我來月經時可以跑步嗎，來月經時可以跑步嗎？

我以前自己練習運動，期間還是參加了很多訓練，所以沒什麼可做的，但這取決於我的個人情況！ 可以先跑試試，但是我覺得集體跑布的速度不快，可以先試試吧！ 如果你身體不舒服，不要跑！

如果沒事的話，繼續跑步，對月經也有好處。

肚子疼就不要跑，肚子疼可以跑，但要注意不要讓身體太累。

最好不要劇烈運動，否則量會很大。

月經期間運動時，最好還是要注意以下幾點：

1.減少運動量：建議參加一些平時練習的運動，如慢跑、體操、拳擊、桌球、射擊等運動。

2.縮短鍛鍊時間，放慢步伐，減少運動量，達到放鬆肌肉的效果。

3.避免劇烈和振動的運動：月經期間，不宜參加跳高、跳遠、百公尺賽跑、足球等運動，也不要做俯臥撐、啞鈴等力量運動來增加腹壓，以免月經期間出血過多或子宮位置改變。

4.避免各種水上運動：不要參加潛水、游泳、水球等運動; 還建議洗冷水澡並用冷水洗腳，以避免感染和月經失調。

5.避免競爭性比賽：在月經期間參加這些運動容易因精神壓力大而出現內分泌功能障礙和月經失調。

女性可以在月經期間運動，但可以選擇合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極拳等。 雖然跑步不是月經期間鍛鍊的最佳方式，但在合理的時間範圍內慢跑時可以進行。 短跑、快跑、長跑都不適合月經。

月經運動應以低強度為基礎，減少運動時間，並選擇適合您的運動方法。 如果平時有跑步的習慣，可以選擇在月經期間慢跑，時間可以控制在平時運動時間的一半左右，正常情況下，慢跑20-30分鐘左右對身體有益。

除了放鬆心靈外，適度運動還可以促進血液迴圈，放鬆肌肉，提高疼痛耐受性和愉悅感，甚至對緩解痛經來潮等經期不適起到一定的作用。

一般情況下，在月經的前48小時，月經量較多時，建議選擇散步、簡單伸展運動，或體操、小啞鈴鍛鍊四肢力量等; 在月經後期，月經量較少時，可以嘗試慢跑、快跑、游泳等。

月經期間，要注意以下幾類運動，如倒立、跳躍和劇烈的無氧運動，因為這些運動有的不利於經血的排出，有的則可能導致經血量增加，不利於經期健康。

月經期間運動時，一定要及時增加水分，並隨時根據自身情況進行調整，如果隨時感到疲倦，不要強迫自己繼續運動，及時停下來休息。