為什麼體內的有益細菌較少？ 如何平衡腸道菌群？

這可以說是同一件事。

我們的腸道就像乙個廣闊的細菌王國，棲息著無數的細菌。 你可能想不到，在乙個正常成年人的體內，腸道中的細菌總重量可以達到2公斤，細菌的數量可以高達10萬億，是人體細胞總數的10倍。 除了我們排洩的 80% 的水外，剩餘的糞便中約有一半由腸道細菌殘留物組成。

如此龐大的細菌菌落存在於腸道中，形成了乙個極其複雜的集體。 這個集合被稱為腸道菌群。

有這麼多細菌，想想是不是很可怕？ 其實沒有必要，因為在正常情況下，在這個龐大的細菌王國裡，這些細菌會和平共處，共同維持著這個腸道的微生態平衡。

腸道微生物群的分類：三種腸道細菌的平衡世界。

1.有益菌。

雙歧桿菌。 有益菌，即益生菌，主要包括雙歧桿菌、乳酸桿菌、曲黴菌、酵母菌等，它們是細菌界中數量最多的細菌，也是維持人體健康不可或缺的關鍵因素。

有益菌可以維持腸道內的酸性環境，參與與人體健康密切相關的工作，如：合成各種維生素、消化食物、抑制病原菌生長、促進腸道蠕動、分解有毒有害物質等。 可以說，腸道中有益細菌的數量是身體健康的關鍵因素。

2.有害細菌。

葡萄球菌。 有害細菌，顧名思義，就是壞細菌，是我們真正應該討厭的致病菌。 常見的有害細菌有：大腸桿菌（部分）、葡萄球菌、變形桿菌、韋氏菌、虎膽球菌等。

有害細菌產生對人體有害的物質，如致癌物、引起高血壓的物質等。 如果腸道中有害細菌的數量增加，腸道就會變成鹼性，導致身體免疫力下降，更容易受到感染或疾病的影響。

3.條件性致病菌。

大腸桿菌。 條件性致病菌是腸道菌群中的“壁草”，它們的作用不是一成不變的，而是更偏向於有益菌和有害菌更佔優勢的一面。

常見的致病菌包括大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下，它們與有益菌一起對腸道健康發揮作用，但在某些條件下，它們也會轉化為有害細菌，危害人體健康。

因為體內的有益細菌會減少，所以是體內的問題，腸道力量降低，所以平衡腸道菌群很重要。

會有消化系統疾病，這會導致消化系統異常，也會導致食物堆積，還會引起腹痛，從而可能導致腸胃炎。

第一種免疫力是低下，反覆感冒。 人體70%至80%的免疫系統分布在腸道內或周圍，腸道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。

二、焦慮抑鬱，腸道菌群在誘發焦慮抑鬱發作中起關鍵作用。 腸道中的一些細菌可能會讓您感到沮喪，而另一些細菌可以幫助您對抗抑鬱症。

研究表明，體質苗條的人腸道菌群越豐富，消化速度越快，消耗的卡路里越多，體重增加的可能性就越小。

腸道菌群是人體中乙個龐大而複雜的生態王國，不僅因為微生物數量眾多，約佔體內微生物群落總數的80%。 它們大多是促進整個腸道活動的“有益菌”，對身體有害，以及受有益菌和有害菌強大力量影響的“中性菌”。

這些大量的細菌大致可以分為三類：益生菌、中性細菌和有害細菌。

在正常情況下，人體有一定的抵抗力，要與這些腸道常駐菌群相互適應相互約束和相互依存維持腸道環境的相對平衡，而不會引起體內疾病的出現。 當這種平衡由於某些因素而被破壞時，人體就會患上疾病。

腸道菌群失衡又稱腸道菌群失衡、腸道菌群組成變化、細菌活性變化或菌群分布變化。 生態失調引起的症狀包括口臭、胃部不適、噁心、便秘、腹瀉、情緒不佳、焦慮等，嚴重者還會出現一系列疾病。

近年來，許多學者的研究表明，腸道菌群中的益生菌與肥胖、糖尿病、抑鬱症、心血管疾病、免疫代謝疾病等有關。 良好的腸道（微生物群狀態）環境會讓你更容易達到**、抗衰老、變得不那麼容易生病，對過敏、抑鬱、高血壓、痛風、免疫力低下、癌症等疾病症狀有積極作用。

腸道菌群良多：7（好菌）：2（中性菌）：1（壞菌）。

當您的腸道菌群出現失衡時，微生物群移植是將健康人的微生物群移植到患者腸道中，重建腸道菌群正常功能的好方法，從而達到腸道和腸外疾病的雙重作用**。

微生物移植分為四個時代。

時代：黃龍堂《時間備份應急處方》。

時代：規範糞便細菌移植，中國糞便細菌移植之父。

時代：精準微生物群移植。

微生物群 – 移植 – 發育 – 過程。

目前，承格藥業集團正引領微生物群移植時代——精準微生物群移植。

如果你想談論傷害，那就太過分了。

例如便秘、腹瀉、免疫力下降、容易反覆感冒、容易疲倦、口臭、過敏，甚至抑鬱等，都可能與這種胃腸道菌群失調有關。

如果你想調整，最重要的是從味道清淡、營養均衡的飲食開始。 像冷凍食品、火鍋燒烤等，盡量少吃。 其次是合理補充益生菌，通過外力恢復腸道菌群的平衡，可以先試益生菌，富含凝結芽孢桿菌、BB-12、HN001，屬於一些明星菌株，值得信賴; 最後，要調整好工作和休息時間，以免增加腸道的生理負擔。

腸道內有益菌減少，輕度有腹瀉或便秘，重感冒辛辣的不能吃，然後重度潰瘍出血。

腸道菌群失調與多種疾病有關，其中最突出的是腸道疾病。 從血管疾病的角度來看，腸道菌群與肥胖和糖尿病有關。 腸道菌群失衡可能是肥胖、糖尿病等代謝異常的重要原因之一。

腸道菌群引起代謝異常的主要原因是腸道菌群失衡產生的脂多醣等內毒素進入人體，被免疫細胞識別產生多種炎症因子，使機體進入低度炎症狀態，導致代謝異常。 例如，長期食用高脂肪、高糖的食物會導致腸道菌群中條件性致病菌比例增加，而共生菌比例降低，這使得更容易將食物中攝入的能量轉化為脂肪並積聚在面板下，導致肥胖。 此外，低度炎症也會導致機體胰島素的程度相應降低，導致胰島素抵抗，從而導致糖尿病。

如果多吃新鮮果蔬、發酵食品或酶營養素，有益菌的比例就會增加，中性菌自然會被有益菌同化，落到有益菌一邊。 這樣，人體消化良好，腸道環境改善，身體健康，壽命延長。

有專家證實，人體內大部分細菌其實都是中性細菌。 只不過這些中性細菌很容易因為不良的飲食習慣、炎症等因素而變成有害細菌，從而導致疾病的發生。 良好的酵素飲食會將中性細菌轉化為有益細菌，好的味道會增加活力，促進健康。

這也反映在這樣乙個事實上，即由於飲食習慣不規律而患有消化不良和消化道疾病的人往往免疫力低下。 特別是食用肉、蛋、奶製品、垃圾食品，很少吃酵素食品的人，更應該注意這個問題。

酸奶、黃瓜、櫻桃、荔枝、番茄、茄子、生菜。 有推薦，比如酸奶很好。

平時我們可以吃一些葡萄、火龍果、香蕉、橙子、捲心菜、白菜、西蘭花、鱷梨，也可以多喝大麥粥。

吃水果、蔬菜、紅酒、茶可以與腸道菌群共存，喝酸奶有利於維持體內腸道菌群的平衡。