如果你赤腳在跑步機上跑 45 分鐘會怎樣？

跑步機現在是人們運動中不可缺少的一部分，但是有些人喜歡赤腳跑步，想知道赤腳在跑步機上跑步好不好？ 會對身體造成傷害嗎？ 想必有很多人不知道，赤腳在跑步機上跑步時，他的膝蓋損傷很大，長時間赤腳在跑步機上可能會造成腳上很多老繭，所以最好穿一些品牌鞋，這些鞋子更有彈性，手感會很舒服，還可以保護腳部。

現在有越來越多的人，他們不知道是什麼原因導致身體肥胖，經過一系列的鍛鍊，他們會發現原來的跑步機最適合自己，跑步機，可以很好的燃燒體內脂肪，可以讓腹部和大腿變胖，一點一點的消失，他們覺得這款跑步機的效果也會推薦給自己的朋友， 這樣他們也能保持良好的身材，其實現在運動是一種比較好的運動方法。

如果你也想買一台跑步機，那麼你一定要去正規的地方買，或者跑到專賣店買，專賣店可以買到好的品牌，當你在這裡買到跑步機的時候。 售後服務也是可以保證的，在使用之前一定要懂得怎麼用，看看它是怎麼操作的，這樣它也能起到很好的保護你健康的作用。 我們必須每天堅持，只有堅持才能有更好的身材，只有堅持才能取得一定的成績。

腳底會麻木，這對腳底不好，對膝蓋也不好。

在跑步機上赤腳跑步對踝關節和膝關節的傷害很大，所以跑步機不能赤腳跑步。 只能赤腳在機器上行走，可以增加1 3左右的運動時間，但是時間長了，腳底肯定會磨損出老繭。

正確的做法是穿一雙底部彈性好的運動鞋，比如慢跑鞋，這樣可以減少跑步引起的腿部和腳部關節的振動。 其次，跑步前，應充分活動腳踝、膝關節和髖關節，伸展肌肉，埋起來避免運動時拉傷，放鬆緊張的肌肉。

1.最好不要赤腳在跑步機上跑步。 在跑步機上的被動跑步模式下，跑步機的振動會對膝蓋和腳踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗，容易打滑。

2、赤腳跑步也容易造成腳底擦傷和水泡。 因此，在跑步機上鍛鍊時，最好穿一雙慢跑鞋，比普通鞋更輕，鞋底更柔軟，適合在跑步機上使用。 普通的運動鞋是可以的，但要選擇底座不太厚的運動鞋。

3.在跑步機上，不僅要穿鞋，還要穿專業的慢跑鞋。 穿專業的慢跑運動鞋是保護雙腳的來源。

4、因為專業慢跑鞋是為跑步而設計的，鞋跟寬大，鞋底有柔軟的夾層，可以吸收衝擊作用，方便腳向前移動，減輕跑步時振動對關節的衝擊。 此外，專業慢跑鞋的鞋底是分布合理的突起，在地面上有牽引力，穿著和跑步時可以防滑。

最好不要赤腳在跑步機上跑步，因為赤腳跑步很容易造成腳底擦傷和水泡。

在跑步機上跑步比在地上跑步更安全，跑步機提供良好的減震性，但在跑步機上跑步時，以下人群可能會有危險：

1、患有關節炎、半月板或韌帶損傷或關節人工置換的人，由於高頻跑步造成髖關節、膝關節、踝關節反覆磨損，有關節問題的人在跑步時受傷的會越來越多;

2、心臟病患者，因為跑步機的速度難以控制，心臟承受的負荷比較大，萬一發生意外是非常危險的;

3、頸椎病、腰椎病患者，由於長時間在高濃度狀態下跑步，頸背肌肉會出現緊張，跑步機對脊柱也有反衝力，可能會加重原有的狀況;

4、骨質疏鬆症患者在高強度跑步時，由於骨密度降低、韌帶鬆弛，容易扭傷和跌倒，導致骨折。

在跑步機上跑步結束時，要穿一雙適合您的鞋子，這樣您就可以保護您的腳和我們的腳踝扭傷。

最好不要這樣做，跑步機帶會發霉。