吃的時候吃不停，怎麼控制不停的吃慾望？

現在我們的物質生活非常豐富，基本上每個人都可以吃不完的食物，但是吃得太多容易發胖，吃不下來，如何控制不斷的進食慾望，我覺得首先我們需要多想想，吃了之後很多缺點，其次，我們可以給自己設定乙個密碼來監督自己， 另外，我覺得我們可以邀請朋友來監督我們。讓我們詳細談談它。 <>

1.你不能停止進食，所以你可以多想想進食的壞處。

我看電視的時候喜歡吃東西，一般來說，我會開啟一部自己想看的電視劇集，然後放一堆零食，最後邊吃邊追，給自己，因為感覺很好吃，所以很容易停止吃，但是我有乙個解決辦法，吃完之後我會不斷思考缺點， 比如越來越胖，吃完後身體會不舒服，通過這種方式也可以讓我打斷吃的念頭。<>

2.我們可以請朋友來監督我們。

我們吃飯的時候，有時候控制不住自己，也可以請朋友過來督督，比如，我當時想吃零食，但又不想吃太多零食，所以我會和朋友一起督導自己，吃多了就獎勵朋友10塊錢， 這樣一來，我不斷的吃東西慾望也被抑制住了，因為我不想給朋友錢。而且你可以讓你的朋友來你家，這樣你吃飯的時候，你的朋友會時不時地提醒你。 <>

3.我認為有時您需要一些強制密碼。

提高自控力是每個人都需要做的事情，過去，因為我的自控力比較差，所以我想到了很多方法，比如通過自己製作自我強制密碼，來實現增強自控力的方法，比如，當我無法停止進食時，我可能會強迫自己立即停止，然後冷靜下來5分鐘， 通過這種方式可以使我停止進食，並可以有效地提高我的自制力。

總而言之，很多人都會有停不下來吃的情況，這也是正常現象，但是吃多了不好，我們可以想想吃多了之後的壞處，比如越來越胖，很多人會自嘲之類的，從而扼殺想吃的想法， 除此之外。你也可以請朋友過來監督我們，不斷提醒我們，也可以強迫自己下達停止進食的命令。

首先，把房間裡所有的零食都扔掉，吃飯時控制好自己的食物量，吃飽了也不要呆在餐桌上，這樣可以幫助你養成良好的飲食習慣。

將食物放在夠不到的地方或看不見的地方。 轉移你的注意力，看電視，看書，隨便什麼。 學會健康飲食。

你可以做一些你感興趣的事情，或者聽一些**，來轉移你的注意力，這樣你就可以控制吃飯的想法。

給自己找點事做，轉移注意力，不要把注意力放在食物上，而是放在事情上。

如果你一直處於想吃東西的狀態，說明你的胃口很好，能夠吃東西是一種祝福，你的身體處於健康的狀態。

如果不想特別胖，想控制住，每次想吃之前可以喝幾口水，這樣就有一定的飽腹感，再吃一次，可以少吃一點。 您還可以準備一些低熱量的食物，如黃瓜、西紅柿等。

1、愛吃已經成為絕大多數人非常無奈的心理狀態，也有大量人在潛意識狀態下吃了很多東西，從而給人體帶來了負擔，進而造成了肥胖引起的各種特殊疾病帶來的各種風險。

2、這種總是喜歡吃到控制不了為止的情況，也沒必要控制。 應該說，這是乙個心理狀態的問題。

3 在愛吃的情況下，有必要運用自己僅存的最後一點理性來澄清它是否真的餓了，如果它不餓，那麼可以清楚地看出，愛吃的想法是精神狀態的問題。

4.如果你覺得無聊，你愛吃，如果是這樣的話，馬上出去慢跑3公里，這個問題就解決了。

5 看電視劇集、看手機的時候，是不是很想吃，甚至愛吃畫面中的食材？ 如果是這樣的話，那只是一種與之相矛盾的習慣性心態。 這需要你擋住周圍的零食。 砌一堵大牆，清理荒野。

6 還有一種人，就是吃飯的自控能力很弱，遇到自己喜歡吃的東西，控制不住自己的衝動，原來的食物已經很支援了，別人一放手，馬上就忘掉一切，再吃。 在這種情況下，非常重要的一點是，在家或經常與他們在一起的人不必做激勵他們多吃的個人行為。

摺疊和摺疊。

如果你無法控制自己的食慾，你應該積極地自我調整並服用藥物。 在自我調整方面，你總是想吃東西，控制不住自己，所以要主動轉移注意力，比如出去逛街、看電影、和好朋友聊天。 這些活動本身可以讓你更快樂，也可以轉移你對飲食活動的注意力。

同時，也可以積極尋求家人和朋友的理解和幫助，發洩自己的負面情緒，而不是壓抑在心底，不要用食物來緩解焦慮、抑鬱等情緒問題。 如果您不能一直控制飲食，請務必服用強效藥物**，例如氟西汀**。

如果你無法控制自己，如果你想一直吃東西，那就給自己找點事情做，讓你的時間更充實，那麼你就沒有時間考慮吃什麼了。

如果你總是想吃東西，控制不住自己，那應該是心情不好的時候。 或者當它太孤獨時。 比如，當乙個女孩心情不好的時候，她特別想吃東西。

因為它是用來發洩的。 當時還有乙個人太無聊了。 這個時候，我想吃點東西來消磨時間。

如果你想改變這種做法，最好的辦法就是為自己找點事情做。 例如，您可以與朋友聊天或購物。 分散自己的注意力，慢慢改變它。