隔離 14 天後如何在房間裡放鬆？

有幾種方法可以讓你每天這樣做，讓自己放鬆一下。

每天早上打坐、打坐、抄經、讀經，如果空間足夠大，還可以練習瑜伽和太極拳;

根據經絡流的時間，早起，不要偷睡，8點前曬10分鐘，改善陽氣。 晚上10點前上床睡覺，保證肝血回流，心靈安寧，睡眠質量高;

堅持每天下午運動，微微出汗是最好的，同時還可以自我按摩，放鬆肌肉，啟用神經，達到氣血跑氣的目的;

有工作就繼續做好; 規劃你的職業，更新並提交你的簡歷;

將精力投入到學習或自己的愛好上，如練習樂器、繪畫、書法、園藝、裁縫、閱讀、創作、拼圖等;

做手工藝品、整理和存放、打掃衛生、做飯、做泡菜、做醬汁等，都非常充實;

寫日記，記錄現在，反思過去，展望未來。 不建議與人交談，因為容易引起對錯;

在網上做一些體力活可以平復心情，賺錢;

實現之前計畫好但因懶惰、缺乏心情、缺乏時間等原因尚未付諸行動的所有願望;

每天報告你的家人、朋友和老闆的安全。

首先，不要胡思亂想，找點事做，會很容易放鬆，比如在屋裡淬鍊身體、手機看新聞、刷微博、看電視劇集。

可以鍛鍊身體，保持身心健康，用手機和電腦與親朋好友交談，也可以有適當的娛樂活動，如玩遊戲、看電影和電視劇集、上網等。

隔離14天後如何在房間裡放鬆，其實這和居家隔離是一樣的，有些人1個月不出門。 也許只是有點無聊，有點不自由，你可以為自己找點事做，計畫乙個時間表。 當然，平時工作累的人可以抓住這個機會睡幾覺。

如果你害怕精神問題，你可以讓自己忙碌起來。

3.處理一些工作事項，反正有時間，計畫好計畫下一步工作計畫什麼的，檢查資料等等。

4.上網娛樂，看電影，看電視，聽歌，時光荏苒。

轉移你的注意力，不要一直想著什麼時候解除封鎖，你可以利用這段時間做一些你喜歡的事情。

一開始，我焦慮極了，滿腦子想著什麼時候才能解封出門，但每次看到希望，都有新的訊息傳來，於是我就平躺著，什麼都沒想，吃著睡著，睡著吃著，就這樣一天天過著。

過了幾天，我越來越覺得無聊了，然後就翻出了早年買的烘焙書，還有烤箱，雖然我沒有烘焙天賦，但熟能生巧，那段時間我每天都精力充沛地做食物，不是烤餅乾就是做小蛋糕，不知不覺中，疫情已經穩定下來，我們解除了封鎖，我解鎖了一項新技能，那就是烘焙。

當我們無法改變環境時，那麼我們就要努力適應環境，在隔離期間，做自己喜歡的事情，不要太執著於什麼時候解除封鎖，試著分散自己的注意力，讓自己開心，不要太著急。

為了響應國家政策，我們可以做一些平時因為工作繁忙而做得不好的事情。

1. 運動

擁有健康勻稱的身材是我們所追求的，但平日繁重的工作量讓我們沒有時間和精力，而在居家隔離的時候我們可以大汗淋漓，運動會緩解很多情緒，可以跳舞鍛鍊，也可以學一點喜歡的舞蹈，甚至廣場舞也能幫我們很好的伸展身體， 只要記住在運動時不要打擾和影響樓下和周圍的鄰居。

2.看書追劇

如果很久沒看書了，或者有想看的電影，很久沒時間看了，那麼居家隔離的時間就是看書追劇的好時機。

3. 自我提公升

如果你想考某項證書來提高自己的能力，如果你想學習某項樂器來豐富你的業餘時間，或者如果你想發展自己的愛好，那麼你可以充分利用你在隔離期間的時間，做你感興趣的事情。

4. 與朋友和家人聯絡

好久沒和爸媽好好聊聊了，也很久沒和姐姐們閒聊了，也不知道親戚和長輩最近過得怎麼樣。

如果在家什麼都不做，可能會很無聊，但如果能充分利用時間，一定能有所收穫，等疫情消散後，希望大家收穫充實充實的一天。

在長期居家隔離中，調整情緒的最佳方法如下：

充實自己。

在隔離期間，我們可以把平時想做卻沒有時間做的事情都寫下來，然後一一做。 這樣不僅充實了自己，也打發了時間，當我們有事可做的時候，我們就不會有那麼多的壞心情了。 例如，我們可以學習做飯、養植物、看書等等。

健康。

在家鍛鍊可以通過跳躍運動和瑜伽來完成，這些都是低成本且不占用的運動。 多做運動可以有效地轉移我們的注意力，提高我們身體的免疫力，有助於穩定我們的情緒，為什麼不呢？

不要相信謠言，不要散布謠言。

疫情期間，要通過官方渠道了解資訊，不要相信那些虛假謠言，以免讓自己更加恐慌。 同時，我們可以學習一些防疫措施。 對疫情有足夠的了解，也有助於我們穩定情緒。

保持規律的作息，不要熬夜。

在隔離期間，一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。 因為熬夜會導致人們出現煩躁和焦慮等精神狀況。 它使我們原本焦慮的情緒更加失控。

與朋友和家人交流。

以上就是關於長期居家隔離和調整心情的方法，希望對大家有所幫助。

1. 改變你的焦點。

要想走出抑鬱，我們首先應該改變我們的關注點。 只有多關注那些值得快樂的事情，才能徹底走出痛苦和無助，邁出更加樂觀的第一步。

2.分散你的注意力。

當乙個人突然面臨社會孤立時，難免會感到沮喪。 為了擺脫抑鬱，我們應該學會分散自己的注意力，專注於為我們的生活增添意義的事情。 學習一門新語言，提高你的烹飪技巧，寫日記，看你喜歡的電影和......無論多麼小的事情，堅持去做都能給我們帶來快樂，讓我們的情緒高漲。

3.堅持有規律的作息。

如果乙個人忽視了身體的健康，那麼抑鬱的程度無疑會逐漸加深。 如果我們想保持積極的情緒，我們必須堅持有規律的作息。 乙個好的作息習慣可以讓你更有條理，也可以讓你有更多時間在家與朋友交流和鍛鍊。

大部分人還是不喜歡長時間待在封閉的環境中，而那少數人能在家裡呆一會兒，很多人都很佩服這種人，覺得自己的心態很好。

由於居家隔離的流行，這是一件很煩人的事情，疫情期間如何解決焦慮抑鬱？

1.找親戚朋友幫忙，把你最近的煩惱告訴他們，這樣你就不會覺得很不舒服。

2、理性看待自己的身體，不要過度恐慌，想一想自己擔心的問題是否存在？ 不要嚇唬自己。

3.注意疫情以外的事情，比如看以前想看的電影和電視劇集，趁現在的時間，以後很難找到這麼特別的時間。

5、如果還是無法緩解不好的情緒，建議尋求專業人士的幫助，他們會幫你恢復心理平衡，解決你的困惑，找到安全感。

由於居家隔離，家裡的菜品不是很齊全，很多人都非常擔心自己的身體問題。

綠色蔬菜含有豐富的維生素、膳食纖維等營養成分，長時間比如幾個月甚至半年，一年不吃任何蔬菜肯定會在體內出現問題，比如便秘、營養不良、肥胖，免疫力會下降，**也會變得更糟，所以我們不要小看綠葉蔬菜， 它是身體不可或缺的一部分。

如果短期內不能吃新鮮蔬菜，也不必為此感到焦慮，可以吃一些水果代替，短時間不攝入綠葉蔬菜不會影響身體，所以不要擔心自己的身體。

我應該在家隔離什麼？

建議大家準備一些比較方便的東西，比如乾麵和調味料，買一些大白菜和蘿蔔，這些東西可以儲存，不容易變質，並準備一些消毒用具，如酒精肥皂，以及口罩等。 當然，也可以在家準備一些零食，但不要準備太多，以免自己吃東西，長胖！

在居家隔離期間，調整心情其實是一件非常簡單的事情。

我們生活在現代社會，競爭是我們的動力，帶給幸福的從來沒有比勝利的喜悅更令人興奮，我們從未停止過一件事，那就是---提公升自己。

通過在家線上學習，您可以改變和調整自己的自我狀態。

學習結他、練習書法、閱讀文學經典等等。

線上實習越來越多，在我們浪費的日子裡，很多人已經獲得了線上實習證書！

但是在提公升自己的同時，不要給自己太大的壓力，所以要適度放鬆自己！ 並肩學習和玩耍，好好調整心態，那麼你的事業或學習一定能更上一層樓！

<>1.縮短與家人的距離：多與家人溝通，開展一些親密的互動活動，增加彼此之間的互動和溝通。

3.戶外活動：在安全的前提下，可以選擇戶外運動方式，增加運動量，促進健康，緩解壓力。

4.創造一些新的玩具或遊戲：為了給生活增添樂趣，你可以創造一些新的玩具或遊戲，為你的生活增添一些色彩。

5.規律的作息：保持規律的作息，不斷規劃自己的時間和計畫，讓自己的生活更加有序和穩定。

7.定期進行自我反省：反思自己的行為、言語、思維和情緒，以及健康的生活習慣，不斷提公升自己，提高自我意識。

8.營造積極的心態：以積極的心態談論未來，通過情緒釋放或心理諮詢來調整自己的心理狀態，保持積極的態度。

學會接受。 正確認識疫情，接受這一現實，接受疫情帶來的生活方式改變。

雖然疫情屢演，多地陷入防疫攻堅戰，但抗疫工作正在有序開展。 要掌握更多的防控知識，做到面對疫情不慌不忙，不受疫情之苦，積極配合國家防疫工作，早日戰勝疫情。

穩定你的情緒。 認識到重大疫情會給我們帶來心理壓力和負面情緒，而不是過度恐慌和焦慮是正常的。

壓抑不良情緒會損害我們的健康，我們必須採取正確的方式和方法來發洩和緩解我們的情緒。 你可以用書面形式記錄最近的事件和你的感受，或者以減輕壓力的方式表達你的情緒。 尋找並創造空間來做你想做的事情，並喜歡做這些事情來分散自己的注意力。

也可以通過親朋好友的聯絡獲得心理支援，互相鼓勵，減少孤獨感和孤獨感。

健康生活。 保持生活的穩定，不要過度使用網際網絡。

要盡量保持原有的規律作息，哪怕是居家生活，也要建立系統的安排，保持日常作息。 如果可能的話，還可以適當地進行戶外活動，鍛鍊身體，控制生活節奏。

當你感到疲憊和心煩意亂時，停止滾動手機，減少資訊超載帶來的心理負擔。 或者給自己安排乙個時間，不要過多地關注相關資訊。 什麼都不聽，拿起一些你可以信任的新聞**，每天回來檢視一到兩次新的更新。

尋求幫助。 當這種壞心情難以擺脫，持續時間過長，使你無法完成日常任務，或產生不好的想法時。 請及時向專業心理諮詢師或醫療機構臨床心理科尋求幫助。

松果傾瀉而出，瞧瞧。