里有錢，你怕什麼？

我以前是這樣，但現在覺得人呢，就這幾十年，蜷縮一輩子多無聊，不如活出自己的想法。