如何看待腸道菌群？ 對健康有什麼影響？

腸道微生物群是指棲息在人體腸道中的大量和種類的微生物的總稱。

健康人的腸道菌群總數高達1014個，約為人體細胞總數的10倍。 腸道中不同微生物編碼的基因總和是整個人類基因組的150,300倍，也被稱為“人體第二基因組”。

目前，在人類中可檢測到的細菌種類包括擬桿菌門、放線菌門、厚壁菌門、疣微桿菌門、變形菌門等，其中厚壁菌門和擬桿菌門佔腸道菌門的90%為優勢菌群。

根據腸道菌群的生物學作用，可進一步分為：

1、有益菌：如雙歧桿菌和乳酸桿菌，約佔90%;

2.條件性致病菌：如腸球菌、大腸桿菌、擬桿菌屬等，約佔10%;

3.有害細菌：如銅綠假單胞菌、葡萄球菌、假單胞菌、梭狀芽胞桿菌等。

腸道微生物群及其代謝物與身體之間的正常交流有助於維持宿主的身體健康。 腸道微生物群可以通過影響宿主的免疫系統、激素水平和大腦中樞，以不同的方式影響人體的健康。

當腸道菌群受到干擾時，可能會引起一系列急慢性疾病，如糖尿病、肥胖症、炎症性腸病、神經退行性疾病和腫瘤等。

簡單來說，腸道微生物群，即腸道微生物，主要由上千種不同的微生物和15000多種細菌組成，其數量大約等於人體細胞總數，形成腸道菌群的第一道保護屏障。 在人體腸道中，有許多對人體有益和有害的微生物群落。 近年來，許多學者的研究表明，腸道菌群與肥胖、糖尿病、抑鬱症、心血管疾病、免疫代謝疾病等有關。

那麼，你對腸道菌群了解多少呢？

這些大量的細菌大致可以分為三類：益生菌、中性細菌和有害細菌。

近年來，肥胖已成為繼心腦血管疾病和癌症之後威脅全球人類健康的第三大疾病，全球約40%的人口面臨肥胖和超重。 最近的研究表明，肥胖可能不僅指缺乏運動、暴飲暴食等不健康的生活方式以及甲狀腺功能障礙等某些後天性疾病等傳統因素，還與人們的腸道菌群有很大關係。 腸道菌群引起的肥胖的主要原因是它將體內的營養物質分解成短鏈脂肪酸。

減少過多含有高脂肪的食物會減少體內短鏈脂肪的產生。 另外多吃富含乳酸菌和益生菌的食物，可以有效降低體內短鏈脂肪的含量，可以預防肥胖。

正常情況下，機體的抵抗力和腸道菌群是相互適應、相互制約、相互依存的，當菌群的平衡被打破時，人體就會出現某些疾病。 當 GT 寒冷、過度疲勞和虛弱時，身體的免疫力會下降。

腸道菌群是人體腸道的正常微生物，它影響人體的體重和消化，抵抗感染，合成各種必需營養素。 如果人類缺乏這些營養物質，會引起多種疾病，它們還可以幫助糞便變軟，更容易排洩，幫助腸道快速排出有害物質等，總之，人體健康與腸道中的益生菌菌群息息相關。

據相關資料顯示，正常腸道菌群是人體健康的守護神，是人體必不可少的菌群，它們對人體健康貢獻很大，有助於消化食物吸收營養，以及促進機體免疫力，通過雙歧桿菌、乳酸菌等膜菌群的大量保護，產生細菌素， 有機酸、雙氧水等物質，阻斷或抑制病原菌或條件性致病菌侵入腸黏膜產生非特異性免疫作用。

人體的健康與我們的脾胃有著密切的關係，中醫說：脾胃是後天的根基，但在過去，養生只關注脾胃，而忽略了脾胃中的重要環節——腸道菌群。 大概有數千億個細菌寄生在人體內，而這些細菌大多以菌落的形式寄生在我們的胃腸道中，是人體細胞總數的十倍以上。

據統計，腸道菌群中有數百種不同的細菌，其中99%以上是厭氧菌，但盲腸中好氧菌的密度最高。 研究發現，這些在腸道中重約兩公斤的微生物群落與人類基因組的所有元素復合而成，這些基因組中的基因表達數量是人類基因的100倍以上。 腸道菌群與人體飲食、營養狀況、環境變化、疾病、藥物、生活環境有關，與人體相互共生，使人與腸道結合，因此被視為宿主的重要器官。

腸道微生物群的研究引起了國際社會的極大關注，最近有兩個大型國際專案，乙個是人類微生物組計畫，另乙個是人類腸道巨集基因組計畫。 其目的是研究人類微生物與人類健康之間的相關性。 從研究角度看，腸道菌群主要通過以下五個方面影響人體健康：

1.腸道菌群可以產生一些必需的維生素和營養素，如維生素K、維生素B12、葉酸和維生素B7等，通過它們為身體提供一些營養。 2.

腸道菌群能夠在人體的免疫反應中產生一些生物活性物質來調節人體的生理功能。 例如，膽汁酸的產生是為了幫助身體消化脂肪。 3.

腸道菌群可以產生與宿主代謝相關的藥理活性的訊號分子，如腸道菌群可以產生將人類膳食纖維發酵成短鏈脂肪酸的訊號分子，並與GX蛋白偶聯受體合作，共同影響胰島素在脂肪細胞和外周靶器官中的敏感性，從而調節宿主的能量代謝， 同時，腸道菌群還可以幫助腸道組織屏障功能建立、維持和穩定。 4.腸道菌群能與外源菌群競爭，抵抗外源菌群的繁殖，達到人體內部菌群的穩定。

5.腸道菌群也被發現通過環境變化產生相互作用，如腸道低溫可以改變一些哺乳動物腸道菌群的組成，而微生物群落的變化對動物體內的脂肪燃燒、糖代謝和**起著很大的作用。 例如，間歇性禁食可以使腸道菌群的種類和數量發生很大的變化，提高腸道菌群的葡萄糖代謝率，減輕人體體重，尤其使中老年人早期體重增加明顯下降。

通過這篇文章，我們可以知道腸道菌群不僅僅是與人類宿主的寄生關係，而是通過自身的生化和生理反應來維持我們人體的健康。 在下一期中，我們將告訴您生病後腸道菌群會發生什麼變化。 大家好，我是高翔醫生，希望我在這裡學到的東西能對大家的健康有所幫助。

會有消化系統疾病，這會導致消化系統異常，也會導致食物堆積，還會引起腹痛，從而可能導致腸胃炎。

第一種免疫力是低下，反覆感冒。 人體70%至80%的免疫系統分布在腸道內或周圍，腸道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。

二、焦慮抑鬱，腸道菌群在誘發焦慮抑鬱發作中起關鍵作用。 腸道中的一些細菌可能會讓您感到沮喪，而另一些細菌可以幫助您對抗抑鬱症。