午休時間，中午時間短，怎麼能快點睡著？

午休時間，中午只有半個小時的休息時間，需要小睡一會兒，但是時間很短，需要抓住這半個小時，怎麼能快速入睡？ 我的回答是：消除其他干擾，找個安靜的地方，冷靜下來，放鬆自己，不要想任何分心的事情，安然入睡，抓住這半個小時，安靜地睡一會兒。

我的理由如下。

首先，我們日常工作中會有很多煩惱，這會讓我們焦慮，精神狀態處於緊張狀態，心理狀態不穩定。 我們怎麼能快速入睡，只有合理有效地調節自己的狀態，放下心理負擔，讓精神處於空虛境界，平靜如水，心境不驚慌，才能自然而然地入睡。

其次，午睡對我們身體狀況的好處很多，除了有效緩解我們工作和學習的疲勞外，還可以有緩解心理壓力和養生的好處。 我今年46歲，以前有偏頭痛，醫生建議我每天中午睡半小時，達到深度睡眠狀態，我堅持半年，這半年，我每天都按時小睡，偏頭痛從來沒有**過。 可以說，午睡真的是一劑良藥，是我們身體機能自癒的最佳方式。

第三，如果我們不午睡，會對我們的工作和學習效率產生一定的影響，午睡時間不夠，我們下午的良好狀態會變得遲鈍，整個人看起來精力不足，而且，面對工作和學習中的問題，反應遲鈍，完全沒有狀態， 效率低，注意力不集中。我中午沒有睡覺，我的經驗是我沒有睡足夠的覺，到了下午，我完全像生病了一樣，沒有精力，非常疲憊。

第四，如果我們午休時間很短，很睏，但又有一些精神問題困擾著我們，就是睡不著，我們該怎麼辦？ 這個時候，我們一定不能強行去睡覺，這個時候，我們應該先讓自己冷靜下來，深呼吸，慢慢呼氣，吐出心中的壓抑和煩惱，讓心靈完全平靜下來，然後在心裡默默數數，從一到一百，這樣我們才能慢慢進入夢境，迅速進入打盹的狀態。

綜上所述，午睡對我們的身體非常有益，中午應該好好打個盹，這樣我們才能迅速冷靜下來，消除內心的煩躁，迅速達到平靜如水的境界，讓自己慢慢進入最佳睡眠狀態。 但是如果沒有午睡的條件，我們可以找個安靜的地方，趴在桌子上安靜地休息一會兒，這樣午睡的效果也可以達到，只要午飯好好休息，我們下午的工作和學習就可以更有效率。

一定要養成良好的睡眠習慣，睡覺時一定要選擇正確的姿勢，戴上耳塞和眼罩，找乙個安靜的環境，睡前不要想太多，不要吃得太多，不要喝太多水。

一定要冷靜下來，這個時候不要緊張，睡前可以按摩一下頭部，或者可以聽一些舒緩的**。

放下手機，拉上窗簾，閉上眼睛，清空身心，不要以為自己會很快入睡。

1979年上高中的時候，每天午飯後聽解說，聲音小了一點，但效果還可以。 現在上班了，午睡前可以看報紙和閒書，效果也不錯。 試一試？

我也是！ 第一部分中午的睡眠質量非常差。

後來，通過我自己的條件反射，我現在好多了。

如果午休時間喝一杯熱牛奶方便的話，效果非常好！ 我就是這樣度過時間的，祝你早日康復。

1、吃完飯後不要上床睡覺：剛吃完午飯，肚子裡就裝滿了食物，消化功能處於運動狀態，比如這個時候打盹會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期來看會造成胃病; 同時，它也影響午睡的質量。 建議飯後半小時入睡。

2、注意睡姿：一般認為，正確的睡姿是右側臥，因為這樣可以減輕心臟的負擔，增加肝臟的血流量，促進食物的消化代謝。 但其實因為午睡時間短，你不必強迫你睡在睡的左邊、右邊、平邊，只要你能快速入睡就行。

鬆開褲帶，促進胃腸道蠕動，幫助消化。 如果你坐在桌子上打盹，最好帶一些柔軟的東西，在腋下有一定的高度，這樣可以減少擠壓，更容易入睡。

我仍然處於精神壓力之下，擔心高考。 由你來調整它。

最好選擇乙個舒適的姿勢，不要在腦海中想任何事情，調節呼吸，做幾次深呼吸。 另外，不要在吃完飯後立即上床睡覺，這對你的健康不利。

當我睡不著的時候，我會開啟電視，選擇乙個不大驚小怪的節目，邊聽邊睡。

或者拿著手機看**，看了幾眼就困了，這未必適合所有人。

我也是那樣。

我一上課就想睡覺。

你的額頭上有痤瘡嗎，可能會有壓力。

多注意你的身體。