如果想提高自然分娩率，孕婦在懷孕期間可以做哪些運動來幫助她們自然分娩？

順利分娩是很多孕婦的心願，但危害順利分娩的因素有很多，包括產門、勞動力和胎兒的大小，以及胎兒是否異常。 因此，如果想要提高順利交付的概率，當然需要提前做好這些方面的準備。 想要順利交貨嗎？

哪些運動可以增加正常分娩的概率？

保持背部和腹部挺直，遮住雙腳，腳後跟向內拉，同時慢慢放下膝蓋。 這樣可以伸展大腿和骨盆肌肉，同時改善產後的姿勢，保持骨盆柔韌性，改善下半身的血液迴圈。 如果很難做到這一點，您可以靠在牆上支撐背部或在大腿根部下方放乙個墊子，但請確保背部挺直。

背靠牆站立，雙腳分開與肩同寬，逐漸下降到靠牆坐姿。 保持這個姿勢幾秒鐘，然後向上滑動以站起來。 重複 10 次。

這個動作有利於開啟骨盆口，讓寶寶有更多的室內空間進入分娩門。 為了減輕膝關節的壓力，您還可以在背部安裝乙個球，以減少滑行過程中的摩擦阻力。 您也可以在不粘在牆上的情況下做到這一點，並且您需要保持背部挺直，雙腳分開與肩同寬。

手和膝蓋支撐著人體，頭部和身體在一條直線上。 收縮腹部並保持該姿勢幾秒鐘左右，同時輕輕擺動背部。 然後釋放腹腔和背部的壓力，減少背部，保持背部水平，重複上述動作。

這可以提公升腰大肌，幫助緩解分娩後的背痛。 你可以靠在牆上做類似的事情：靠近牆壁站立，盡量保持臀部靠近牆壁。

懷孕的媽媽們在做她們能做的事時，正在做上面的運動姿勢。 寶寶能否順利分娩，還需要根據寶寶腹部羊水和頸部周圍的胎兒臍帶是否較少來判斷。 總而言之，如果能夠保證母胎的身心健康，醫生也會滿足順利分娩的要求。

散步、瑜伽、爬樓梯、呼吸訓練、盤腿運動、肛門收縮等都可以，適當的運動不僅有助於順利分娩，還可以增強孕婦的體質。

第一點是做瑜伽，很好，第二點是伸展，這樣的動作也能有很好的效果，第三點是做這個有氧運動，可以緩解一下。