軍訓腳痛的竅門有哪些，軍訓中腳痛怎麼緩解

<>1.建議每天晚上將雙腳浸泡在半盆熱水中半小時，這樣可以起到活血化瘀的作用，晚上要多注意休息，減少活動量，對足部疼痛也有幫助。

2.可以加厚鞋墊，如果送統一鞋，可以用衛生巾，多多幾層比較厚，或者買比較厚底的鞋墊。 這樣，長時間站立後雙腳就不會很痛了，可以減少人體與地面對腳的衝擊摩擦力。

3.選擇在夜間軍訓後泡腳是一大物理**：在軍訓期間，由於我們長時間站立、長途行走或跑跳運動量大，通常會導致肌肉過度緊張和長期緊張，都是因為區域性代謝乳酸堆積導致痠痛， 這是很難緩解的。那麼我們休息的時候，可以對腿部進行放鬆的冷敷和熱敷，也可以用熱水泡腳，這樣可以加快區域性血液的迴圈，腳痠自然會得到緩解。

4.按摩，軍訓結束後，在小腿上按摩一下也是減輕腳痛的很好的方法，按摩可以緩解這種緊繃的肌肉，促進血液的區域性迴圈和新陳代謝。

在軍事訓練中，有以下技巧可以緩解足部疼痛。 首先，睡前用熱水泡腳，熱水泡腳是預防軍訓中腳痛的更好方法。 因為，腳被稱為人的第二心臟，腳底的一些穴位與人體的內臟器官相匹配，經過軍事訓練後，將腳泡在溫熱的開水中，用熱水浸泡，有很好的疏通經絡的效果，可以促進血液迴圈，消除疲勞。

另外，我們軍訓結束後，泡腳泡熱水的時候，還可以加一些中草藥。

其次，軍事訓練踢腿非常耗費體力。 由於體力的消耗，很多人會偷懶，導致肌肉無法正常工作。 所以，足痛是很常見的，在這種情況下，要想說軍訓中腳痛怎麼緩解，首先要分辨自己是體力勞累引起的肌肉痠痛，還是肌肉拉傷引起的疼痛。

如果是前者，軍訓的正確關鍵是腳底站立，抓地，重心不能在腳後跟上，身體微微前傾，上半身挺直，腹部收起。

當我們在軍事訓練中，大部分的力量應該是雙腳作為重力支撐，而雙腳的力量是向外擺動的支撐。 所以，軍訓回來後，要放鬆腳底，可以用筋膜球，人可以坐下，在腳下來回打滾，大家也可以使用。 如果是後者，先去醫院確認不嚴重，但一般不嚴重，只能通過休息和專業技術來緩解。

新學期伊始，校園裡有一大批身穿迷彩服的年輕面孔。 很多師弟師妹因為長時間以軍態站立而腳痛，平時走路很多，爬山久了也會腳痛，所以今天師姐就教大家如何緩解腳痛。

熱水，白醋。

大家都知道，泡在熱洗腳液中是緩解疲勞的最佳方法，也就是說，它既經濟又簡單。 這是另乙個技巧，將一些白醋倒入熱水中並攪拌均勻以獲得更好的效果。

這時，不要急著把腳放進去，脫掉襪子，順時針方向輕輕揉搓腳底30-40次，目的是加速血液迴圈，揉搓到感到痠痛。

現在，你感覺到腳上的熱了嗎？ 這時，把腳放在裝有白醋的熱水盆裡，只需要15分鐘，就能感覺到整個人都松了一口氣，疼痛也緩解了。

此時，重複步驟 2 並繼續按摩。

按摩結束時，放低雙腳以促進血液流動，您可以保持這個姿勢，以便第二天睡個好覺和精力充沛。

1.輔助工具的準備。 先攪拌一盆熱水，然後將適量準備好的白醋提取物倒入盆中，然後攪拌均勻。 請記住，水必須是熱水，否則白醋的功效將無法完全融合。

2.軍訓後的凱坦按摩。 當我們從艱苦的軍訓中回來時，腳痛極了，這時，不要把腳放進熱水盆裡，先脫掉襪子，然後順時針方向輕輕揉搓腳掌36圈，這時明顯腳特別痠痛， 即血液開始恢復到正常流速。

3.泡腳。 足部按摩後，你會感覺到腳部的熱量，所以把你的腳放在一碗醋水中浸泡15分鐘，你會感覺到腳部的疼痛會明顯減輕。

4.泡腳後休息。 泡完腳後，擦去腳上的水，然後重新旋轉第二步，即順時針揉腳36圈，精神就會恢復。 然後抬起雙腳並將它們放得很高。

5.晚上休息雙腳。 前四部分手術後，腳的疼痛會大大減輕，晚上在宿舍裡，抬起腳放在床頭的橫樑上睡覺，邢孫青不僅第二天腳上的疼痛消失了， 但精神也會很好。

我小孩子在軍訓的時候腳疼了，老二居然想到了這樣的辦法，買了衛生巾放進鞋裡，哈哈，同學們都說這個辦法好用！ 哈哈。

用熱水揉搓看看！ *^

請假休息，然後回來進行軍事訓練。

好好休息，晨練不要逃避，疼痛嚴重就去醫院。

你去買點藥給腳抹，千萬不要用熱水泡。

你可以把腳浸泡在熱水裡。 中醫認為，用熱水泡腳可以放鬆肌肉，活血，消除疲勞。 每天泡腳可以促進腿部血液迴圈，有效緩解長時間站立帶來的痠痛感。

其次，睡覺時，可以稍微抬高下肢，讓雙腿充分放鬆，達到回血的目的。 再次，穿合適的鞋子。 不合腳的鞋子會影響血液迴圈，導致下肢骨骼受壓不均勻，從而加重腿痛。

另外，運動後不要立即洗澡，等一兩個小時汗水變乾後再洗。

按摩小貼士。

睡前，輕輕拍打腿部的三個點（膝蓋下方的四根手指和脛骨外的一根手指），每天做一次，每次 5 分鐘。 每天捏小腿一次，每條腿 5 分鐘。 揉搓腳底，每天泡腳20分鐘，左右各浸泡100次。

用牛角或刮痧板刮腳底（植物前 1 3 和後 2 3 交界處的凹陷），直到肌腱被刮開。