如果您容易煩躁和發脾氣怎麼辦

在這種情況下，你應該先保持心態，做幾次深呼吸，告訴自己不要著急，不要驚慌，先讓自己冷靜下來，等你想清楚後再做。

感覺是你必須保持良好的態度，用一顆平常的心去對待它。 心態平復下來後，事情自然不會著急。

很容易發脾氣，而且脾氣很暴躁，大部分都是生活壓力太大造成的，或者是一些煩人的事情引起的，或者經常熬夜，飲食不規律。 所以，平日裡一定要控制好自己的情緒，多想想快樂的事情，不要給自己太大的壓力，只要生活能合理就行。

我控制不住自己的情緒，需要下定決心克制自己，看書，我看過乙個例子，說他生氣的時候，在屋子裡跑了三圈，最後這個老頭子拄著拐子跑了，腿壞了。 房子越來越大了，因為當我在房子裡跑來跑去的時候，我在想我為什麼生氣，為什麼生氣，為什麼生氣，我的房子這麼小，我怎麼有時間浪費時間生氣。

所以換個方法，在生氣之前，忍5秒數5，心裡數五，答應一天不發脾氣。

遇到事情容易不耐煩、發脾氣，可以三思而後行，不要急著說，先聽別人的; 不要急於去做，看別人怎麼做。

遇到事情的時候，一般只先處理情緒，再處理問題。 只有穩定情緒，才能有效地處理問題。 情緒不穩定、易怒、憤怒、煩躁不安，無法冷靜下來，無法處理任何問題。

先處理情緒，再處理事情。 如果心態沒有調整好，情緒沒有很好地平復下來，就很難處理問題。 真正以客觀理性的心態解決問題，會給你帶來成就感和幸福感。

首先處理情緒的好處。

1、只有冷靜，才能在做任何事情之前三思而後行，不急於取得成果。

2、冷靜思考，邏輯推理，處理問題。 制定應急預案並徵求他人意見。

3、控制情緒，克服心理問題，高效解決問題。

如何緩解情緒？

1.學會適當減壓。 與朋友交談。 或者自我調整以改善負面看法。

2、抱著很多事情沒有想象的那麼重要，很多事情也沒有想象的那麼糟糕的態度。

3.經常反思。 努力學習，增加你的知識基礎。 要有堅強的毅力，不輕易認輸。

生活中有很多事情，學會冷靜地解決問題是掌控自己的唯一途徑。 它帶來快樂，也可以處理問題。

心情不好處理問題，只會讓大腦一片空白，沒有思緒和想法，面對事情會不知所措。 不管有多焦慮？ 解決問題的第一步始終是思考。

心情不好，只會像野獸氾濫一樣，讓自己坐立不安，而且很有可能解決不了事情，自卑心低，久而久之就會抑鬱。

遇到事情，一定不要急躁，先處理情緒。 後處理問題。 穩定和平靜你的情緒，放鬆你的心靈。 專注於思考以有效地解決問題。